Chế độ ăn One meal a Day (OMAD) và Keto đã ai thử chưa

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi goldviper, 8/1/25 lúc 16:50.

  1. goldviper

    goldviper Mario & Luigi Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/1/10
    Bài viết:
    772
    Nơi ở:
    Tổ dân phố
    Mình lướt mạng và vô tình thấy 2 khái niệm này. Định thời gian tới có điều kiện sẽ test thử.
    One meal a day thì là chế độ ăn ngày 1 bữa để tiết kiệm thời gian và giảm tải cho hệ tiêu hóa.
    Keto thì là chế độ ăn no carb , ko ăn tinh bột và thay thế bằng ăn chất béo tốt. Qua đó cơ thể buộc phải đốt mỡ để lấy năng lượng. Lợi ích thì đại loại đầu óc sẽ minh mẫn hơn do năng lượng từ mỡ tốt hơn carb (như các động vật ăn thịt) và đẩy nhanh quá trình loại bỏ tế bào chết, thay thế tế bào mới. Tăng cường testosterone, cơ thể thơm tho.
    Kết hợp lại 2 cái sẽ có 1 chế độ ăn hoàn thiện.
    Ae nào đã thử 1 trong 2 hoặc kết hợp thì chia sẻ kinh nghiệm nhé.
     
  2. oldangelvn

    oldangelvn Godslayer Κράτος CHAMPION ⚜ Duel Master ⚜ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/9/05
    Bài viết:
    14,651
    Nơi ở:
    Hồ Chí Minh
    Chế độ dưới nhà giàu, chế độ trên khắc nghiệt, thay thành 3 bữa 1 bữa ăn nhẹ để đốt tiền oki hơn.
     
    Simp, victorhugo and Ờ mày giỏi like this.
  3. Red Mosnter

    Red Mosnter Red, Pokémon Champion ‍ ⚚ Mystic Mage ⚚ GVN Dalit

    Tham gia ngày:
    20/8/03
    Bài viết:
    41,801
    Ăn chia nhỏ nhiều bữa như Nhật ấy
     
  4. Hoàn Gia Sắc

    Hoàn Gia Sắc Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/9/09
    Bài viết:
    4,759
    Áp dụng cách nào cũng phải hạn chế ở mức 1200 calo mỗi ngày. Mà khoa học khuyên chia ra nhiều bữa nhỏ hơn là tọng vào mồm 1000 calo 1 lần rồi nhịn cả ngày.

    Hồi xưa có áp dụng keto một lần. Giảm được 4-5 kg nhưng mà không có tinh bột não không linh hoạt như bình thường. Nên lúc nào rảnh không dùng não nhiều mới dùng cách giảm cân đó
     
  5. Diep Lam

    Diep Lam Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    11/6/18
    Bài viết:
    4,633
    One meal a day thì là chế độ ăn ngày 1 bữa để tiết kiệm thời gian và giảm tải cho hệ tiêu hóa.

    Chế độ này Nghe nó cứ phản khoa học thế éo nào ấy

    Ăn 1 bữa thì chắc chắn ko đủ dinh dưỡng toàn diện được, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại đẩy nhanh quá trình lão hoá
     
  6. Hoàn Gia Sắc

    Hoàn Gia Sắc Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/9/09
    Bài viết:
    4,759
    Protein với chất béo rẻ cũng có mà anh Lỗ. Mỗi ngày chiên ốp la 1-2 trứng gà ăn cũng được. Ức gà đông lạnh cũng rẻ bèo. Miễn là không ăn tinh bột, đường với rau củ nhiều carb thôi.

    À mà nên tự nấu mới kiểm soát lượng carb được. Chứ ăn ngoài hàng quán thế nào cũng có nêm đường, gia vị vào.
     
    oldangelvn thích bài này.
  7. lifesyle

    lifesyle The Chosen Undead CHAMPION ✧Phantom Assassin✧ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/4/06
    Bài viết:
    19,069
    Nơi ở:
    ._.
    Hệ tiêu hoá không thích điều này.jpg


    Chế độ ăn uống phải xem thích hợp với tạng châu á, ăn cơm , tạng châu âu , tạng châu mỹ , tạng bắc âu , tạng nam mỹ , gen tạng , tạng nga nữa .

    Vn mềnh mà cứ đọc mấy bài nghiên cứu bên tây xong copy là sml . Gen thích nghi với môi trường sống ăn uống cả chục ngàn năm bảo đổi là đổi thế nào đc .
     
  8. bivboi

    bivboi One-winged Angel

    Tham gia ngày:
    21/9/20
    Bài viết:
    7,523
    Nơi ở:
    DAD
    thời nào rồi mà còn tin mấy cái scam lòi của bọn sales đồmghqp4v-png
    ko rảnh lên gg coi thì hỏi AI đấy nó nói cho nghe
     
    Simp, victorhugo and Rây chồ like this.
  9. Asakim

    Asakim Sith Lord Revan ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/12/11
    Bài viết:
    10,828
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    keto thử rồi

    táo bón thấy bà

    thực ra là không có gì để nó ra , kể cả mỡ cung không giúp đc

    mà ăn tầm 1 thời gian thấy đúng là phản cơ thể, sau đó ăn bt thì lại thấy khoẻ hơn , cơ thê ai thi ko biết, cơ thể mình ko ăn kiểu đó dc

    chung quy con người là đv ăn tạp rồi , ko phải đv chỉ tiêu hoá 1 loại đâu

    còn One meal a day thì thăng bạn mình có làm, cũng khen dữ lắm, cũng 2 3 tháng sau tiêu hoá có vấn đề rồi bỏ
     
    Simp, victorhugo, Dr. Wilson and 2 others like this.
  10. draelthas

    draelthas Space Marine Doomguy Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    3/11/10
    Bài viết:
    5,613
    Quan trọng là cơ thể thích nghi với 3 bữa 1 ngày, trưởng thành thì nó phải tuân theo, rất khó để thay đổi cơ chế thích nghi.
    Nếu muốn theo phải chuyển hoá từ từ. Kiểu ăn 3 bữa chính thành 2 bữa chính 1 bữa nhẹ. Sau 1 thời gian thích nghi rồi chuyển hoá tiếp.
    Thay đổi ko thích nghi chỉ hại cơ thể...
     
  11. LilyTrinh

    LilyTrinh Superman là số một. DC bất diệt! GVN CHAMPION ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/1/06
    Bài viết:
    16,185
    chế độ ăn xàm l.

    hết.
     
    Simp, Holylight, Dr. Wilson and 2 others like this.
  12. nh0x@

    nh0x@ Dante, the strongest Demon Slayer Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    15/9/08
    Bài viết:
    14,085
    Gồ 2 cái, nhược điểm đều là thiếu dinh dưỡng.
     
  13. ArabicaS18

    ArabicaS18 C O N T R A

    Tham gia ngày:
    10/10/20
    Bài viết:
    1,695
    1 k biết chứ 2 mình từng thử 1 tg dài rồi. Da dẻ khô nứt, đầu óc không minh mẫn lắm đâu. Người yếu, giảm ham muốn. Từ hồi ăn lại carb bt thì ngày sục 3 lần vẫn ngon.
     
    Clone_nhatanh thích bài này.
  14. Nô

    Phantom, je t'aime pour toujours GVN CHAMPION ⚔️ Dragon Knight ⚔️ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/10/05
    Bài viết:
    15,912
    Nơi ở:
    Nhà Rael
    Đừng sục nữa worry-143
     
  15. ArabicaS18

    ArabicaS18 C O N T R A

    Tham gia ngày:
    10/10/20
    Bài viết:
    1,695
  16. ahcute

    ahcute C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    6/5/11
    Bài viết:
    1,673
    Đi ra bv hỏi bs ấy
     
  17. tonlamba

    tonlamba Comic Sans MS>╬ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/1/08
    Bài viết:
    3,708
    Nơi ở:
    gram
    Cá nhân thì đọc từ "chất béo tốt" ở #1 hơi có mùi peepo_boardbo
    Thêm nũa thì cái đoạn năng lượng đốt từ mỡ tốt hơn carb giúp đầu óc minh mẫn hơn hơi lạ. Vì theo mình biết thì năng lượng chuyển hóa từ đường cho não là con đường nhanh nhất. Mỡ chả qua chỉ là dạng dự trự năng lượng hiệu quả hơn thôi. Và nếu tính đến lúc đốt ra thành năng lượng thì năng lượng nào chả giống nhau (đo bằng cal, j) chứ tính tốt xấu gì nữa.
    Ai có hiểu biết đả thông cho mình mấy cái trên với.
     
  18. Dyrus

    Dyrus Mega Man Winner Game Award 2024 Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/1/14
    Bài viết:
    3,062
    2025 rồi còn nhắc keto ebbuoyd-pngebbuoyd-pngebbuoyd-png

    2 bữa mỗi ngày thì bữa ăn nhiều đã cảm thấy tức bụng, dạ dày không quen đố mà ăn được. Khuyến cáo ăn đạm cho đàn ông cũng chả thấp, ví dụ 75 kg ăn 1 bữa 5-6 lạng thịt (hoặc hơn nữa), thêm cơm thêm rau, nhắm ăn nổi không mghqp4v-pngmghqp4v-png mức đó còn không phải mức tương đối tối ưu cho tăng cơ bắp (vd lên 1.8g thì phải 8 lạng - 1 cân thịt)
     
    Rây chồ thích bài này.
  19. Kira_h2c

    Kira_h2c title khác. Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/08
    Bài viết:
    7,249
    Nơi ở:
    h2c1989
    Cá nhân đã từng ăn omad và keto trong ba tháng. Giảm mỡ nhanh lắm, tuần đầu hơi yếu nhưng qua tuần thứ hai là khoẻ như ăn bình thường. Qua 30 ngày bạn sẽ ko thèm ngọt, tinh bột. Bắt đầu từ tháng thứ hai là cơ thể nó thích ứng rồi. Tiểu đường thì đừng đụng vào omad. Do nhịn thời gian quá dài có thể bị tuột đường huyết, nguy hiểm.

    Trong thời gian 3 tháng đó mình kết hợp tập tạ, ko cardio. Kiểu tập try hard chứ ko phải vào phòng bấm điện thoại. Cơ thể vẫn đáp ứng, hồi phục được. Tuần tập 6 buổi.

    Khuyên chân thành là tập ăn 16-8 trước. Sau khi cơ thể quen rồi thì ăn 18-6. Cuối cùng mới ăn Omad. Mỗi giai đoạn tầm một tháng.

    Đị.t cụ cái keto mấy ngày đầu thì ăn ngon lắm. Qua tuần hai, ba là nuốt như nuốt rơm. Cố gắng ăn cho xong bữa vì quá ngán.

    Omad bạn phải xác định là ba buổi ăn thành một buổi. Không phải ba bỏ hai thành omad. Suy nghĩ theo kiểu sau là chết đó nha. Mỗi ngày 2000 calo thì một buổi ăn ráng nuốt cho hết 1800. Khó lắm.

    Khuyên chân thành là chiều ăn trước 3 giờ, ăn sáng sau 9 giờ là đẹp rồi. Khỏi quan tâm chế độ gì hết. Ko ăn đường, ăn nhiều đạm, rau xanh, hạn chế tinh bột là cơ thể đẹp ngay.
     
    Chỉnh sửa cuối: 8/1/25 lúc 18:28
    goldviper thích bài này.
  20. RohanGame

    RohanGame In memory of Desmond Miles Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/5/10
    Bài viết:
    18,004
    1 bữa 1 ngày chắc giống fasting.
    keto thì thôi ăn low carb cho đỡ khắc nghiệt.
    ai muốn giảm nhanh thì chơi còn k cứ ăn uống bình thường giảm tinh bột + vận động gym gủng là đi đường dài khoẻ nhất, có thể ăn vặt linh tinh 1 ít, từ 85kg h còn 78kg đây.
    cơ mà dạo này khá lười vận động nên chững cân, dc cái tự nấu ăn nên kiểm soát khá ok calo nạp vào, mục tiêu giảm thêm 1kg- 2kg nữa trong tết âm.a2eq2g0
     
    ArabicaS18 thích bài này.

Chia sẻ trang này