Điều trị báo bón bằng thảo dược thiên nhiên Đa số nguyên nhân gây táo bón là do chế độ ăn uống hằng ngày không hợp lý thiếu chất xơ và không uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Vậy người bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì để nhanh khỏi? Các bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị táo bón nhé! Táo bón nên ăn gì? Tăng cường ăn chất xơ Chất xơ có khả năng hút nước, kích thích lưu thông máu, kích thích nhu động ruột và kích thích tiêu hóa, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột. Chế độ ăn có nhiều chất xơ còn giúp cho việc tạo khối phân mềm và xốp, giúp tăng tần xuất đi đại tiện, làm giảm thời gian lưu trữ phân trong ruột già, tránh tổn thương đến trực tràng và hậu môn, giúp cải thiện táo bón. Ngoài ra, ăn uống đủ chất xơ còn giúp bạn giảm viêm ruột thừa do áp lực trong ruột và tránh nguy cơ mắc bệnh trĩ. Táo bón nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ Khi bị táo bón, các bạn nên bổ sung ăn thêm chất xơ trong các bữa ăn hằng ngày. Cụ thể, dưới đây là một số loại rau, củ, quả chứa nhiều chất xơ mà các bạn nên ăn: Các loại thực phẩm rau xanh chứa nhiều chất xơ và nhuận tràng như: rau mồng tơi, rau lang, rau má, rau đay rau cần, rau dền rau muống, vv… Các loại củ, quả chứa nhiều chất xơ gồm: củ cải trắng, khoai tây, khoai lang, bí đỏ, dưa chuột, mướp, mướp đắng,vv… Các loại hoa quả tươi chứa nhiều chất xơ như: bưởi, cam, quít, đu đủ chín, táo, lê, xoài, chuối chín vv… Một số thức ăn đạm có nhiều chất xơ như: ruốc thịt, cá. Hàng tuần nên ăn từ 2 – 3 lần cá trong bữa ăn chính, thay cho thịt thì sẽ tốt hơn. Chú ý: Khi đun nấu món ăn với các loại rau, củ quả thì nên cho một chút dầu ăn vào để thức ăn được dễ hấp thu hơn. Đối với trẻ em, mẹ cần tập cho trẻ em ăn thêm rau và hoa quả từ nhỏ; với trẻ đang trong giai đoạn ăn dặm từ 6 tháng cần ăn bổ sung rau bằng cách xay rau nhỏ nấu lẫn với bột hoặc cháo và cũng có thể cho trẻ uống thêm cây ép hoa quả. Nếu trẻ đã mọc răng thì nên khuyến khích trẻ ăn rau hoặc hoa quả cả cái và nước để bé tập nhai. Nên ăn sữa chua Khi bị táo bón, nên ăn thực phẩm giầu men tiêu hóa tự nhiên như sữa chua. Sữa chua bổ sung vi khuẩn lên men trong đại tràng, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dư thừa tốt, làm gia tăng trọng lượng của phân và thúc đẩy nhu động ruột, giúp giảm táo bón. Uống bổ sung đủ lượng nước cơ thể cần Nước nhiều nước sẽ giúp phân tán chất xơ từ đó làm mềm phân, phòng tránh táo bón. Trung bình một ngày, mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước vào cơ thể bằng cách uống nước đun sôi để nguội, nước lọc, canh, cháo, súp, vv… Đối với trẻ em trên 6 tháng tuổi, thì ngoài sữa mẹ, sữa công thức nên cho trẻ uống thêm nước sôi, nước lọc, nước ép hoa quả. Táo bón nên ăn kiêng gì? Người bị táo bón nên kiêng ăn các đồ ăn cay nóng như hạt tiêu, ớt, bồ tạt vv… Không uống các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước chè đặc, thuốc lá. Không ăn các thực phẩm chiên, rán như chá chiên, gà chiên, vv… vì thực phẩm chiên, rán giàu chất béo sẽ không tốt cho động mạch và hệ tiêu hóa. Không ăn các đồ ăn nhanh, các loại mì tôm, mì ăn liền, thiếu chất xơ và có nhiều chất bảo quản gây hại cho sức khỏe. Kiêng ăn hồng xiêm, chuối xanh, cà rốt Đối với trẻ sơ sinh bị táo bón nếu đang uống sữa bò thì nên tạm dừng. Vì trong sữa bò có nhiều chất khó tiêu cũng gây táo bón. Bài thuốc cho trẻ bị táo bón bằng thuốc đông y Thuốc nam chữa táo bón hiệu quả nhất Uống PQA Nhuận tràng hàng ngày trong tới 2 tuần để giúp phục hồi nhu động ruột. Quý khách có nhu cầu tư vấn về sản phẩm chữa táo bón, xin vui lòng gọi về Hotline: 0912.534.859 để được các Dược sỹ đại học tư vấn sức khoẻ miễn phí (24/7) (Sưu tầm bởi: thaoduocpqa.com.vn
