Để có thể cải thiện chiều cao hiệu quả trong thời gian ngắn, bạn nên chú ý bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi để mang đến hiệu quả tốt nhất. Bài viết sau đây của Nhịp sống phụ nữ sẽ giới thiệu đến bạn những loại thực phẩm giàu canxi sau đây! Cải xoăn Cải xoăn cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Bạn có thể kết hợp cải xoăn trong những món salad để giúp bữa ăn thêm đậm đà. Bởi cải xoăn sẽ vừa cung cấp canxi lại vừa giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng như mong muốn. Đậu nành Nhật Bản Đậu nành Nhật Bản đã được tiêu thụ ở Nhật Bản và Trung Quốc trong hàng ngàn năm nay, nên không có gì ngạc nhiên khi nó là một trong những loại thực phẩm nhiều lợi ích. Đậu nành là một trong số ít những loại thực vật chứa hoàn toàn protein, tức là gồm đầy đủ 9 axit amin thiết yếu. Ngoài ra, đậu nành cũng chứa hàm lượng chất xơ cao. Thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả Hạt mè Hạt mè đi kèm với một lượng canxi lớn có thể mang lại được nạp với canxi cung cấp 975 mg hoặc 98% DV canxi loại khoáng chất này trong khẩu phần ăn 100 gram. Bên cạnh canxi, hạt mè rất giàu vitamin E, B-vitamin như B1, B2, B3, B5 và B15 cũng như protein và chất béo poly-mono không bão hòa tốt cho tim. Bạn có thể kết hợp chúng trong chế độ ăn uống của mình bằng cách rưới chúng lên trên món salad hoặc chuẩn bị Tahini bằng cách kết hợp chúng với tỏi, nước chanh, đậu xanh và gia vị. Cà chua Cà chua còn giàu dưỡng chất hơn với khoảng trên 20 loại vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C và K. Bên cạnh đó cà chua cũng chứa kaki, mangan, crôm, vitamin B1, B6, folate, đồng, sắt và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Bông cải xanh Bông cải xanh được mệnh danh là siêu thực phẩm bởi không chỉ chứa hàng loạt dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, K và khoáng chất như magiê, kẽm hay phốt pho, loại rau này còn chứa nhiều canxi dễ được cơ thể hấp thu. Các loại đậu Các họ đậu đều mang rất nhiều giá trị dinh dưỡng và giàu các chất chống oxi hóa , vitamin A , C ,… Đậu còn giúp tim khỏe mạnh , cung cấp mangan để sản xuất năng lượng cho cơ thể và rất nhiều protein nữa . Đậu là một thực phẩm giàu canxi , khá là phổ biến trong hàng ngày . Nếu như muốn cao nhanh, bạn có thể tham khảo thêm về thuốc tăng chiều cao dưới đây nhé!
