Tại sao chiều cao của bạn tăng chậm? Những yếu tố nào mà bạn nên áp dụng để phát triển cũng như thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả? Bạn đừng nên bỏ lỡ các cách tập luyện, vận động cũng như sinh hoạt mà Lamsaodecao chia sẻ sau đây! Không mặc đồ quá chật Đừng ngạc nhiên với bí quyết tăng chiều cao này nhé. Đơn giản bởi nếu bạn mặc đồ quá chật có thể ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, đặc biệt nếu bạn cho con mặc quần chật ở mắt cả chân sẽ làm cho xương khớp khó phát triển, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Đặc biệt các mẹ cũng cần chú ý đến thói quen đi đứng và ngồi của trẻ. Tập cho trẻ thói quen ngồi và đi đứng thẳng lưng, hạn chế tình trạng ngồi xổm bởi với tư thế này, xương dài sẽ bị uốn cong ra phía ngoài, hạn chế sự phát triển chiều cao. Tạo cho bé thói quen ngồi ghế, ngồi thẳng lưng để không ảnh hưởng đến cột sống. Chế độ vận động Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, phụ huynh vẫn nên tập cho trẻ thói quen tập thể dục và vận động mỗi ngày. Nếu được vận động thường xuyên, các khớp xương và mô tăng trưởng sẽ được kích thích phát triển tốt hơn. Thời gian cho trẻ vận động mỗi ngày ít nhất nên là một giờ. Tất cả môn thể thao vận động ngoài trời và ở những nơi có nhiều cây xanh đều sẽ cho hiệu quả tốt nhất vì trẻ có cơ hội hấp thụ nguồn oxy dồi dào từ môi trường. Duy trì cân nặng đúng chuẩn Duy trì cân nặng hợp lý đúng chuẩn là một trong những bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho lứa tuổi dậy thì. Nếu cân nặng quá mức có thể dẫn đến tình trạng béo phì và các bệnh tim mạch, tiểu đường và huyết áp. Tắm nắng Tắm nắng cũng được xem là một trong những phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao. Lí do chính của hoạt động này đó chính là khả năng hấp thu vitamin D cho cơ thể trẻ. Nếu trẻ được tăng cường vitamin D thì sẽ giúp canxi phát triển một cách tối đa. Các bạn nên cho bé tắm nắng thường xuyên vào lúc sáng sớm từ 6h-7h30 hay buổi chiều từ 4h30 -5h30. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất trong việc tăng trưởng chiều cao, chiếm 32% trong tổng số. Cho nên chế độ ăn uống đẩy đủ dinh dưỡng, khoa học với các thực đơn tăng chiều cao chính là bí quyết cải thiện chiều cao nhanh nhất. Các loại dinh dưỡng cần thiết cho việc tăng chiều cao mà bạn cần biết: Canxi: Canxi chiếm đến 90% trong các yếu tố giúp xương và răng chắc khỏe. Canxi còn đặc biệt giữ vai trò quan trọng trong cấu tạo xương, các mô mềm. Những bạn thiếu canxi dễ bị còi xương và có nguy cơ mắc bệnh loãng xương khi về già. Canxi có nhiều trong các thực phẩm như: cua, tôm, hàu, chuối, cải chíp, súp lơ, rau chân vịt,…. Vitamin D: Vitamin D là chất xúc tác đặc biệt giúp cơ thể hấp thu Canxi tối đa để phát triển chiều cao tốt nhất có thể. Tắm nắng là cách tốt nhất để tăng cường vitamin D. Các bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 16h30 – 17h30. Chất đạm (protein): Chất đạm có tác dụng quan trọng đối với những hoạt động sinh lý của cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và phát triển chiều cao. Chất đạm có trong những thực phẩm như trứng, thịt, cá, sữa, đậu tương, lạc, vừng,… Nước: Đĩa đệm có đến 90% là nước, nên khi cơ thể được cung cấp đủ nước thì các đĩa đệm của cột sống sẽ căng ra giúp chiều cao của bạn tăng lên. Cập nhật bị quyết tăng chiều cao đúng cách tại https://www.nubesttall.com/ Địa chỉ: 361 Lê Trọng Tấn, Sơn Ký, Tân Phú, Hồ Chí Minh SDT: 098 419 1112
