chữa mất ngủ, bực mình quá :(((((((((

bác nào biết cách chưa mất ngủ không? ảnh hường công việc quá

tình hình là thế này, dạo nayf ko hiểu sao nằm xuống là mình lại nghĩ ngợi linh tinh ko thể ngủ dc. dù đã rất buồn ngủ, cảm giác buồn ngủ và lờ mờ kinh khủng nhưng cứ nằm xuống là lại trằn trọc, nhiều khi bực dạy làm việc đến 3,4h sáng cho mệt mà càng làm càng tỉnh, xong nằm xuống lại trằn trọc đến khi đi làm mới rúc vào góc ngủ

uống thuốc ngủ ( rotudin) thì dễ ngủ hơn, nhưng 1 viên cũng phải mất cả tiếng mới ngủ dc, mà sáng dậy tay chân cứ rã rã, 2 viên thì càng mệt

bác nào biết cách làm tâm trí thoải mái để ngủ dc không chỉ mình với, đếm mấy chục con cừu thì hết kiên nhẫn
trong ngày mình cũng ko ngủ để dành tối ngủ mà ko dc

 

Quay tay rồi ngủ

 

đi khám đi bạn, có khi là do bệnh.
Ở quê mình trong làng có 1 ông hồi trẻ ốm 1 trận xong từ đấy trở đi không bao giờ ngủ được nữa, đêm chỉ đi nằm nhắm mắt chứ vẫn tỉnh, gần 2 chục năm nay rồi

 

1- nếu mất ngủ dạng nhẹ bạn thử ăn chè đỗ xanh hoặc nước đỗ xanh xay => công dụng giải nhiệt, giải độc, cân bằng lại nội tố cơ thể để có giấc ngủ ngon.
2- uống trà tâm sen rất tốt cho việc an thần, chữa mất ngủ, ngủ không đầy giấc. Nhưng trc mình chỉ uống 1 tg ngắn nên k nhớ chính xác liều lượng và có tác dụng phụ hay không.
---
Kết hợp với hai cách trên bạn phải rèn lại thói quen ăn uống, đi lại để hỗ trợ.
Mất ngủ dẫn đến tinh thần uể oải, không có sức sống, người ngượm như đi mượn, rã rời.
Nếu triệu chứng phức tạp hơn thì nên đi khám.

 

Có thể do stress, cố gắng thả lỏng đừng nghĩ đến công việc hay kế hoạch tương lai gì hết, thư giãn bằng cách tưởng tượng mình là siêu nhân, trùm sát thủ, vua pháp sư đang trên đường đi chịch hết gái trên TG... Ko thì quay tay cho thanh thản rồi ngủ


Ta thì ngược lại muốn trị bệnh ngủ nhiều, dạo này buồn ngủ liên tục, cứ rãnh rổi ngồi ko một tí mà có gió mát mát là gục tại chỗ liền

 

^bớt ăn lại là bớt ngủ thôi, ăn nhiều hỏi sao đụng đâu ngủ đấy

 

mình toàn thế này đấy, tưởng tượng như game rồi lại nghĩ ngợi thêm cái này thêm cái kia cho hoàn hảo như boss cuối... cuối cũng thành ra lan man trằn trọc

 

Đừng uống thuốc ngủ, sau ko uống ko ngủ đc là bỏ mẹ. Này là dạng nhẹ, phần stress, phần công việc mỗi ngày cứ đều đều liên tục ko thay đổi nên bị "lờn". Tập thay đổi thói quen, nghỉ mấy bữa đi chơi đổi gió cũng đc. Xưa ở nhà toàn chơi game còn bị

3^ ngủ nhiều coi chừng thiếu máu não, thêm tật hay quên lơ đãng là đúng bài

 

Mịa đúng là dạo này hay quên với lơ đãng thật :(

 

Tập trung suy nghĩ 1 vấn đề nhưng ko được nghĩ quá sâu, vậy giúp ngủ dễ hơn đấy. Trước mình cũng giống chủ thớt, lên giường là nghĩ lan man liên miên ngay, dùng đủ mọi cách mà ko hiệu quả, sau một hôm xui khiến thế nào mà mình tập trung chỉ nghĩ 1 vấn đề, thoáng cái ngủ lúc nào ko biết. Thế là từ đấy mình cứ làm theo thế, cũng hiệu quả phết, chủ thớt thử cách này thử xem.

 

uống thuốc thì tất nhiên là ko tốt rồi, hồi còn sống ở SG mình thì cứ ngồi vi tính tới 1,2 giờ sáng vẫn tỉnh như sáo, mới về quê vợ được 2 tháng, ngày nào cũng dậy sớm 5h30 đi tắm biển. lúc dậy sớm thì mệt thật nhưng mà tắm xong khỏe lắm, cứ 9h tối là mắt muốn nhắm lại rồi, có cố cũng ko nổi, mình nghĩ bạn nên đi bơi + hoạt động thể thao nhiều một chút thử xem, vừa cải thiện sức khỏe, vừa trị mất ngủ nữa

 

Mỗi ngày chạy bộ 30 phút, thể thao 1 tiếng tối ngủ ngon nhé.

 

hãy cố thức làm cái gì đó sẽ buồn ngủ ngay như xem phim,đừng cố ngủ.

 

thử rồi, đến sáng luôn

 

Bữa dc off nên dự định tìm phim coi tới sáng, kiếm dc phim interstellar
Coi dc chắc 10p thấy trời sáng rồi.... lạ ghê...

 

Mình thì éo buồn ngủ để ngủ, cứ phải qua 12h mới ngủ được, lâu lâu lại ngủ 9-10 mới dậy, còn bt thì phải 7-8h.
Mà hôm nào hưng phần thì ngủ rõ muộn nhưng vẫn dậy sớm từ 5-6h, có lần ngủ 3 tiếng.

 

Mèo có 9 hồn, cái xác con mèo mà mi hành hạ ấy, mới chết có 1 thôi, 8 cái hồn kia nó về quấy đấy, ngủ, ngủ mãi nó thành mộng mị đi, đến lúc nào đó thì 8 cái hồn kia nó quây lại, đoạt xác mi. Không có chuyện bọn mèo đó đoạt xác để sống lại đâu, nó đoạt xác chỉ để chết thôi.
Thôi, chuyện xảy ra thì cũng xảy ra rồi, đám mèo nó thù dai lắm, không làm gì được đâu. Từ giờ cũng đừng lo nghĩ quá, cứ ăn uống, ngủ nghỉ đầy đủ, đừng quá lo về ảnh hưởng, đừng có suy nghĩ tiêu cực quá. Cứ thong thả....

 

td 10 lần trc khi ngủ coi dc ko @@

 

Mà bài #2 là ta nói thiệt mà...
Tối nào ngồi bấm dt hoài mà éo bùn ngủ là ta vào nhentai, vào wc mở đèn, tắt đèn, đi ngủ dc liền...

 

tập thể dục đi bác
trước có lần ở nhà ăn chơi phè phỡn cũng mất ngủ
tập thể dục vào cái 10h tắt máy đi ngủ