Đồng nghiệp, người thân, thậm chí là bản thân chúng ta có nhẽ đã từng trải qua cảm giác này, hoặc nghe những lời than phiền tương tự như vậy. Buồn ngủ mà không ngủ được là một dạng rối loạn giấc ngủ xảy ra rất phổ biến. Mất ngủ kéo dài sẽ khiến thân thể bạn mệt mỏi, uể oải và tinh thần bị hao mòn, thể chất suy kiệt nhanh chóng. Hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được có thể là triệu chứng mất ngủ cấp hoặc mất ngủ mạn tính. Đối với triệu chứng mất ngủ cấp tình thì người bệnh bị mất ngủ thời gian ngắn. Ngược lại mất ngủ mãn tính sẽ xảy ra nếu người bệnh bị ít nhất 3 đêm/tuần trong suốt một tháng hoặc lâu hơn, thường gặp trong các bệnh lý như hư nhược thần kinh, rối loạn lo lắng, trầm cảm,... Hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được là một tình trạng của sự hưng phấn cám dỗ, khiến con người tỉnh ngủ trở lại lúc nằm xuống giường. Đây là một tình trạng phổ thông và xuất hiện do những nguyên nhân trong môi trường ngủ cũng như do thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân buồn ngủ mà không ngủ được là gì? Cảm giác buồn ngủ mà không ngủ được cốt yếu lên đường từ tâm lý người bệnh hoặc cũng có thể bắt nguồn từ chính thói quen sinh hoạt của chúng ta - Đồng hồ sinh học Bạn lên giường vào khi 10 giờ, nhưng đồng hồ đã điểm 11g30 và bạn vẫn chưa thể chợp mắt. Tâm trí bạn hoàn toàn thư thái, không vướng bận hay lo nghĩ bất cứ điều gì, nhưng bạn vẫn trăn trở mãi. Lý do cho tình huống này có thể là vì đồng hồ sinh học của bạn khác với mọi người, nó đang chạy lệch múi giờ với những người xung quanh. Để khắc phục, bạn nên giảm thiểu ánh sáng xanh từ màn hình LED trong khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ. Điều ấy đồng nghĩa bạn không nên dùng điện thoại, xem TV, hoặc sử dụng máy tính bảng trước lúc đi ngủ, ánh sáng từ những trang bị này thường làm cản trở và đứt quãng giấc ngủ. Ngoài ra, bạn nên thiết lập thời gian thức dậy đều đặn mỗi ngày để giúp đồng hồ sinh học được điều chỉnh lại một cách công nghệ và hợp lý hơn. - Tác động từ bên ngoài Do thói quen sử dụng đồ điện tử trước khi ngủ khiến não bộ và thị giác bị kích thích. Nguyên nhân từ môi trường, nhiệt độ, độ ẩm, tiếng ồn, ánh sáng. Do lạm dụng chất kích thích như cafe, thuốc lá, cocaine , ma tuý,... Vận động tần suất cao trước khi ngủ gây ra cảm giác buồn ngủ mà không ngủ được. Người bệnh mắc phải các cơn đau cấp vì mạn tính vào ban đêm (bệnh gút, gai cột sống,…). Uống nhiều rượu bia sẽ khiến cơ thể rơi vào hiện trạng ru ngủ nhưng sẽ giảm thời gian ngủ sâu. - Do bệnh thần kinh Gồm toàn bộ các rối loạn về tinh thần khiến người bệnh mất ngủ, trong đó những rối loạn chính ảnh hưởng tới giấc ngủ. Người mắc hội chứng rối loạn lo lắng gặp vấn đề trong quá trình ru giấc ngủ. Người bệnh bị trầm cảm thường ngủ muộn và tự động thức dậy vào sáng sớm. Buồn ngủ mà không ngủ được do hệ thần kinh căng thẳng và làm việc quá mức vào ban ngày. Người bị rối loạn chu kỳ thức – ngủ, có khuynh hướng bị kích động quá khích vào ban đêm. Mất ngủ hoàn toàn do hệ thần kinh hưng cảm, người bệnh bị hoang tưởng hoặc rơi vào trạng thái lấp lú. - Vấn đề tâm sinh lý Não bộ của con người có khả năng tạo sự liên kết giữa mẫu giường với sự tỉnh táo hoặc buồn ngủ. Ví dụ, nếu bạn là người chỉ sử dụng giường cho việc ngủ, cơ thể bạn sẽ tự động mỏi mệt lúc bạn đặt lưng xuống giường và thuận tiện chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn thường có thói quen làm việc, giải trí hoặc ăn uống trên giường, não bộ sẽ thiết lập sự tỉnh táo khi bạn lên giường dù bất cứ thời gian nào, vì chúng tin rằng giường có thể là nơi làm toàn bộ mọi việc. Mặc dầu vậy, các người có thói quen ngủ tốt thỉnh thoảng cũng gặp tình trạng không ngủ được dù bản thân đã rất mệt nhọc. Nguyên do có thể do họ bị căng thẳng về ý thức, sang chấn tâm lý hay gặp một số biến cố trong cuộc sống. Hiện tượng mất ngủ sinh lý thường có xu thế nuôi dưỡng chính nó, nên 1-2 đêm mất ngủ của bạn có thể tạo nên một vòng lặp không dứt và gây ra những hậu quả lâu dài về sau. Bạn cần tới 4-5 tuần để luyện tập và điều chỉnh thói quen cũng như thời gian sinh hoạt. Nếu bạn đã nằm trên giường 15 phút vẫn chưa thể ngủ, hãy đứng dậy và làm một việc gì đấy tới khi cơ thể mệt nhoài, khi đó hãy lên giường và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ thuận lợi. >>> Xem thêm: vỏ gối sông hồng giảm giá chăn đông sông hồng giảm giá vỏ gối đầu sông hồng cotton mã c14 c20
