Trong cuộc sống hiện đại, tình trạng gù lưng ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người thường xuyên ngồi làm việc văn phòng, học sinh – sinh viên và người ít vận động. Để khắc phục, nhiều người tìm đến đai chống gù lưng như một giải pháp hỗ trợ điều chỉnh tư thế. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn rằng có nên đeo đai chống gù lưng khi ngủ hay không. Bài viết dưới đây sẽ phân tích rõ ràng lợi ích, hạn chế và cách sử dụng đúng để bạn có cái nhìn toàn diện nhất. Đai chống gù lưng là gì? Đai chống gù lưng là dụng cụ hỗ trợ được thiết kế với mục đích giữ cho vai, cổ và cột sống ở vị trí đúng, hạn chế tình trạng khom lưng hoặc gù lưng. Sản phẩm thường được làm từ chất liệu co giãn, thoáng khí và có khả năng cố định tư thế. Hiện nay, có nhiều loại đai như: Đai hỗ trợ tư thế dành cho học sinh, sinh viên. Đai chống gù lưng dành cho dân văn phòng. Đai hỗ trợ phục hồi sau phẫu thuật hoặc chấn thương cột sống. Nhờ khả năng định hình, đai giúp người dùng dần duy trì tư thế chuẩn, giảm nguy cơ cong vẹo cột sống. Có nên đeo đai chống gù lưng khi ngủ? Đeo đai chống gù lưng khi làm việc hoặc học tập ban ngày thường được khuyến khích. Nhưng với việc đeo đai chống gù lưng khi ngủ, các chuyên gia y tế có một số nhận định như sau: 1. Ưu điểm nếu đeo khi ngủ Giúp cố định cột sống ở tư thế thẳng, hạn chế nằm sai tư thế. Phù hợp với những người đang trong quá trình phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật cột sống. Có thể tạo thói quen giữ lưng thẳng ngay cả khi ngủ. 2. Hạn chế và rủi ro Đai bó chặt có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngăn cản sự lưu thông máu nếu đeo trong thời gian dài. Một số loại đai không phù hợp để dùng khi ngủ vì thiết kế chỉ dành cho hoạt động ban ngày. Có thể gây đau vai, cứng cổ hoặc tê liệt cơ bắp nếu nằm sai tư thế. ➡️ Như vậy, câu trả lời là không nên lạm dụng việc đeo đai chống gù lưng khi ngủ. Đai chỉ nên sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu, đặc biệt trong giai đoạn cần cố định tư thế cột sống. Thay thế việc đeo đai khi ngủ bằng thói quen tốt Nếu không đeo đai khi ngủ, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ cột sống bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt: 1. Chọn nệm và gối phù hợp Nệm nên có độ cứng vừa phải, không quá lún, giúp cột sống được nâng đỡ tự nhiên. Gối không nên quá cao, tránh tình trạng cổ bị gập xuống gây lệch tư thế. 2. Nằm ngủ đúng tư thế Tư thế nằm ngửa: Giúp phân bổ trọng lượng cơ thể đều, giảm áp lực lên cột sống. Tư thế nằm nghiêng: Kẹp gối giữa hai chân để giữ lưng và hông thẳng hàng. Hạn chế nằm sấp vì dễ gây cong cột sống và áp lực lên vùng thắt lưng. 3. Duy trì vận động và tập luyện Các bài tập như plank, yoga, bơi lội, kéo giãn lưng sẽ giúp cột sống dẻo dai, giảm nguy cơ gù lưng. Đây là giải pháp lâu dài và an toàn hơn việc đeo đai liên tục. Khi nào nên đeo đai chống gù lưng? Mặc dù không nên đeo khi ngủ, nhưng đai chống gù lưng vẫn rất hữu ích trong nhiều trường hợp: Người ngồi làm việc văn phòng nhiều giờ liền. Học sinh – sinh viên ngồi học sai tư thế. Người đã có dấu hiệu gù lưng hoặc lệch cột sống. Người cần phục hồi sau phẫu thuật hoặc điều trị chấn thương lưng. Tuy nhiên, thời gian đeo chỉ nên từ 1 – 3 giờ mỗi ngày, không nên quá lạm dụng. Đai chỉ mang tính hỗ trợ, còn việc tập luyện và duy trì tư thế đúng mới là yếu tố quyết định. Lời khuyên từ chuyên gia Không nên đeo đai chống gù lưng khi ngủ trừ khi có chỉ định từ bác sĩ. Hãy chọn loại đai có chất liệu mềm, thoáng khí, không gây bí nóng. Kết hợp đeo đai với các bài tập tăng cường cơ lưng và vai. Tạo thói quen ngồi thẳng, đứng thẳng trong sinh hoạt hằng ngày. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe cột sống định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề. Kết luận Qua phân tích, có thể khẳng định rằng: Đeo đai chống gù lưng khi ngủ không phải là giải pháp tối ưu. Việc này chỉ nên áp dụng trong những trường hợp đặc biệt theo hướng dẫn y tế. Thay vì lạm dụng đai, bạn nên tập trung vào việc rèn luyện tư thế, lựa chọn nệm gối phù hợp và duy trì lối sống lành mạnh. Đai chống gù lưng là công cụ hỗ trợ hữu ích, nhưng chỉ khi sử dụng đúng cách mới mang lại hiệu quả. Nếu bạn đang thắc mắc về tình trạng gù lưng hoặc cần tư vấn chi tiết, hãy liên hệ với chuyên gia vật lý trị liệu để có phương pháp khắc phục phù hợp nhất.
