Trong xã hội hiện đại, tình trạng gù lưng, cong vẹo cột sống ngày càng phổ biến ở nhiều đối tượng, đặc biệt là học sinh – sinh viên, nhân viên văn phòng hay những người thường xuyên ngồi lâu. Một trong những giải pháp được nhiều người quan tâm là sử dụng đai chống gù lưng. Vậy có nên đeo đai chống gù lưng không, đeo như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây. Đai chống gù lưng là gì? Đai chống gù lưng là dụng cụ hỗ trợ được thiết kế để giúp định hình tư thế, giữ cho cột sống ở trạng thái thẳng tự nhiên. Sản phẩm này thường làm từ chất liệu đàn hồi, có dây đai điều chỉnh để phù hợp với nhiều kích cỡ cơ thể. Nguyên lý hoạt động của đai khá đơn giản: khi đeo, đai sẽ kéo hai vai ra sau, từ đó hạn chế tình trạng gù lưng, khom lưng hoặc ngồi sai tư thế trong thời gian dài. Ưu điểm khi đeo đai chống gù lưng Để trả lời câu hỏi có nên đeo đai chống gù lưng không, trước hết cần hiểu rõ những lợi ích mà sản phẩm mang lại: Cải thiện tư thế Đeo đai giúp lưng thẳng, vai mở rộng, ngăn chặn tình trạng cúi gập người quá mức. Đây là điểm cộng lớn cho những người ngồi nhiều trước máy tính. Giảm nguy cơ gù lưng, cong vẹo cột sống Đối với học sinh, sinh viên đang trong giai đoạn phát triển hoặc nhân viên văn phòng thường xuyên ngồi sai tư thế, đai chống gù lưng hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề về cột sống. Giảm đau nhức lưng và vai gáy Khi tư thế được cải thiện, áp lực lên cột sống và vùng cổ vai gáy cũng giảm đi, từ đó hạn chế tình trạng mỏi, đau nhức. Tăng sự tự tin trong giao tiếp Người có tư thế đứng và ngồi thẳng lưng thường tạo ấn tượng tốt hơn, tự tin hơn trong công việc và cuộc sống. Hạn chế khi lạm dụng đai chống gù lưng Bên cạnh những ưu điểm, việc sử dụng đai chống gù lưng cũng có những hạn chế nếu không biết cách dùng đúng: Phụ thuộc vào đai: Nếu đeo liên tục và quá lâu, cơ lưng có thể bị “lười vận động”, dẫn đến yếu cơ và giảm khả năng tự nâng đỡ. Không thay thế được tập luyện: Đai chỉ là dụng cụ hỗ trợ, không phải giải pháp điều trị tận gốc. Muốn có kết quả lâu dài, cần kết hợp với thói quen vận động, tập thể dục cho cơ lưng và vai. Có thể gây khó chịu: Một số người cảm thấy bí bách, khó chịu khi đeo trong thời gian dài, nhất là khi chọn sai kích cỡ hoặc chất liệu. Vậy có nên đeo đai chống gù lưng không? Câu trả lời là CÓ, nhưng cần sử dụng đúng cách và đúng mục đích. Đai chống gù lưng mang lại hiệu quả tốt trong việc: Hỗ trợ cải thiện tư thế, đặc biệt cho những người phải ngồi học hoặc làm việc nhiều giờ. Giúp phòng ngừa gù lưng, cong vẹo cột sống ở trẻ em và thanh thiếu niên. Giảm đau nhức vùng vai gáy, lưng do ngồi sai tư thế. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng. Đai chỉ nên được coi là công cụ hỗ trợ tạm thời, song song với việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và tập luyện. Khi nào nên đeo đai chống gù lưng? Bạn nên cân nhắc sử dụng đai chống gù lưng trong những trường hợp sau: Khi ngồi học, ngồi làm việc hoặc đọc sách trong thời gian dài. Khi bắt đầu có dấu hiệu vai khom, lưng hơi cong, tư thế sai lệch. Khi cần rèn thói quen giữ dáng đứng, dáng ngồi đúng. Không nên đeo đai liên tục cả ngày. Thời gian hợp lý thường từ 1 – 3 giờ/ngày, chia nhỏ thành các khoảng thời gian khác nhau để tránh cơ bắp bị phụ thuộc. Cách sử dụng đai chống gù lưng đúng cách Để mang lại hiệu quả tốt nhất, khi sử dụng đai chống gù lưng, bạn cần lưu ý: Chọn đai phù hợp kích cỡ cơ thể: Đai quá chật gây khó chịu, đai quá rộng lại không cố định được tư thế. Đeo đúng thời gian: Không nên lạm dụng, chỉ đeo khi cần thiết, kết hợp nghỉ ngơi và tập luyện. Kết hợp với bài tập hỗ trợ: Nên tập các bài tập kéo giãn lưng, yoga, bơi lội… để tăng cường sức mạnh cơ bắp. Duy trì thói quen sinh hoạt đúng: Giữ lưng thẳng khi ngồi, tránh cúi gập người quá lâu, thường xuyên đứng dậy vận động sau 45 – 60 phút. Kết luận Vậy có nên đeo đai chống gù lưng không? Câu trả lời là có, nếu bạn muốn cải thiện tư thế, ngăn ngừa gù lưng và hỗ trợ giảm đau nhức vùng lưng – vai gáy. Tuy nhiên, cần nhớ rằng đai chỉ là giải pháp hỗ trợ tạm thời, không phải phương pháp điều trị lâu dài. Để bảo vệ cột sống khỏe mạnh, bạn nên kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học, tập thể dục đều đặn và thăm khám khi có dấu hiệu bất thường. Một chiếc đai chống gù lưng phù hợp sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn giữ vững vóc dáng và sự tự tin mỗi ngày.
