Lúc bước vào ba tháng đầu của thai kỳ, bạn sẽ ngủ nhiều hơn bình thường. Hiện tượng đấy còn được gọi là nghén ngủ. Theo sự tăng trưởng của thai nhi, vào những tháng cuối, bụng sẽ ngày càng lớn dẫn tới khó khăn trong việc nằm, ngồi. Giấc ngủ mỗi đêm sẽ trở nên trằn trọc hơn, bạn thường xuyên phải lăn qua lăn lại trên giường để tìm được tư thế dễ chịu nhất. - Giấc ngủ của bà bầu trong từng công đoạn thai kỳ 3 tháng đầu thai kỳ: bà bầu thường phải đối diện với một loạt cảm xúc từ khiếp sợ, lo lắng đến vui sướng với tin mang bầu. Đây là thời kỳ thân thể cũng sản xuất thêm những kích thích tố mới. Sự gia tăng hormone progesterone trong thai kỳ khiến mẹ bầu thường xuyên mỏi mệt và phải đi tiểu nhiều vì nó tăng cường chức năng của thận. Các dấu hiệu của ốm nghén như chóng mặt, buồn nôn cũng khiến cho giấc ngủ mẹ bầu khó khăn hơn lúc nằm xuống hoặc lúc bị kích hoạt bởi mùi vị. 3 tháng giữa thai kỳ: Đây là thời kỳ chị em không phải đối diện nhiều với nguy cơ sảy thai, các triệu chứng buồn nôn, đi tiểu thường xuyên và chứng buồn ngủ cũng có nhiều khả năng biến mất. Vẫn có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ, khó ngủ ở giai đoạn này. Để lấy chỗ cho tử cung mở mang, cơ hoành bị hạn chế và khá thở của bà bầu trở nên ngắn và nông hơn. Nhiều bà bầu lại xuất hiện các giấc mơ về sự tăng trưởng của thai nhi thường xuyên, những giấc mơ này có thể rất đáng sợ hoặc sống động với họ. 3 tháng cuối thai kỳ: Đây là giai đoạn bị mất ngủ và ngủ khó nhất trong suốt thời gian mang thai. Với tần suất đi tiểu quá nhiều, các mẹ bầu thường chẳng thể thoải mái, cộng với cân nặng tăng thêm và phải chuẩn bị tâm lý cho cuộc vượt cạn, phụ nữ mang thai thường rất khó ngủ vào ban đêm. Thậm chí, có nhiều bà bầu tăng cân quá nhiều, bụng bầu lớn mẹ chẳng thể nằm dễ chịu được và phải ngủ ngồi. Thai nhi trong bụng lại hay chuyển động. Điều này cũng có thể cản trở giấc ngủ mẹ bầu. Ngoài ra, chứng chuột rút chân gây đau đớn, căng thẳng và khiến mẹ bị mất ngủ vào ban đêm. - Mẹ bầu dễ bị mất ngủ Mất ngủ khi mang thai là triệu chứng rất phổ biến trong suốt thai kỳ. Tình huống này có thể xảy ra bởi một số nguyên do như: Không tìm được tư thế ngủ dễ chịu nhất là trong các tháng cuối của thai kỳ, thường xuyên bị chuột rút nhất là vào tam cá nguyệt rốt cuộc của thai kỳ, thai nhi cử động liên tục gây khó ngủ, đổi thay hormone, thường xuyên ngủ mơ, tiểu tiện thường xuyên. - Phụ nữ mang thai mất ngủ ảnh hưởng tới thai nhi Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe nhất là đối với phụ nữ đang mang thai. Việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ, mất ngủ khi mang thai là tình trạng rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Bất kỳ thay đổi nào của cơ thể cũng có thể tác động đến sức khỏe và sự tăng trưởng của bé. Trẻ dễ bị thiếu máu: Từ 23h tới 3h sáng là khoảng thời gian thân thể tạo ra hồng cầu. Nếu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến ảnh hưởng tới quá trình tuần hoàn máu khiến thai nhi dễ bị thiếu máu ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Trẻ bị chậm phát triển: thời khắc từ tuần thứ 24 trẻ sẽ phát triển mạnh về trí não và hoàn thiện các giác quan của cơ thể. Nếu không có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý có thể khiến giai đoạn bàn bạc chất bị tác động, gây rối loạn nội tiết tố. - Mẹ bầu gập đầu gối Tự tập thói quen cho bản thân, khi nằm nghiêng một bên, hãy uốn cong đôi chân vào đầu gối một tí. Điều này tương trợ cho những cơ xung quanh hông được phát triển tốt. Ngoài ra, tư thế gập gối cũng giúp cột sống của bạn được thư giãn và ngăn ngừa các chứng bệnh đau lưng trong suốt quá trình mang thai. - Tư thế nửa ngồi nửa nằm Bạn có thể vận dụng cách ngủ với tư thế nửa nằm nửa ngồi nếu bạn có ghế sofa thoải mái. Không phải ai cũng có thể ngủ với tư thế như vậy, cũng có thể bạn xem một chương trình tiêu khiển nào đó rồi ngủ thiếp đi khi ngồi. Các bác sĩ khuyên, để kết hợp hiệu quả tư thế ngủ ngồi này, bạn có thể sử dụng gối để làm mình dễ chịu hơn. Hơn nữa, ích lợi của tư thế này giúp bạn giảm chứng ợ nóng một cách nhanh chóng, hiệu quả. - Bà bầu nằm nghiêng về phía bên trái Tư thế nằm nghiêng về bên trái hầu như là sự chọn lựa của các phụ nữ mang thai. Tư thế này giúp bạn cải thiện giai đoạn lưu thông máu tới tim của thai phụ và thai nhi. Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra vị trí này sẽ không gây ra bất cứ lực ép nào cho gan, hỗ trợ quá trình gan hoạt động thông thường. Giúp cho thận loại bỏ được chất thải và chất lỏng dư thừa ra khỏi thân thể. Chính bởi vậy, vào mỗi buổi sáng sau lúc ngủ dậy mắt cá chân, bàn chân và tay của bạn sẽ không bị sưng phù. Tư thế ngủ bên phải cũng tốt nhưng đặc biệt lưu ý trong 3 tháng cuối của thai kỳ có thể gây sức ép đến gan của thai phụ và gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung. Trước lúc chào đời, thai nhi thường có xu thế quay sang bên phải, nếu thai phụ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn huyết mạch trong tử cung. >>> Liên quan: đại lý đệm bông ép liên á đệm bông ép everon artemis đại lý đệm bông ép kim cương
