Gần đây, tạp chí “Sức khoẻ phụ nữ” của Mỹ đã liệt kê ra thời gian biểu có lợi cho sức khỏe dưới đây. Uống thuốc bổ- bổ sung vitamin buổi sáng, chất sắt buổi tối, và canxi trước khi ngủ Thông thường, trên tờ chỉ dẫn dùng các loại thuốc luôn ghi rõ liều dùng và cách dùng. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng bổ sung như các loại vitamin, canxi, sắt…cũng cần được uống vào thời khắc ăn nhập. Nghiên cứu gần đây chỉ ra, 8h sáng là thời kì hợp nhất để uống các loại vitamin, 19h là thời gian cơ thể thu nạp chất sắt hiệu quả nhất, và trước khi ngủ là thời kì bổ sung canxi tốt nhất. Ăn đồ ngọt trước 11h hiit cho nam sẽ hạn chế khả năng bị tăng cân, do các chất béo được nạp vào thân thể lúc này sẽ chóng vánh được chuyển hoá thành năng lượng để tiêu hao. Sau bữa trưa 30-60 phút, uống 1 ly cà phê đen sẽ không chỉ có tác dụng hỗ trợ tập gym giảm cân tiêu hoá, mà còn giúp đốt cháy mỡ. Ngoài ra, ăn bữa tối trước 18h cũng mang lại tác dụng giảm cân. Uống trà khi bụng đói dễ dẫn tới viêm bao tử. Uống trà ngay sau khi ăn cũng không có lợi cho sức khoẻ, do trong trà có chứa tannase, gây chướng ngại cho quá trình thu nhận sắt, thời kì dài sẽ gây ra chứng thiếu máu do thiếu sắt. thời kì tốt nhất để uống trà là sau bữa ăn 1 giờ. Ăn sữa chua: Sau bữa ăn 2 giờ Khoảng 2 giờ sau bữa ăn axit trong dạ dày được thực phẩm kết nạp. Lúc này uống sữa chua sẽ có hiệu quả rất tốt. Do buổi đêm hàm lượng canxi trong máu rất thấp, nên trước khi ngủ, hoặc sau bữa tối 2 giờ ăn sữa chua bổ sung canxi sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Chơi thể thao: 16h-18h thời điểm này các chỉ số thân đều hợp cho việc luyện tập thể thao: nhiệt độ thân cao nhất, các cơ có sức lực và độ đàn hồi tốt nhất, các cảm quan đều nhạy cảm, khả năng phối hợp của toàn cơ thể ở thể tốt nhất. Các loại hình vận động phù hợp nhất là các loại hình vận động mạnh cần nhiều năng lượng như bóng đá, chạy, cử tạ… Chuyện yêu: 8h và 19h-21h Nghiên cứu cho thấy thời kì tuyệt nhất cho chuyện ấy là 2 giai đoạn trong ngày: 8h sáng, lúc này hai bên đều dồi dào sức lực, độ mẫn cảm cao, nên dễ đạt tới cao trào; và 19h-21h là thời điểm tâm trạng thoải mái sau 1 ngày làm việc nên cũng dễ lên đỉnh. Thụ thai: 17h-19h thời điểm này, tinh trùng ở trạng thái tốt nhất cả về chất và lượng. Đây cũng vừa vặn là thời khắc trứng rụng trong ngày. Do đó 17h-19h là thời kì thụ thai dễ thành công hơn trong một ngày. Điều hòa hệ miễn nhiễm: 21h-23h Đây là thời điểm hệ miễn dịch tự điều tiết. Tốt nhất bạn nên thực hiện các hoạt động mang tính thư giãn như nghe nhạc…trong quãng thời kì này, không nên lên mạng, hoặc xem ti vi. Nghe nhạc cổ điển trong 30 phút trở lên có thể hỗ trợ khả năng điều tiết của hệ miễn nhiễm. Nhạc cổ điển cũng thuộc loại thể âm nhạc sóng âm thấp, dễ khiến tâm trạng thăng bằng. Làm đẹp: 16h-20h thời điểm này, hàm lượng oxy trong máu tương đối cao, nên làn da có thể tiếp nhận dinh dưỡng một cách hoàn toàn. Đây chính là thời gian phù thống nhất để làm đẹp. Các chuyên gia cũng khuyến nghị, tốt nhất không nên dùng các mỹ phẩm dưỡng da trong thời kì 20h đến 23h, để tránh bị các chứng như phù thũng, viêm da, xuất huyết… thẩm tra phụ khoa: 3-7 ngày sau kỳ đèn đỏ thời khắc này, cổ tử cung mở rộng nhất, nên kết quả kiểm tra sẽ rõ ràng, chính xác nhất. Ngoài ra, soát ngực nên xếp đặt vào ngày thứ 10 trước kỳ đèn đỏ. đoàn luyện trí tuệ: 10h-11h và 20h-21h Các hoóc-môn trong thân được bài tiết tốt nhất trong quãng thời gian này. Lúc này làm các bài tập liên tưởng đến trí lực sẽ có tác dụng Rèn luyện trí óc rất tốt.
