Dấu hiệu đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu Phụ nữ trong thời kỳ mang thai sẽ có sự thay đổi hormone khiến cho các cơ bắp và xương vùng chậu mềm hơn, cùng với việc tăng cân khiến khiến cho các người mang thai thường xuyên bị những cơn đau lưng quấy rầy. Việc đau lưng kéo dài sẽ khiến các mẹ cảm thấy rất khó chịu, nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới các hoạt động hàng ngày và cả giấc ngủ của người mẹ trong thời gian này. Để khắc phục tình trạng đau lưng khi mang thai, dưới đây là những biện pháp mà các mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho bản thân: -----> Bài viết hướng dẫn Cách hút mũi cho bé hiệu quả và an toàn 1.Chú ý tư thế đứng Trong quá trình mang thai, khi bụng bầu của các mẹ dần lớn lên làm cho trọng tâm của cơ thể bị thay đổi, các mẹ thường để lưng dưới kéo về phía trước thành tư thế võng lưng, làm cho các cơ lưng bị hụt, căng và gây đau đớn. Trong thời gian này tốt nhất các mẹ nên đứng thẳng người để các cơ được kéo dài và căng ra một cách tự nhiên, đây là cách đơn giản nhất để giảm đau lưng khi mang thai. Nên đứng thẳng người khi mang bầu -----> Địa chỉ cung cấp dung cu y te và trang thiết bị y tế 2.Bơi và các bài tập dưới nước Đối với phụ nữ mang thai, luyện tập các bài tập dưới nước như bơi lội hay aerobic sẽ giúp giảm bớt áp lực từ phía sau cũng như các khớp xương. Hơn nữa việc tập luyện dưới nước cũng giúp hạn chế các chấn thương do té ngã mà khi tập trên cạn có thể gặp phải. Đơn giản hơn, các mẹ có thể lựa chọn cách ngòi nồi trong nước để phần lưng được nghỉ ngơi, cách này cũng giúp giảm đau lưng đi đáng kể đấy. -----> Giải đáp hiện tượng đau lưng khi mang thai có nguy hiểm không 3.Tập Yoga Các tư thế yoga hầu hết đều tác động vào các cơ lưng, các mẹ hãy thử luyện tập các bài tập yoga nhẹ nhàng nó sẽ giúp duỗi thẳng các cơ đau và tăng cường cho vùng lưng dưới từ đó giúp cơ thể mẹ thêm dẻo dai và tăng sức chịu đựng. Các mẹ có thể tự tập một vài tư thế yoga đơn giản tại nhà hoặc có thể tham gia lớp học yoga trước khi sinh.
