Làm việc ca đêm có nhẽ không còn quá xa lạ đối với nhiều người trong thời đại hiện nay, nhất là với công nhân hay kỹ sư thường xuyên phải làm việc vào khoảng thời gian này. Các người làm ca đêm, đặc biệt người có áp huyết cao, béo phì, thừa cân,… sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp hai lần so với người bình thường. Với số lượng công việc khổng lồ, nhiều doanh nghiệp thường cho nhân viên tăng ca, hoặc chia hai ca làm sáng, tối để đảm bảo hoàn tất tiêu chí. Tuy thế, tự ý thay đổi giờ giấc sinh học được lập trình sẵn của cơ thể, sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường với sức khỏe. Nguy cơ cao mắc những bệnh tim mạch: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được mối quan hệ giữa làm việc ca đêm và bệnh tim mạch rằng tỷ lệ mắc bệnh tim tăng 40% ở người thường xuyên làm ca đêm. Từ ấy, có thể thấy được, thức đêm khiến nhịp tim rối loạn, chức năng suy tim suy giảm và để lại hậu quả không tốt cho cơ quan này. Khi gặp làm việc ca đêm một cách thường xuyên hoặc liên tiếp, sẽ khiến thân thể mệt mỏi, mất ngủ, dễ gặp các tình trạng stress, căng thẳng, dẫn đến giảm chất lượng cuộc sống. Lượng serotonin và những chất dẫn truyền tâm thần ở người làm ca đêm thấp hơn nhiều so với người làm ca ngày, do vậy những đối tượng này có nguy cơ cao mắc các bệnh trầm cảm, rối loạn xúc cảm lo âu,... - Một số mẹo để làm ca đêm không buồn ngủ Chúng ta đều thấy làm việc ca đêm để lại hậu quả vô cùng xấu với cơ thể, đặc biệt lúc làm trong khoảng thời gian này bạn còn thường gặp tình trạng buồn ngủ, trước hết ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, ngoài ra còn gây nguy hiểm trong giai đoạn làm như tai nạn lao động, chấn thương. Uống nhiều nước: Thiếu nước là một trong những nguyên nhân bậc nhất làm cho cơ thể trì trệ, mỏi mệt. Lúc đấy, bằng các phản ứng tự nhiên, cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động chậm lại, não bộ không còn hội tụ được như ban đầu và rơi vào trạng thái cần nghỉ ngơi, dẫn tới cơn buồn ngủ. Tình trạng này gặp hơi nhiều ở người làm việc ca đêm. Phương pháp đơn giản và nhanh chóng nhất để giúp bạn giảm được cơn buồn ngủ lúc làm việc đêm hiệu quả là hãy bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể. Nước không chỉ tăng cường sự tỉnh táo cho bạn mà còn giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế mắc những bệnh sỏi thận, tiểu đường,... Thời gian nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp: Làm việc ca đêm sẽ có một vài đặc thù khác với ca ngày, vì vậy bạn cũng cần đổi thay để thích nghi với đồng hồ sinh học của bản thân. Trong công đoạn làm việc, tránh tình trạng nhàm chán gây buồn ngủ, bạn có thể dành một ít thời gian để nghỉ ngơi tán gẫu, ăn một đồ ăn nhẹ hoặc thư giãn nghe một bản nhạc để phục hồi sự tập hợp hay đơn giản là một mẫu vươn vai vận động nhẹ cũng giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ vô cùng hiệu quả. Giấc ngủ ban ngày chất lượng: Ngủ đủ giấc sẽ giúp thân thể được nạp toàn bộ năng lượng, từ đó ngăn ngừa được cơn buồn ngủ ập đêm vào ca đêm, nâng cao hiệu quả làm việc cho bạn. Coi trọng và chăm nom giấc ngủ của bạn tốt hơn, bằng cách ăn uống các thực phẩm lành mạnh, tránh các chất gây kích thích mất ngủ, giảm thiểu không gian ồn hay quá nhiều ánh sáng. Để có được giấc ngủ ngày tốt bạn cần tắt hết những thiết bị điện tử xung quanh, đồng thời chọn tư thế ngủ thoải mái nhất và kết hợp một vài động tác, bài tập thư giãn nhẹ trước khi nghỉ ngơi như thiền, yoga, thở 4- 7- 8,... - Một số mẹo chống lại cơn buồn ngủ Chuyện trò với đồng nghiệp: Ngay cả trong quá trình làm việc, đôi khi hãy trò chuyện với các người xung quanh, điều này sẽ giúp não bộ của bạn chuyển hướng từ trạng thái muốn nghỉ ngơi sang tập hợp vấn đề ngay thức thì. Tăng cường hoạt động của não bộ: Não bộ luôn được xem là cơ quan điều khiển phần nhiều mọi hoạt động sống của thân thể. Việc kích thích não bộ, sẽ khiến thân thể trong trạng thái quy tụ nhất, tránh được cơn buồn ngủ, từ ấy hiệu quả làm việc tốt hơn. Thư giãn tay chân: Xoay vai từ sau ra trước và trái lại, cùng lúc nghiêng đầu sang hai bên. Vận động cơ mắt bằng cách nhìn quy tụ vào khoảng không gian nơi làm việc, tránh để mắt rơi vào hiện trạng mỏi mệt. Giật nhẹ hai khoái lạc song châu tai cũng là mẹo được khá nhiều người áp dụng, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Nghe nhạc mạnh để giúp đầu óc tỉnh táo: nhịp độ mạnh mẽ, điên cuồng của một bản nhạc mạnh sẽ khiến thân thể bạn buộc phải lắc lư, tỉnh ngủ hơn. Đối với mẹo này, bạn nên chọn bản nhạc không lời để tránh gây phân tâm cho não bộ. Nếu sợ tác động đến người khác, bạn hoàn toàn có thể sử dụng tai nghe để giúp đầu óc được thư giãn, tránh buồn ngủ và làm việc tốt hơn. Dù làm việc ở bất kỳ thời gian nào, hãy luôn đặt sức khỏe lên hàng đầu, có sức khỏe, bạn sẽ làm được mọi việc và hoàn thành chúng một cách tốt nhất. Làm việc ca đêm sẽ để lại nhiều hậu quả không tốt với sức khỏe, tuy thế không thể phủ nhận rằng làm thời gian này giúp bạn tăng mức thu nhập, có nhiều thời gian cho công việc và ít bị cạnh tranh hơn. Để làm ca đêm không buồn ngủ giúp nâng cao năng suất làm việc, bạn nên kích thích não bộ hoạt động thường xuyên hơn, đồng thời cung cấp đủ lượng nước cho thân thể, đảm bảo chất lượng ngủ ngày, dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn hợp lý,... >>> Liên kết khác: võng xếp vinanoi inox võng xếp trường thọ inox võng xếp duy phương khung vuông dpv01
