Ngáp là một phản xạ không tình nguyện, mồm mở to, hít thở sâu và khí tràn vào phổi. Khi ấy màng nhĩ căng ra, mắt nhắm chặt và bị chảy nước. Ngáp là hiện tượng sinh lý thiên nhiên, làm mát não và thể hiện cảm xúc giao tiếp, thỉnh thoảng là dấu hiệu của một số bệnh lý. - Một số giải pháp để khắc phục tình huống ngáp ngủ Nếu bạn ngáp ngủ do cảm thấy nhàm chán với công việc đang làm, hãy thử ngơi nghỉ 15 phút và tập vài động tác thể dục để kích thích não bộ. Chuyện trò với mọi người xung quanh hoặc tham dự một hoạt động mới mẻ có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và hào hứng hơn với công việc của mình. Nhai kẹo cao su: Sự di chuyển liên hồi của xương hàm sẽ kích thích các dây tâm thần và não bộ, giúp điều hòa lượng máu truyền lên não. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và hưng phấn hơn. Giải trí: Việc xem một đoạn video khôi hài hay tán dóc ít phút với bạn bè có thể giúp bạn vui vẻ và tỉnh táo hơn. Nhờ đó tình huống ngáp ngủ cũng được cải thiện Tránh nhìn người đang ngáp: Bạn nên hạn chế nhìn vào những người đang ngáp vì hành động này có thể khiến bạn bị “lây” từ người khác và ngáp nhiều hơn. Uống nhiều nước: phân phối đủ nước cho thân thể sẽ giúp bạn được tỉnh táo, tràn trề năng lượng và hạn chế ngáp do mỏi mệt. Đắp đá lạnh: Bạn có thể dùng một tấm vải bọc ngoài đá lạnh và đặt lên trán trong 1 – 2 phút để làm giảm tình huống ngáp ngủ. Thở bằng mũi: Theo kết quả nghiên cứu trên tạp chí Evolutionary Psychology, thở bằng mũi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn dừng ngáp và giảm thiểu bị ảnh hưởng bởi hiệu ứng ngáp dây chuyền. Hít thở sâu: Thiếu oxy là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng ngáp. Hãy hít thở thật sâu bằng mũi và mồm vài lần liên hồi để cung cấp thêm một lượng oxy mới, giúp tăng cường hoạt động của những cơ quan. Nếu bạn bị chứng rối loạn giấc ngủ và ngáp liên hồi. Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ và đều đặn theo lịch trình. Thử đổi loại gối ngủ hoặc giường đệm đang sử dụng. Một mẫu đệm thích hợp và chăn ga gối êm ái, mềm mại sẽ giúp bạn dễ ngủ và thư giãn hơn, giảm thiểu những vấn đề về đau mỏi, gặp ác mộng. Tập thể dục thể thao điều độ và ăn theo chế độ công nghệ hơn có thể giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe và điều chỉnh chất lượng giấc ngủ. - Ngáp ngủ và tình huống sức khỏe Trung bình mỗi người thường ngáp khoảng 5 – 15 lần/ngày. Đây là biểu lộ hoàn toàn tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, nếu tình huống ngáp liên tục vẫn diễn ra với tần suất nhiều hơn 20 lần/ngày thì có thể sức khỏe của bạn đang có vấn đề đấy. Suy tuyến giáp: Tuyến giáp tác động trực tiếp tới việc điều hòa hoạt động của các cơ quan trong cơ thể như: hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ thần kinh… khi chức năng của tuyến giáp bị suy giảm, bạn sẽ gặp phải tình trạng mỏi mệt, uể oải và ngáp liên tiếp dù đã ngủ từ 14 – 16 tiếng mỗi ngày. Thiếu sắt: Sắt là vật liệu quan yếu cho công đoạn tổng hợp hemoglobin – chất tạo màu đỏ cho hồng cầu và giúp vận tải oxy trong máu đi tới các mô, tế bào. Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến công đoạn này, khiến các mô, tế bào thiếu hụt oxy, dẫn tới tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ và ngáp thường xuyên. Ngáp ngủ thường xuyên cũng là tín hiệu của bệnh trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc… không chỉ thế, nhiễm phóng xạ cũng có thể khiến bạn ngáp ngủ liên tiếp. Những loại chất phóng xạ trong đất, môi trường xung quanh hoặc từ những máy chụp X-Quang, máy móc y tế dùng phóng xạ… đều có khả năng khiến bạn cảm thấy say sóng, biểu hiện rõ nhất là ngáp. Vấn đề về tim mạch: Theo những chuyên gia, việc bạn thường xuyên ngáp ngủ trong lúc đi lại hoặc tập luyện thể thao là dấu hiệu của hệ tim mạch có vấn đề. Ngáp làm tăng lượng oxy trong máu và làm mát não, giúp bạn cảm thấy khỏe hơn khi tập luyện. Thế nhưng, bạn đang có khả năng mắc bệnh tim mạch hoặc gặp khó khăn về hệ tuần hoàn máu nếu liên tiếp ngáp dù đã ngủ đủ giấc. Đa xơ cứng: Ngáp ngủ và bệnh tật có mối liên hệ rõ rệt thông qua việc triệu chứng ngáp ngủ kéo dài, đồng thời tình trạng này là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm. Điển hình là đa xơ cứng (Multiple Sclerosis – MS) – chứng rối loạn não bộ và tủy sống có khả năng làm giảm chức năng hoạt động hệ thần kinh, khiến cơ thể mất kiểm soát nhiệt độ. Do đó, lúc mắc phải căn bệnh này, bạn sẽ phải ngáp liên tục nhiều lần trong ngày để giúp não được làm mát và duy trì nhiệt độ ổn định. Thân thể mệt mỏi, thiếu ngủ: Đây là nguyên nhân chính yếu của tình trạng ngáp ngủ thường xuyên. Khi bạn làm việc quá sức hoặc thiếu ngủ, cơ thể sẽ phát ra tính hiệu ngáp để cảnh báo. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, ăn uống điều độ để ý thức thoải mái và hồi phục sức khỏe. Biểu hiện của tình trạng ngáp nhiều do căng thẳng, hư nhược như: ngáp kèm theo chảy nước mắt, thiếu nhựa sống, mắt lờ đờ,... Rối loạn đường huyết: Ngáp liên tục sau bữa ăn có thể là tín hiệu cho biết bạn đang mắc phải chứng rối loạn đường huyết. Theo nghiên cứu kỹ thuật, lúc thân thể thu nạp một lượng đường (glucose), tuyến tụy sẽ tiếp ra insulin để tiến hành đưa glucose vào tế bào. Tuy nhiên, nạp một lượng lớn đường vào cơ thể sẽ làm rối loạn quá đường huyết, dẫn đến tế bào từ chối thu nhận trong khi insulin vẫn được tiết ra. Tình trạng nạp quá tải sẽ làm ức chế thần kinh, gây mệt nhọc, buồn ngủ và ngáp liên tiếp. >>> Danh mục khác: lưới võng xếp cao cấp đại lý võng xếp vinanoi võng xếp duy phương khung oval xuất nhật dpoval
