Bạn có biết những dưỡng chất nào tác động đến sự phát triển chiều cao của bản thân hay không? Hôm nay, Nhip song phu nu sẽ giới thiệu đến bạn một số dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển chiều cao mà bạn cần chú ý để cải thiện vóc dáng hiệu quả nhé! Canxi Chúng ta đều hiểu rằng, canxi có vai trò rất quan trọng đối với cấu tạo của xương. Nó giúp cho xương phát triển, đưa bạn đến chiều cao tối đa đồng thời làm xương chắc khỏe và hạn chế các tình trạng loãng xương, cong vẹo cột sống hay gù lưng khi về già. Do vậy, canxi là vitamin cần thiết cho cả người trẻ lẫn người lớn tuổi. Thường thì canxi được cung cấp qua thực phẩm. Tuy nhiên, với những trường hợp do khả năng hấp thụ kém hay chế độ ăn không khoa học, bạn sẽ bị thiếu hụt canxi và cần dùng canxi bổ sung dưới dạng viên hoặc nước. Khi cơ thể có những biểu hiện thiếu canxi như bị chuột rút, móng day dễ gãy, người mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, chán ăn…hãy cân nhắc đến việc bổ sung canxi bạn nhé! Tin liên quan: Môn thể thao giúp tăng chiều cao Vitamin D3 Vitamin D3 còn gọi là Cholecalciferol - một dạng tự nhiên của vitamin D. Vitamin D3 có thể tan trong chất béo và giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn nên cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của chiều cao cũng như duy trì xương chắc khỏe. Do đó, nếu cơ thể được cung cấp vitamin D3 đầy đủ sẽ giúp người tuổi dậy thì tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Đồng thời còn giúp người trưởng thành chống loãng xương, tăng cường sức khỏe xương tốt hơn. Tổng cộng có tất cả 5 loại vitamin D khác nhau và tất cả đều quan trọng đối với sức khỏe xương nhưng trong đó vitamin D3 lại được cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn và dễ tìm ra nguồn cung cấp hơn. Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2017 của Đại học Surrey thì vitamin D3 hiệu quả gấp đôi so với vitamin D2 về quá trình hấp thụ vào cơ thể. Do đó, tăng cường bổ sung loại vitamin giúp tăng chiều cao này từ các nguồn sau sẽ đẩy mạnh hiệu quả trong việc phát triển chiều cao cũng như giúp xương chắc khỏe hơn. Protein Protein để tăng chiều cao thường được gọi là thực phẩm thể hình. Chúng bao gồm các axit amin kết hợp với các kích thích tố tăng trưởng, và cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì phát triển của xương, nội tạng, da, răng và các mô khỏe mạnh. Axit amin cũng là enzyme và kết quả là, kích thích các phản ứng sinh hóa cho hệ tiêu hóa, bài tiết và hô hấp. Thiếu protein có thể là nguồn gốc của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tăng trưởng bất thường, phát triển tinh thần nghèo nàn, làm cho hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu. Vitamin C Nghiên cứu cho thấy, vitamin C là một trong những yếu tố cần thiết nhất giúp phát triển hệ thống xương. Chúng có tác dụng khôi phục cũng như phát triển các mô liên kết, dây chằng giúp hỗ trợ xương phát triển. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như trái cây có múi, ớt chuông, rau xanh... nên được bổ sung thường xuyên vào bữa ăn. Magiê Trong cơ thể bình thường, magiê chiếm khoảng 35g trọng lượng, tập trung chủ yếu ở xương và răng. Đó là lý do cho thấy khoáng chất này cực kỳ cần thiết cho sự cấu thành nên hệ xương, răng khỏe mạnh. Magiê còn hỗ trợ tích cực cho các hoạt động co cơ, dẫn truyền xung động thần kinh trong cơ thể. Mẹ có thể tìm thấy magiê trong những loại thực phẩm sau: Rau ngót, rau dền, rau mồng tơi, rau đay, rau lang, khoai lang, đậu phộng, cá ngừ, cá nục, tôm đồng,… Tin liên quan: Tìm hiểu thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao hỗ trợ cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả. Chi tiết về thuốc tăng chiều cao tại đây
