Cách giảm đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 Duy trì tư thế tốt bằng cách đứng thẳng vào cao Theo các chuyên gia, bà bầu nên học cách đứng thẳng hoặc ngồi thẳng để giảm bớt đau lưng. Theo đó, bạn hãy dành khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày để tập ngồi thẳng lưng. Mỗi lần ngồi, bạn cố gắng duy trì trong vòng 5 giây rồi thả lỏng, sau đó tiếp tục tập lại. Ngoài ra, bạn cũng có thể đứng thẳng tựa lưng vào tường thay vì tập ngồi thẳng lưng. -----> Hướng dẫn Cách sử dụng đèn hồng ngoại y tế chữa bệnh Tập Yoga Yoga là bài tập sức khỏe giúp các mẹ bầu thư thái, thoải mái hơn, giảm đau lưng để các mẹ bầu thuận tiện hơn trong công việc. Theo các chuyên gia, thực hành yoga lâu dài sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn, làm săn chắc cơ bắp, tăng khả năng cân bằng của cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu mà rất ít khi ảnh hưởng tới các khớp xương của bạn. Do vậy đó là cách trị đau lưng cho bà bầu rất tốt. -----> Giải đáp nguyên nhân, triệu chứng dau lung khi mang thai những tháng đầu Hiện có rất nhiều bài tập Yoga hữu ích cho các thai phụ. Do đó, các mẹ bầu nên đăng ký một lớp học Yoga ngay lập tức để có thể “đánh bay” stress và giảm đau lưng nhé. Bơi lội Như chúng ta đã biết, luyện tập thể dục khi mang thai rất có lợi cho bà bầu. Theo rất nhiều nghiên cứu của các chuyên gia trong và ngoài nước, phụ nữ thường xuyên tập thể dục sẽ giúp thai kỳ khỏe mạnh và phát triển hơn nhiều so với những phụ nữ không luyện tập. -----> Thông tin về công ty thiết bị y tế hàng đầu tại Việt Nam Trong các môn luyện tập thể dục thì có môn bơi lội được lựa chọn nhiều nhất bởi đây là môn hết sức đơn giản, vừa giúp thai nhi khỏe mạnh, vừa giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng đau lưng và mệt mỏi trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, bơi lội còn giúp thúc đẩy máu lưu thông ở vùng xương chậu, làm tan hiện tượng ứ máu, giúp phòng ngừa táo bón và phù chân. Hơn nữa, bơi lội còn giúp thai phụ giảm đau đầu, giúp hệ thần kinh của bé phát triển và giúp thân hình thai phụ khỏe đẹp nữa
