[genk]Các nhà khoa học của mương14 đã chứng minh ngủ nướng có lợi cho sức khỏe

namnh01283 · 7/6/16

Rất nhiều người trong chúng ta gặp khó khăn với việc phải thức dậy sớm vào buổi sáng để đi làm, đi học. Cơ thể chúng ta mệt nhoài, mắt trĩu nặng và chỉ muốn nằm xuống giường tiếp tục yên giấc. Cảm giác này rốt cuộc là từ đâu mà có?

Chúng ta đều được cho biết rằng trung bình một người chỉ cần ngủ 8 tiếng một đêm là đủ, cơ thể sẽ sảng khoái, khỏe mạnh và dễ chịu. Nhưng đôi khi điều này hoàn toàn không tương thích lắm đối với một số người có thói quen ngủ nhiều và họ thường cảm thấy khó khăn đối với việc thức dậy sớm vào buổi sáng mặc cho tối hôm trước họ ngủ sớm hay trễ. Từ đó đặt ra một câu hỏi tại sao cơ thể của chúng ta lại xuất hiện cảm giác khó khăn mỗi khi phải thức dậy sớm vào buổi sáng?

Tất nhiên là không phải ai cũng đều có cảm giác này. Một số người hoàn toàn có thể thức dậy thật sớm, một số khác lại là cú đêm, và có những người thuộc loại còn lại - loại mà có thể rơi vào bất kì đâu trong khoảng giữa lai tạo giữa hai loại đầu tiên. Mặc cho những điểm khác nhau này, có rất ít người thực sự cảm thấy thoải mái và dễ dàng với việc thức dậy và lúc bình mình vừa lên. Dưới đây là lý do tại sao.

Một số chuyên gia chuyên nghiên cứu về các giấc ngủ thuộc đại học Oxford đã đưa ra lời giải thích dành cho vấn đề này. Họ đã phát hiện ra thời gian biểu để học tập, làm việc trong một ngày của một người ít nhiều sẽ ảnh hưởng hay dính dáng đến đồng hồ sinh học tự nhiên của người đó. Điều này có thể dẫn đến sự nhiễu loạn về sức khỏe, bao gồm cả các cấn đề về tinh thần lẫn thể chất như gặp nhiều lo lắng, tăng cân hay huyết áp tăng cao.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng, việc bắt đầu một ngày làm việc từ sớm có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của một người. Trẻ em từ độ tuổi 8 đến 10 không nên bắt đầu học hành trước 8 giờ 30 phút sáng, trong khi trẻ em từ độ tuổi 16 đến 18 thì nên bắt đầu một ngày học trên trường từ 10 giờ sáng hoặc trễ hơn.

Người lớn cũng sẽ nhận được nhiều điều tích cực từ việc thức dậy trễ hơn vào mỗi buổi sáng. Dựa theo các nhà khoa học, những người có độ tuổi từ 18 đến 55 nên bắt đầu làm việc từ sau 10 giờ sáng. Người trẻ từ 14 đến 24 tuổi thường trải qua những cơn thiếu ngủ, mất ngủ và mất khoảng 2 tiếng để ngủ mỗi đêm. Đối với những người nằm trong độ tuổi từ 24 đến 30, trung bình một đêm họ mất khoảng nửa tiếng hoặc một tiếng dành cho việc ngủ. Như vậy, mỗi ngày mất đi vài tiếng để ngủ, tính ra một tuần, một tháng hay một năm họ sẽ mất rất nhiều thời gian quý giá để được ngủ. Dần dần thói quen này sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi mỗi sáng tỉnh dậy để bắt đầu một ngày mới. Bạn sẽ luôn cảm thấy thiếu tinh thần, cơ thể uể oải và trong trạng thái không làm được việc với hiệu suất 100%.

Nghiên cứu này đồng thời cũng chỉ ra việc chúng ta dành nhiều thời gian cho máy vi tính, điện thoại và các thiết bị khác gây ra nhiều tác động tiêu cực đến chất lượng của giấc ngủ. Đó là lý do tại sao chúng ta nên tắt toàn bộ thiết bị ít nhất là một giờ đồng hồ trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của mình trở nên chất lượng và sâu hơn, bạn cũng sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn nhiều.

Cuối cùng, đã đến lúc bạn nên chú ý đến vấn đề ngủ nghỉ và thay đổi giờ giấc làm việc, ăn chơi để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn từ nay về sau.

Theo Trí thức trẻ/Kênh 14
Click to expand...

đấy nhé, đừng chê ta hay ngủ nướng nữa nhé

ryan2714 · 7/6/16

Click to expand...

Toàn bộ bài và đây là tất cả những gì mình thấy

hoibideptrai · 7/6/16

bọn bên sing, tây lông nó làm việc lúc 9h sáng sung sướng vl :'(

Andyhui · 7/6/16

Cty hiện tại làm 8h30 sáng. Tuần sau qua cty khác làm từ 9h sáng. Thấy đời tươi hơn tý .

_[Kyo]_ · 7/6/16

cty t làm t ừ 7h sáng

buonnguquaday · 7/6/16

hoibideptrai nói: ↑

bọn bên sing, tây lông nó làm việc lúc 9h sáng sung sướng vl :'(
Click to expand...

Hà Nội, toàn làm việc 9h sáng

hoibideptrai · 7/6/16

VL Ở VN CÓ CTY LÀM VIỆC 9h SÁNG À HUHUHUHUHUHUHUH
đối với một con người mê ngủ như mình thì thức làm việc từ 7h sáng là cực hình huhuhuh

ging1212 · 7/6/16

Mình làm 2h chiều đây

kaizvn · 7/6/16

tao 9h còn đang nằm, 10h lò mò dậy tắm rửa quánh răng, hôm nào có phụ huynh ở nhà thì ăn trưa, 12h có mặt ở công ty.

Shooter_CD · 7/6/16

Toàn mấy con lười, ta 6h đã dậy dọn hàng rồi

Dọn xong lên ngủ tiếp tới 9h mới lết xuống ăn sáng

Zainor Dean · 7/6/16

hoibideptrai nói: ↑

bọn bên sing, tây lông nó làm việc lúc 9h sáng sung sướng vl :'(
Click to expand...

Học 10h sáng vẫn dậy muộn như thường hehe

o0puppyo0 · 7/6/16

5h sáng thức tập thể dục ăn sáng, rồi ngủ tiếp sau đó trễ giờ làm

[A]thena · 7/6/16

5h dậy đi gym rồi ra mở cửa hàng...dạo này mở cửa hàng xong thì về nhà làm,chứ kinh doanh chả hợp..

_[Kyo]_ · 7/6/16

5h sáng dậy, ôm điện thoại chơi game đến 6h hơn thì đi rửa mặt r ăn sáng

7h kém 15 có mặt ở cty làm việc

N.Emblem · 7/6/16

nhớ hồi sinh viên đêm nào cũng quẩy đến 2h sáng xong ngủ cmn đến 12h trưa

dark_dragons · 7/6/16

Quan trọng là mấy giờ ngủ?

Mình 22-23h ngủ, 6h thức. Tabata/ Chạy bộ 15-25 phút, về đi chợ, nấu đồ ăn, 7h45 đi làm, 8h bắt đầu quẩy. Trưa ngủ trưa 15-30 phút.

residentevilcode · 7/6/16

mẹ, cty ta ca sáng từ 6h30-2h30 chiều

_[Kyo]_ · 7/6/16

btw giờ mới để ý

[genk]Cách nhà khoa học của mương14 đã chứng minh ngủ nướng có lợi cho sức khỏe
Click to expand...

herowinb · 7/6/16

Tháng sau đi làm cty nhà nước, từ 7h-5h chiều

FiretrUCK · 7/6/16

^ hư cấu , công ty nhà nước ta từng làm , 8 giờ 30 vào làm , 11h30 lục đục nghỉ trưa , 13h30 dậy , 17h30 về tính ra làm có 7 tiếng

Đăng nhập

[genk]Các nhà khoa học của mương14 đã chứng minh ngủ nướng có lợi cho sức khỏe

namnh01283 Samus Aran the Bounty Hunter ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

ryan2714 Idol dzú bơm Silicon ớ ớ Lão Làng GVN

hoibideptrai The Chosen Undead Lão Làng GVN

Andyhui ʕ⌐■ᴥ■ʔ Lão Làng GVN

_[Kyo]_ Persian Prince

buonnguquaday Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

hoibideptrai The Chosen Undead Lão Làng GVN

ging1212 Trên thông thiên văn,dưới tường địa lý Lão Làng GVN

kaizvn Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

Shooter_CD Gian thương trốn thuế Lão Làng GVN

Zainor Dean Thợ cào phân

o0puppyo0 For the Horde! Berserker Lão Làng GVN

[A]thena C O N T R A Lão Làng GVN

_[Kyo]_ Persian Prince

N.Emblem Claude, S.A gang boss ‍ ⚚ Mystic Mage ⚚ Lão Làng GVN

dark_dragons Hyperion Captain ‍ ⚚ Mystic Mage ⚚ Moderator Lão Làng GVN

residentevilcode Dante, the strongest Demon Slayer Lão Làng GVN

_[Kyo]_ Persian Prince

herowinb Sonic the Hedgehog

FiretrUCK Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN Sorcerer

Chia sẻ trang này

Đăng nhập

[genk]Các nhà khoa học của mương14 đã chứng minh ngủ nướng có lợi cho sức khỏe

namnh01283 Samus Aran the Bounty Hunter ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

ryan2714 Idol dzú bơm Silicon ớ ớ Lão Làng GVN

hoibideptrai The Chosen Undead Lão Làng GVN

Andyhui ʕ⌐■ᴥ■ʔ Lão Làng GVN

_[Kyo]_ Persian Prince

buonnguquaday Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

hoibideptrai The Chosen Undead Lão Làng GVN

ging1212 Trên thông thiên văn,dưới tường địa lý Lão Làng GVN

kaizvn Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

Shooter_CD Gian thương trốn thuế Lão Làng GVN

Zainor Dean Thợ cào phân

o0puppyo0 For the Horde! Berserker Lão Làng GVN

[A]thena C O N T R A Lão Làng GVN

_[Kyo]_ Persian Prince

N.Emblem Claude, S.A gang boss ‍ ⚚ Mystic Mage ⚚ Lão Làng GVN

dark_dragons Hyperion Captain ‍ ⚚ Mystic Mage ⚚ Moderator Lão Làng GVN

residentevilcode Dante, the strongest Demon Slayer Lão Làng GVN

_[Kyo]_ Persian Prince

herowinb Sonic the Hedgehog

FiretrUCK Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN Sorcerer

Chia sẻ trang này

Tìm kiếm hữu ích