Phụ nữ sinh ra vốn đã thiệt thòi hơn cánh đàn ông, nhưng mọi người sẽ không ngờ rằng, tới cả chuyện ngủ nghỉ, phụ nữ cũng gặp khó khăn trăm đường. Từ trẻ đến già, dù ở độ tuổi nào, phụ nữ cũng có những vấn đề khác nhau khiến họ mất ngủ. Phụ nữ trải qua tình trạng mất ngủ một vài lần một tuần. Có rất nhiều lý do khác nhau làm chị em mất ngủ. Dưới đây là một số tác nhân thường gặp khiến chị em trằn trọc cả đêm. - Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới Não bộ phụ nữ phục hồi lâu hơn: Não bộ của nữ giới cần nhiều thời gian để hồi phục hơn so với nam giới, do đó, phụ nữ cần phải ngủ nhiều hơn. Những nghiên cứu cho rằng, phụ nữ sử dụng não bộ nhiều hơn đàn ông trong cả công việc hàng ngày lẫn công việc văn phòng. Họ có thể cùng một lúc làm nhiều công việc khác nhau. Khi não bộ hoạt động nhiều hơn, nó đòi hỏi phái đẹp cần nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Phụ nữ dễ gặp các vấn đề về tâm lý: Giấc ngủ dễ tác động tới tâm lý của người phụ nữ. Nếu ngủ không đủ giấc, những vấn đề như trầm cảm, giận dữ, đau, kích ứng có thể phát sinh. Khi mà đó, giới đàn ông ít lúc gặp những vấn đề này lúc thiếu ngủ. Não bộ phụ nữ phức tạp hơn: các nhà nghiên cứu cho hay não bộ của phụ nữ phức tạp hơn nam giới, bởi thế họ cần ngủ nhiều hơn nam giới ít nhất 20 phút. Chất lượng giấc ngủ không tốt có thể tác động lớn đến tình huống tâm lý của người phụ nữ. - Phụ nữ mất ngủ sau sinh Mất ngủ sau sinh chẳng phải là một hiện tượng phổ biến, kể cả với phụ nữ sinh thường hoặc sinh mổ. Đổ mồ hôi vào ban đêm: Sau lúc sinh, các hormone trong thân thể sẽ nỗ lực làm sạch lượng chất lỏng dôi thừa mà thân thể sản xuất trong giai đoạn mang thai. Do vậy, những mẹ sẽ đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm, gây khó chịu và mất ngủ. Đổi thay nội tiết tố: Sự sụt giảm estrogen sau sinh có thể dẫn các hiện tượng rối loạn giấc ngủ và trầm cảm sau sinh. Cho bé bú: Bé hay thức dậy quấy khóc giữa đêm đòi bú. Các mẹ sau lúc cho bé bú vào lúc nửa đêm thường rất khó để ngủ lại, nên thường xảy ra tình huống thức trắng cả đêm. Rối loạn tâm trạng: Phụ nữ sau sinh rất dễ bị lo âu trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Những điều này có thể dẫn đến sự thay đổi về giấc ngủ, đôi khi còn gây ra chứng mất ngủ. - Phụ nữ mất ngủ do chu kỳ kinh nguyệt Buồn nôn, khó tiêu, tiêu chảy: những vấn đề về tiêu hóa trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến phụ nữ bị mất ngủ hoặc tỉnh dậy nửa chừng. Lượng Progesterone sụt giảm đáng kể: Đây là loại hóc môn có tác dụng an thần. Việc sụt giảm hóc môn này sẽ làm cho phụ nữ khó ngủ hơn. Đau đầu, đau bụng, đau cơ: Nhiều phụ nữ có các tín hiệu trên trong thời gian có chu kỳ kinh nguyệt. Nếu không điều trị dứt điểm, chúng sẽ gây rối loạn giấc ngủ cho phụ nữ. Thay đổi nhiệt độ: Nhiệt độ thân thể có thiên hướng tăng cao trong kỳ kinh nguyệt. Điều này gây sẽ gây khó chịu cho phái đẹp vì nhiệt độ thân thể chính là một trong các cơ chế sinh học tạo ra một giấc ngủ ngon. Lo lắng và trầm cảm: Hoocmon Estrogen và Progesteron sẽ sụt giảm đột ngột trước lúc bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Điều này sẽ gây tác động ít nhiều tới cảm xúc của người phụ nữ, thậm chí có thể khiến họ trở nên lo âu và trầm cảm, từ đó dẫn tới việc khó vỗ về giấc ngủ. - Phụ nữ mất ngủ tiền mãn kinh Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ thường tính từ lúc khoảng 45 – 53 tuổi. Vào khoảng thời gian này, phụ nữ thường cảm thấy việc đi ngủ tưởng chừng như đơn giản lại trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Các bộc lộ mất ngủ thời kỳ mãn kinh của phụ nữ gồm khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức dậy nhiều lần về đêm, thường xuyên cáu gắt, khó chịu, khó quy tụ, căng thẳng, trầm cảm Suy giảm hormone, cụ thể là hormone estrogen và progesterone chính là nguyên do chính gây mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh. Giai đoạn suy giảm hormone estrogen làm giảm khả năng tiếp thu và sản xuất magne, dẫn tới tình huống căng cơ, đổ mồ hôi đêm, ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, suy giảm hormone progesterone cũng khiến cho giấc ngủ của phụ nữ bị rối loạn. Lúc cơ thể rơi vào tình huống mất ngủ, phụ nữ lại càng trở nên lo âu và căng thẳng nhiều hơn. Chính việc lo lắng này lại một lần nữa khiến cho họ khó đi vào giấc ngủ. Cứ như thế, vòng lẩn quất mất ngủ, căng thẳng cứ kéo dài không hồi kết. - Phụ nữ mất ngủ vì mang thai Đau lưng, xương hông và chân: Thai nhi ngày càng to, khối lượng thân thể của bà bầu sẽ tăng nhanh làm cột sống và chân phải chịu thêm trọng lực. Tiểu đêm: Tử cung chèn ép lên bóng đái khiến phụ nữ mang thai phải thức dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm. Việc thức giấc giữa đêm khiến các phụ nữ mang thai khó chìm lại vào giấc ngủ Ợ hơi và táo bón: lúc mang bầu, dạ con phát triển làm dạ dày bị đẩy lên trên, thức ăn bị giữ lại lâu hơn nên bà bầu dễ bị ợ tương đối, táo bón. Thai nhi đạp: Thai nhi đạp về đêm cũng khiến cho bà bầu khó chịu hơn. Căng thẳng: các lo âu, căng thẳng trong suốt giai đoạn mang thai có thể khiến phụ nữ bị trăn trở về đêm. Hít thở khó khăn: Sự thay đổi hormone trong giai đoạn mang thai tác động tới nhịp thở làm bạn hô hấp khó khăn hơn trong quá trình mang thai. Trong 3 tháng cuối, khi tử cung chiếm chỗ và chèn ép lên cơ hoành, mẹ bầu càng khó thở hơn. Nghén: các khó chịu trong quá trình đầu thai kỳ cũng làm bạn khó chịu, mệt nhọc và mất ngủ. Khó tìm được tư thế ngủ phù hợp: Sự phát triển của thai nhi khiến cho phụ nữ mang thai khó tìm được tư thế ngủ phù hợp. Việc điều chỉnh tư thế nằm suốt cả đêm, đặc biệt trong 3 tháng cuối khiến mẹ bầu hay mất ngủ. Chuột rút: các tháng cuối thai kỳ phụ nữ mang thai thường xuyên xuất hiện các cơn co cơ, chuột chút về đêm khiến bạn đau điếng và tỉnh dậy giữa đêm. >>> Tham khảo: nệm bông ép queensweet đại lý đệm bông ép kim cương đệm bông ép olympia luxury gấm xốp cao cấp
