Xã hội ngày càng phát triển, con người cũng vì đó mà ngày càng bận rộn, tất bật hơn. Bạn thường bỏ bữa để làm nốt công việc tồn đọng? Bạn thường ngủ không đủ giấc để làm kịp deadline? Đây hình như là tình trạng chung của thế hệ hiện tại, khi công việc, học tập được đặt lên hàng đầu, mà chúng ta quên mất sức khỏe là yếu tố quan trọng nhất để hiện thực hóa giấc mơ. Ngủ đủ giấc là điều kiện cần thiết để thân thể hoạt động và làm việc hiệu quả. Mọi người thường nghĩ, ngủ 8 tiếng/ 1 đêm là thời gian lý tưởng nhất để thân thể hồi phục năng lượng và sẵn sàng cho một ngày mới. Tuy nhiên, thời lượng ngủ của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào nơi sống, độ tuổi cũng như nhu cầu của thân thể. - Một số tác hại của việc thiếu ngủ Giấc ngủ như một chất bôi trơn, giúp não bộ của con người trở nên sáng suốt, làm việc cũng vì thế mà hiệu quả và năng nổ hơn. Vì vậy, việc thiếu ngủ hoặc thậm chí là mất ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như năng suất hoạt động. Lúc bạn ngủ không đủ giấc, hệ thống miễn nhiễm của thân thể bị suy yếu, gây ra các tình trạng bất lợi cho thân thể. Kiệt sức: thiếu ngủ kéo dài sẽ gây ra tình trạng uể oải, dần dẫn đến kiệt sức vì não bộ không được ngơi nghỉ và phục hồi; Trầm cảm: Thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc có thể là hậu quả cũng có thể là nguyên nhân của căn bệnh trầm cảm. Thay đổi chức năng hormone: những hormone hoạt động và tái tạo vào phần lớn thời gian ngủ của mỗi người. Cho nên, việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến sự thay đổi chức năng của những hormone trong cơ thể; Gây ra các bệnh mãn tính: bệnh tim mạch, tiểu đường,... Chính vì những hậu quả trên, bạn nên chú trọng tới giấc ngủ của mình hơn. Không chỉ thiếu ngủ, chất lượng giấc ngủ cũng là một tác nhân quan trọng, quyết định tình trạng sức khỏe và năng suất làm việc của mỗi người. Bởi vậy, bạn cần có biện pháp hợp lý để cải thiện giấc ngủ hàng đêm của bản thân. - Để có giấc ngủ ngon, trọn vẹn Một số người thường khó ngủ về đêm, điều này cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ hoặc thiếu ngủ kéo dài. Bạn có thể áp dụng một số mẹo sau để cải thiện giấc ngủ. Dành thời gian thư giãn trước khi ngủ: Bạn có thể massage, ngâm chân trong nước ấm hoặc đi bộ nhẹ nhàng trước lúc đi ngủ. Giữ đầu óc thảnh thơi sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Dùng các loại trà để tương trợ giấc ngủ: những loại trà tim sen, hoặc trà từ nhụy của hoa nghệ tây sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ thuận lợi hơn. Duy trì thói quen ngủ đúng giờ điều độ: Bạn nên rèn luyện thói quen đi ngủ đúng giờ cho thân thể. Việc đi ngủ đúng giờ nên duy trì ở cả các ngày cuối tuần hoặc các ngày nghỉ lễ, thói quen này sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như giấc ngủ của bạn một phương pháp đáng kể. Không nên ăn no trước giờ đi ngủ: Ẳn quá no hoặc ăn đồ quá nhiều dầu mỡ trước lúc đi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc cật lực. Tình trạng đầy bụng, hoặc khó tiêu sẽ gây cản trở giấc ngủ cũng như suy giảm chất lượng giấc ngủ. Ngủ là một hoạt động thiết yếu trong cuộc sống. Nó không chỉ giúp cơ thể tái hiện năng lượng mà còn giúp chúng ta có cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc hơn. Hãy sắp đặt mọi công việc, các lý do bận rộn để có được các giấc ngủ ngon nhất, chất lượng nhất. >>> Xem thêm: lưới võng cỡ lớn máy đưa võng baby võng xếp ban mai inox kiểu thường cỡ người lớn
