Bạn thường xuyên gặp phải bộc lộ ngủ không sâu giấc, trằn trọc, khó ngủ? Giấc ngủ của bạn chấp chới, gây tác động nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như công việc hàng ngày? Vậy bạn có biết nguy cơ bệnh lý tiềm tàng đằng sau những triệu chứng này là gì không? Trung bình mỗi người ngủ từ 6- 8 tiếng mỗi ngày thì được coi là ngủ đủ giấc, quan trọng nhất là phải đảm bảo được chất lượng giấc ngủ như giữ được sự tỉnh ngủ, sảng khoái sau lúc thức dậy, tràn đầy năng lượng để làm việc hiệu quả, không gặp các cơn ác mộng hay tác động tiêu cực tới giấc ngủ,... Thực tiễn có tới sắp 40% người trưởng thành gặp những vấn để về giấc ngủ như ngủ không sâu giấc, mất ngủ, ngủ không ngon,… nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể do tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, stress hoặc đôi khi nó cũng có thể là tín hiệu của các bệnh lý hoặc tình huống sức khỏe khác mà bạn không nên xem thường. - Thiểu năng tuần hoàn não Thiểu năng tuần hoàn não hay rối loạn tuần hoàn não là tình trạng suy giảm lượng máu lên não, từ ấy ảnh hưởng đến khả năng cung ứng chất sinh dưỡng và oxy đi nuôi tế bào não khiến cho tế bào tâm thần không đủ năng lượng đến hoạt động, gây tác động tiêu cực tới chức năng não bộ. Mặc dù bệnh đa phần gặp ở đối tượng ngoài 40 tuổi, tuy nhiên theo một vài thống kê cho thấy hiện tại thiểu năng tuần hoàn não đang ngày càng có xu thế trẻ hóa do lối sống và cách làm việc buông thả, khinh thường sức khỏe của một bộ phận lớn giới trẻ bây giờ. Bệnh thường có một số bộc lộ tiêu biểu như nhức đầu, chóng mặt, giảm trí nhớ, rối loạn nhận thức và đặc biệt ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, làm mất ngủ, ngủ không sâu giấc. - Rối loạn cơ xương Rối loạn cơ xương là tình trạng suy yếu chức năng của những khớp, dây chằng, cơ bắp, tâm thần, gân và xương sống, có thể dẫn tới đau và làm giảm khả năng chuyển động, ngăn cản việc thực hiện các hoạt động hàng ngày. Thông thường những người bị đau cơ xơ hóa đều có các triệu chứng bệnh khác như hội chứng chân không yên và ngưng thở khi ngủ. Tình trạng này kéo dài không chữa trị sẽ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc. khi chất lượng giấc ngủ không đảm bảo có thể gây tăng hormone căng thẳng làm tồi tệ thêm bệnh đau khớp, tác động xấu tới dây thần kinh, từ đấy làm suy giảm chức năng của một số cơ quan trong thân thể. - Bệnh mất ngủ Mất ngủ đồng nghĩa với việc bạn khó đi vào giấc ngủ như người thông thường, khiến cơ thể uể oải, làm hạn chế hoạt động của các cơ quan, lâu dần gây suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tim mạch, não bộ, xương khớp,... Mất ngủ cấp tính: Loại mất ngủ này đa phần chỉ xảy ra dưới 1 tháng, nguyên do gây mất ngủ cấp tính chính yếu là vấn đề về tâm lý hoặc bệnh nhẹ. Vì thế bạn chỉ cần nỗ lực thay đổi lối sống cũng như như chế độ vận động và thời gian biểu hợp lý, kỹ thuật để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ mãn tính: Mất ngủ mãn tính thường kéo dài trên 1 tháng, khiến người bệnh vô cùng mệt nhọc, sức ép, thậm chí dẫn tới trầm cảm nếu không có biện pháp chữa trị kịp thời. Mất ngủ mãn tính có thể xảy ra ở mọi đối tượng, lứa tuổi, tuy nhiên bệnh thường gặp ở những người mặc bệnh nội khoa hoặc người nghiện rượu, cafe hay những chất kích thích độc hại. - Rối loạn giấc ngủ Rối loạn giấc ngủ được coi là bệnh lý gây ra tình trạng ngủ không sâu giấc thường gặp ở con người, bệnh gây trở ngại cho các hoạt động thể chất, ý thức, tác động xấu tới chức năng xúc cảm và giao thiệp xã hội. Một số rối loạn giấc ngủ gây tình trạng ngủ không sâu giấc thường gặp là hội chứng ngưng thở lúc ngủ, chứng ngủ rũ, mộng du, đái dầm,... Ngủ rũ là triệu chứng ngủ ban ngày quá mức hoặc mất đột ngột trương lực cơ với các biểu hiện cụ thể như bóng đè, ảo giác hay khó quy tụ nhận thức. Một vài nghiên cứu cho rằng rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất ở nam giới và phụ nữ trên 65 tuổi, bệnh cũng xuất hiện nhiều ở nhóm bà bầu và cho con bú. Chính cho nên, ngủ không sâu giấc kéo dài là tín hiệu bệnh lý không thể xem thường. Ngưng thở khi ngủ là loại rối loạn giấc ngủ mà người bệnh có các cơn ngưng thở hoàn toàn trong ít nhất 10 lần trong giấc ngủ và có thể lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm. Mộng du xảy ra khi một người dường như thức dậy và chuyển động xung quanh, nhưng thực thụ họ đang ngủ. Mộng du có thể gặp ở nhiều đối tượng, tuy không gây nguy hiểm nhưng sẽ ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ của người bệnh. - Trào ngược dạ dày thực quản Trào ngược dạ dày thực quản là một trong những khó khăn về bao tử rất dễ gặp phải. Hiện tượng này được hiểu là tình huống dịch trong dạ dày của cơ trào ngược lên thực quản gây ra ợ nóng, ợ chua, thậm chí đau tức ngực, khó thở. Bệnh thường xảy ra vào ban đêm, đặc biệt lúc nằm xuống, làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ, dẫn tới ngủ không sâu giấc, khó ngủ, nghiêm trọng hơn là nghẹt thở và đau dữ dội phần thượng vị dạ dày. Có khoảng 75% bệnh nhân mắc bệnh trào ngược bao tử thực quản gặp biểu lộ rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, 40% số người cho biết chứng ợ nóng, ợ chua làm suy giảm chức năng vận động hàng ngày vào hôm sau, gây ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt cũng như công việc của người bệnh. - Để có giấc ngủ ngon hơn Mất ngủ, ngủ không sâu giấc kéo dài trước nhất sẽ gây tác động tiêu cực tới tâm lý, xúc cảm và hiệu quả làm việc, hơn hết chúng tiềm tàng nguy cơ của nhiều bệnh lý nguy hiểm, thậm chí tác động xấu tới não bộ và tử vong. Để khắc phục được triệu chứng này và giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ ngon nhất, bạn có thể tham khảo một vài mẹo nhỏ. Đảm bảo không gian ngủ tốt, chăn ga gối đệm có độ đàn hồi, khả năng nâng đỡ thích hợp, chất liệu an toàn, lành tính, không gây kích ứng da. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng các vật dụng này luôn được vệ sinh sạch sẽ và thường xuyên để bạn có được giấc ngủ trọn vẹn nhất. Tắt toàn bộ trang bị điện tử, hạn chế nguồn ánh sáng màu xanh để tránh việc cơ thể kích thích sản xuất ra hormone tỉnh táo, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thử một vài bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền hay liệu pháp tâm lý trước khi ngủ để giữ cho tâm hồn thảnh thơi, dễ chịu nhất, trước lúc cho thân thể nghỉ ngơi sau ngày làm việc dài. Cố định khung giờ đi ngủ: Theo nghiên cứu, khung giờ ngủ tốt nhất là từ 21- 23 giờ, vì đây là thời khắc dễ dàng, tạo điều kiện cho các cơ quan hoạt động, tăng cường đào thải chất cặn bã ra khỏe cơ thể và mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Thức khuya sẽ vô tình ảnh hưởng đến giai đoạn này và gây ra khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích, ăn nhiều đồ ngọt, đồ uống có cồn, gas,.. Vào trước giờ ngủ. Việc dung nạp quá nhiều thực phẩm không tốt vào thân thể sau 7 giờ tối sẽ tạo sức ép xấu, đè nặng lên hệ tiêu hóa, chẳng những gây béo phì, thừa cân mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường , áp huyết. Các triệu chứng của bệnh sẽ khiến bạn gặp phải dấu hiệu khó ngủ, ngủ không ngon. >>> Xem thêm: võng xếp duy lợi cỡ lớn võng xếp chấn thái sơn khung inox võng xếp duy phương khung oval xuất nhật dpoval
