Ngủ trưa thường được xem như một cách để bù đắp lại lượng giờ thiếu ngủ do công việc, chăm nom con nhỏ, cày phim,… vào tối hôm trước. Nhiều người cho rằng nếu bạn không cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ hoặc đơn giản là không có thói quen ngủ trưa thì giấc ngủ này không thực thụ cần thiết. Quả thực, ngủ trưa không phải là hoạt động bắt bắt buộc thực hiện như giấc ngủ chính vào ban đêm. Giấc ngủ trưa được xem là kiểu ngủ ngắn phổ thông nhất hiện nay trên thế giới. Có thể bạn chưa biết, người dân ở các đất nước Đông Nam Á rất xem trọng thói quen này. Thậm chí ở các văn phòng tại Singapore, người ta còn dành riêng một khu vực mang tên Nap Room để giúp nhân viên có được giấc ngủ trưa thoải mái nhất. Nhưng cũng có một số nơi trên toàn cầu như Châu Âu, Châu Mỹ, người dân thường không có thói quen đi ngủ vào buổi trưa và thường chê bai rằng người ngủ trưa là kẻ lười nhác. - Để có giấc ngủ trưa chất lượng Để có một giấc ngủ trưa ngon, chất lượng, đáp ứng đủ nguồn năng lượng cho quá trình học tập, làm việc của buổi chiều. Tắt đèn: Để dễ ngủ và có một giấc ngủ chất lượng, bạn nên tắt những thiết bị điện. Ngoài ra, nên sử dụng một cái chăn mỏng để đảm bảo giấc ngủ ngon và mang đến hiệu quả khi tỉnh dậy. Thực hiện giấc ngủ cùng một thời điểm: Bạn nên nỗ lực ngủ trưa vào một thời điểm nhất quán hàng ngày, điều này sẽ giúp ổn định nhịp sinh học, tận dụng được tối đa lợi ích mà giấc ngủ trưa mang lại cho cơ thể. Không gian ngủ: Để có giấc ngủ trưa ngon thì không gian ngủ đóng một vai trò hết sức quan trọng. Bạn nên chú ý đến vấn đề này bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, ý thức. Nếu không gian chật hẹp, ngủ trong tư thế ngồi thì cột sống và cổ sẽ bị mỏi, lâu dài sẽ gây ra tình huống thoái hóa, lệch cột sống,... Thời gian ngủ ngắn: Một giấc ngủ trưa đảm bảo chất lượng chỉ nên kéo dài từ 15 - 20 phút. Nếu ngủ trưa quá dài sẽ gây phung phí thời gian, ảnh hưởng tới học tập, làm việc và gây ra tình huống uể oải, mất đi phương hướng khi thức dậy. Bạn nên sử dụng đồng hồ báo thức và cố gắng dậy ngay vào thời điểm ấy để tránh việc ngủ quá nhiều, tạo thành thói quen tốt cho sức khỏe. - Một số ích lợi của giấc ngủ trưa Lợi ích của giấc ngủ trưa là điều mà chẳng phải ai cũng biết. Một giấc ngủ trưa với khoảng thời gian phù hợp sẽ đem lại những điều bất ngờ cho sức khỏe, là liều thuốc cho buổi chiều học tập và làm việc hiệu quả. Trong khoảng thời gian 15 - 20 phút ngủ mỗi buổi trưa sẽ mang đến cho bạn những lợi ích bất ngờ về sức khỏe và tinh thần. Giúp tái hiện tế bào da, chống lão hóa: khi đi ngủ, mạch máu trong thân thể sẽ mở rộng giúp huyết khí thuận tiện lưu thông tới các tế bào nhỏ nhất trên làn da, sửa sang, tái tạo các tế bào tổn thương do mụn, nám,… và cung ứng sinh dưỡng để làn da tươi sáng hơn. Giấc ngủ trưa còn kích thích thân thể sản sinh những chất chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa của da. Ngủ trưa giúp tăng cường thị lực: khi ngủ trưa, các cơ mắt của bạn sẽ được ngơi nghỉ sau nhiều giờ quan sát các trang bị điện tử. Giấc ngủ trưa tương trợ cơ thể tăng cường tiết nước mắt, giúp tuyến lệ sản xuất ra độ ẩm cần thiết để ngăn chặn tình trạng khô giác mạc. Chính cho nên, ngủ trưa là một biện pháp thiên nhiên giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, làm chậm lại quá trình suy giảm thị lực cũng như những tật khúc xạ mắt. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh: Ngủ trưa còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể có thời gian phục hồi và đẩy lùi một số loại vi khuẩn gây bệnh. Sau bữa cơm trưa sẽ là giấc ngủ trưa, để thân thể có thời gian để nghỉ ngơi, giải tỏa những mệt mỏi, áp lực của buổi sáng. Nếu bạn bỏ qua khoảng thời gian ngơi nghỉ mà khởi đầu học tập, làm việc luôn thì sẽ gây hại cho đường tiêu hóa, xuất hiện cảm giác đau đầu, mất ngủ,… thậm chí có thể gây tê liệt trí óc và các cơ. Lấy lại tinh thần, bổ sung năng lượng: Sau một buổi sáng học tập, làm việc thân thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, một giấc ngủ trưa khi này sẽ làm cho ý thức được thoải mái, giải tỏa mọi áp lực và mệt mỏi. Nguồn năng lượng sẽ được tiếp thêm sẵn sàng cho buổi chiều làm việc mới. Nếu bạn bỏ qua thời gian ngủ trưa thì buổi làm việc tiếp theo mệt nhọc, thân thể trong trạng thái uể oải, kém hội tụ và mang lại hiệu quả thấp. Ngủ trưa đúng cách với thời lượng phù hợp, giấc ngủ trưa sẽ giúp ý thức sảng khoái hơn đồng thời tăng cường khả năng ghi nhớ và sức sáng tạo. Là thời gian để não bộ được nghỉ ngơi: Ngoài việc lấy lại tinh thần, bổ sung thêm nguồn năng lượng thì một lợi ích của giấc ngủ trưa không thể ngoại trừ tới đấy là liều thuốc hữu hiệu cho não bộ. Trong khoảng thời gian này, não bộ được ngơi nghỉ, nhằm đảm bảo cho sự giải tỏa những mệt mỏi của học tập, công việc. Theo nghiên cứu cho thấy, một giấc ngủ trưa dù ngắn nhưng sẽ đem đến sự tỉnh ngủ, quy tụ hơn gấp nhiều lần so với việc sử dụng cà phê hoặc trà. Hơn thể nữa, giấc ngủ trưa thật sự rất tốt đối với sự tăng trưởng não bộ của trẻ đang lớn, góp phần giúp cho trí tuệ của bé được tốt hơn. >>> Danh mục khác: chăn ga gối sông hồng chăn ga gối sông hồng lẻ khuyến mại chăn ga gối sông hồng classic c17 c48
