Người già mất ngủ có thể để lại rất nhiều tác động tiêu cực đến thân thể và sức khỏe. Thế nên, bạn cần phải hiểu rõ về nó và có những cách điều trị hợp lý để bảo đảm sức khỏe cho chính mình. Khi chúng ta già đi, thân thể sẽ lão hóa dẫn đến đa chức năng của cơ thể bị suy giảm theo gồm có cả khả năng ngủ. Do đó, người nhiều tuổi thường mất ngủ vào buổi tối nhiều hơn, gây tác động tới tình huống sức khỏe cũng như tinh thần của họ. - Sự quan trọng của giấc ngủ Giấc ngủ chưa bao giờ mất đi tầm quan trọng kể cả khi chúng ta già đi. Một giấc ngủ chất lượng có thể giúp cơ thể chữa lành những tổn thương trong cơ thể và đẩy mạnh hệ miễn dịch chống lại bệnh tật. Nếu bạn ngủ đủ giấc, tinh thần sẽ trở nên minh mẫn và cải thiện trí nhớ. Không ngủ đủ giấc có thể đem đến những ảnh hưởng nghiêm trọng cho thân thể và sức khỏe của người cao tuổi. Hệ miễn dịch của bạn sẽ chẳng thể hoạt động tốt dẫn đến việc dễ mắc phải những bệnh mạn tính nghiêm trọng. Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ dài hạn cũng tác động đến sức khỏe tâm lý của người có tuổi làm tăng khả năng mắc các bệnh thần kinh và có xu thế bạo lực. - Một số lý do khiến người già bị mất ngủ Cảm xúc: những người có tuổi rất dễ phát sinh cảm giác tiêu cực dẫn tới stress và lo lắng. Vì lúc già đi, chúng ta phải đối mặt với nhiều việc như mất đi người tình quý hay các căn bệnh kinh niên không hồi kết. Chính các chuyện này có thể khiến người có tuổi cảm thấy stress dẫn tới mất ngủ. Thuốc và tác dụng phụ của nó: người già thường phải uống nhiều loại thuốc do tình huống sức khỏe suy giảm. Những loại thuốc ấy có thể có tác dụng phụ khiến bạn khó ngủ hơn hoặc thậm chí thức trắng đêm. Bởi thế, hãy thử tìm hiểu kỹ về loại thuốc mình đang sử dụng và liên hệ với thầy thuốc nếu chúng khiến cho bạn khó ngủ. Thói quen ngủ: các thói quen không tốt trước lúc ngủ có thể tác động lớn tới giấc ngủ của người cao tuổi. Một tiêu biểu là thời gian ngủ thất thường. Việc ngủ theo những giờ giấc khác nhau trong thời gian dài sẽ tác động tới đồng hồ sinh học của cơ thể và khiến giấc ngủ của người nhiều tuổi bị giảm chất lượng. Sử dụng những chất kích thích như rượu bia trước lúc ngủ hay ngủ trưa quá nhiều cũng có thể gây khó ngủ vào buổi tối. Rối loạn giấc ngủ: Một trong các nguyên nhân quan trọng dẫn tới việc mất ngủ ở người già chính là các bệnh rối loạn giấc ngủ. Những chứng rối loạn giấc ngủ này gồm hội chứng chân bồn chồn hay hội chứng ngưng thở khi ngủ. Đây đều là các chứng rối loạn nghiêm trọng và cần sớm chữa trị. - Mất ngủ và tác hại của nó Trầm cảm: Một thời gian dài mất ngủ có thể khiến tâm trạng của người có tuổi trở nên tồi tệ và khiến cho nghĩ suy của họ tiêu cực hơn. Đây là khi mà nguy cơ mắc bệnh trầm cảm tăng cao, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe tinh thần của họ. Bệnh nghiêm trọng: Nếu không được ngủ đủ giấc, hệ miễn nhiễm của người lớn tuổi sẽ yếu đi và tăng khả năng mắc các bệnh như cảm, cúm,.... Những người có tuổi không ngủ đủ giấc cũng hay mắc những bệnh về tim mạch, tiểu đường và thậm chí là đột quỵ. Ảnh hưởng tới trí nhớ: Việc thiếu ngủ có thể tác động đến chu kỳ REM vốn là quá trình ngủ mơ có tác dụng củng cố những kiến thức mà bạn gặp trong ngày. Vì vậy, thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến người cao tuổi đãng trí hơn và có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao. Tử vong cao: các người ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày thường có nguy cơ tử vong cao hơn người ngủ hơn 7 tiếng một ngày. Việc thiếu ngủ sẽ dẫn tới nhiều bệnh hiểm nguy làm tăng khả năng tử vong ở người cao tuổi. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng làm tăng khả năng tử vong do bệnh tim lên gấp đôi. - Để người già ngủ ngon hơn Tập thể dục: Thay vì những bài tập nặng, bạn có thể thử các bài tập thư giãn, giải tỏa căng thẳng như yoga hay ngồi thiền. Những bài tập này sẽ giúp người tập thư giãn cơ bắp, xóa tan phiền muộn và dễ ngủ hơn. Hạn chế thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ màn hình tivi hay điện thoại sẽ tác động nhiều đến giấc ngủ của bạn. Vì vậy, để có thể có một giấc ngủ ngon và chất lượng, hãy giảm thiểu dùng các trang bị điện tử trước khi ngủ. Thời gian ngủ trưa: Nếu bắt buộc ngủ trưa thì bạn nên điều chỉnh thời gian ngủ trưa nằm trong khoảng 30 phút. Khung giờ hợp lý để ngủ trưa là đầu giờ chiều. Nếu bạn ngủ trễ hơn thì có thể sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối. Hạn chế dùng chất kích thích: Việc hạn chế những ly cà phê hay rượu bia, thuốc lá trước lúc ngủ sáu tiếng có thể giúp cho bạn ngủ ngon hơn. Không những thế, giảm thiểu dùng chất kích thích cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. >>> Tìm hiểu thêm: vỏ gối sông hồng tại hà nội ga gối sông hồng tc c14 t05 chăn đông sông hồng tại hà nội
