Cần phải thúc đẩy chiều cao cơ thể kiểu gì để hỗ trợ đem đến cho bạn một vóc dáng lý tưởng? Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết về những cách cải thiện chiều cao của cơ thể mà tangchieucao.net giới thiệu sau đây để có được kết quả tốt nhất! Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng Lứa tuổi từ 13 đến 16 tuổi là lứa tuổi phát triển mạnh nhất, chính vì vậy các bậc phụ huynh cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của trẻ. Ở giai đoạn này, nam cần ít nhất 2500-2800 calo và nữ cần 2200 calo mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. Cần cân bằng giữa chất béo, đạm, tinh bột với chất xơ và vitamin có trong các loại rau, củ quả để giúp bé phát triển hoàn thiện, cải thiện chiều cao tối đa. Đặc biệt, cần bổ sung thêm các loại sữa ít béo, các loại hat, thịt cá để có đủ chất đạm và các loại khoáng chất cho cơ thể. Bổ sung canxi Canxi là chất vô cùng quan trọng để giúp xương phát triển, đặc biệt là canxi dạng nano. Bởi vậy, muốn chiều cao phát triển nhanh, bạn cần chú ý bổ sung canxi cho cơ thể mỗi ngày. Các bạn nên sử dụng các thực phẩm như trứng, sữa, cua, tôm… Đây là nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả Tránh xa các thói quen ăn uống không tốt như nhiều đồ ngọt và đồ ăn nhanh cũng là điều nên làm để giúp chiều cao phát triển tốt. Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao nhanh Tập thể dục và yoga Bên cạnh việc ăn uống đủ chất, đủ dinh dưỡng bạn cũng nên thương xuyên luyện tập thể dục thể thao hỗ trợ sự tăng trưởng chiều cao nhanh chóng hơn. Tập thể dục là một yếu tố quan trọng giúp bạn tăng chiều cao nhanh ở trẻ mà các mẹ nên khuyến khích cho trẻ tham gia hàng tuần vào các khó học hoặc tập luyện tại nhà. Bạn có thể cho trẻ tập luyện những bài tập đơn giản như xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng đá và bơi lội. Ngoài ra, yoga cũng rất hiệu quả để tăng chiều cao, sự dẻo dai của trẻ. Bài tập giãn cơ Những bài tập giãn cơ giúp cải thiện chiều cao ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Những bài tập kéo căng cơ thể và các bộ phận của cơ thể sẽ giúp kéo dài các điểm nối giữa các xương với nhau và đồng thời kéo giãn các cơ, giúp chiều cao được cả thiện. Một số bài tập như rắn hổ mang, gập người, xoắn, kéo dài chân… có hiệu quả rất cao mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để cải thiện chiều cao của mình cũng như rèn luyện sức bền và độ dẻo dai của cơ thể Tin liên quan: Thực đơn tăng chiều cao người trưởng thành. Chi tiết tại www.tvbuy.vn/the-nao-la-mot-thuc-don-tang-chieu-cao-hieu-qua
