Ngày nay nhiều công ty bán bột yến mạch ăn liền, lợi ích của nó là nó có một thời gian nấu 12 phút. Nhưng, sự khác biệt khác là gì, và nó vẫn còn tốt cho bạn? Vâng, bột yến mạch ăn liền là rất giống với yến mạch cán, chỉ có các mảnh đã được rất mỏng cuộn và cắt thành từng miếng nhỏ trước khi hấp. Các vấn đề với bột yến mạch giảm cân là rất nhiều các sản phẩm thương mại có sẵn chứa hương liệu nhân tạo và chất bảo quản, cũng như muối và đường. Nó có thể mất một số công việc thám tử để tìm thấy một loạt đó là miễn phí của các, tìm kiếm hương vị bột yến mạch thông thường như là một điểm khởi đầu. Một số giống bột yến mạch ăn liền có thể thực sự có thêm lợi ích sức khỏe khi so sánh với bột yến mạch thường xuyên. Ví dụ, bột yến mạch đôi khi được thêm vào, và điều này làm tăng nồng độ protein và chất xơ. Canxi cacbonat có thể được thêm quá, cho bột yến mạch ăn liền một hàm lượng canxi cao hơn, và đôi khi các vitamin cũng được bổ sung nhân tạo. Một số người sẽ không thích điều này nghe điều này bởi vì nó không phải là tự nhiên, chỉ có bạn có thể quyết định những gì tốt nhất cho bạn, nhưng hãy nhớ rằng hầu như tất cả yến bạn mua sẽ có được trước khi nấu chín với một số mức khi có thời gian nấu ăn trở nên lố bịch dài . Đối với tôi, sự khác biệt chính là ở hương vị và kết cấu hạt chia mỹ thường xuyên chắc chắn là một bữa ăn sáng thỏa mãn hơn, và nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị mỗi buổi sáng, hãy thử nấu một lô một ngày sau đó phủ và lưu trữ trong tủ lạnh, nó có thể kéo dài tới bốn ngày như thế này. Có vẻ như sau đó rằng ăn bột yến mạch mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp ngăn chặn cơn đói. Tuy nhiên, một nghiên cứu 4 phát hiện ra rằng những người ăn bột yến mạch mỗi sáng đưa vào cân. Tiếp tục điều tra phát hiện ra rằng những người tham gia đã bổ sung thêm đường vào bột yến mạch của họ, ăn phần lớn và có bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng trên đầu. Thật vậy, nhiều người đề nghị 1 ½ chén bột yến mạch là một phần, mà cũng là ở trên những gì đang được đề nghị.
