NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP GIẢM CÂN 1. Táo Táo được biết đến là một trong những thực phẩm giảm cân nhanh được nhiều người ưa chuộng và khuyên dùng. Táo giàu các chất chống oxy hóa và các dinh dưỡng thực vật. Đây là các dưỡng chất chống lại các gốc tự do. Vitamin và chất xơ trong táo cũng giúp bạn giảm cảm giác đói nên giúp cơ thể tiếp nhận thực phẩm ít hơn. Trong họ nhà táo thì táo xanh có tác dụng giảm cân tốt hơn đấy. 2. Quả việt quất (blue berries) Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa nên chúng kích thích đốt cháy các mỡ tích tụ trong cơ thể. Việt quất cũng nhiều chất xơ và nhiều nước nên chúng là loại quả giảm cân tuyệt vời cho bạn đấy. Trong quả việt quất có chất xơ, vitamin, chất chống ôxi hoá, ít calo, và 83% là nước. 3. Bưởi Một trong các loại thực phẩm giảm cân nhanh được nhiều người sử dụng vì thân thuộc và hiệu quả là bưởi. Nếu bạn ăn bưởi trong 2 tuần vào mỗi bữa ăn bạn sẽ giảm ít nhất 2kg. Còn nếu bạn uống nước bưởi 3 lần mỗi ngày thì có thể giảm 1,5kg. Nhưng nếu bạn áp dụng một thực đơn đặc biệt với bưởi thì số cân nặng bạn có thể giảm trong một tuần có thể là 3-4kg. Bưởi không có chất béo, chứa các enzym giúp cơ thể hấp thu tinh bột và đường trong cơ thể, mang đến cảm giác no lâu, giàu chất xơ, vitamin C… Nếu không phải đang ép giảm cân, bạn chỉ cần ăn bưởi đều đặn sau khi dùng bữa 30 phút để giữ vóc dáng hoàn hảo. 4. Lựu Lựu có ít calo, nhiều chất xơ và vì vậy chúng là thực phẩm ăn vặt lý tưởng để kiểm soát cân nặng. 5. Lê Lê giúp hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ với lượng chất xơ phong phú. Thêm vào đó lê cũng giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và vitamin nhưng ức chế việc hấp thụ chất béo. Do đó, lê cũng là một lựa chọn cho bạn để giảm cân. 6. Cam Vẫn với các thành phần có lợi cho quá trình giảm cân như vitamin C và chất xơ phong phú giúp cam lọt vào bảng danh sách này. Để cam phát huy tác dụng tốt nhất bạn nên ăn luôn cả tép cam nhé. 7. Bơ Bơ là thực phẩm rất đa năng, chúng mang đến cảm giác no và kết thúc các cảm giác thèm ăn cho bạn. Thành phần của bơ cũng chứa nhiều vitamin và chất béo có lợi. Chính vì vậy bơ là thực phẩm giúp bạn giảm cân hữu hiệu. 8. Súp lơ Bạn chỉ cần ăn súp lơ vài lần trong một tuần cũng đã giảm được kha khá lượng calo hấp thu vào cơ thể. Bằng cách này bạn không cần phải quá chú ý đến việc giảm calo trong bữa ăn nhưng vẫn giữ được vóc dáng đẹp. 9. Cải xoăn Cải xoăn luôn đứng đầu các bảng xếp hạng về khả năng chống oxy hóa và các gốc tự do. Một nắm cải xoăn dễ dàng làm cho bạn cảm thấy no trong khi chỉ chứa có 33calo. Bạn có thể giảm lượng calo hấp thu khi dùng cải xoăn hàng ngày và được bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất từ món ăn này. 10. Ớt Chất cay trong ớt có tác dụng đốt cháy calo trong cơ thể bạn. Capsaicin là thành phần hóa học có trong ớt có tác dụng sinh nhiệt và kích hoạt các chất béo nâu trong cơ thể. Và càng nhiều các chất béo nâu được kích hoạt bạn càng đốt cháy calo. 11. Cải bó xôi Những người ăn cải bó xôi để giảm cân trong một nghiên cứu tại đại học Lund (Thụy Điển) cho thấy tốc độ giảm cân tăng lên 43%. Màng thylakoid, một dưỡng chất có trong cải bó xôi giúp bạn cảm thấy no nhanh chóng, ức chế cảm giác thèm ăn. Và vì vậy, cân nặng của bạn được kiểm soát và giảm xuống nhanh chóng. 12. Hạnh nhân Hạnh nhân chứa nhiều omega 3, chất xơ, protein. Chúng giúp bạn kiềm chế việc ăn nhiều và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. 13. Ngũ cốc nguyên hạt Các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, chất khoáng, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cholesterol, chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết, hạ mỡ máu, phân phối lại mỡ cơ thể… Vậy thì không cần phải nói gì thêm về tác dụng giảm béo của loại thực phẩm này nữa nhỉ. 14. Dùng thuốc giảm cân Lic, lic thuoc giam cân, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại nhà, mang lại cơ thể cân đối, săn chắc và an toàn. Xem thêm giảm cân nhanh và hiệu quả không dùng thuốc NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO GAN 1. Tỏi và hành tây Các thực phẩm này có chứa chất kháng viêm, giảm mỡ thừa nên có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, từ đó cũng giúp đào thải độc tố và thúc đẩy chức năng gan hoạt động tốt. Chỉ cần một nhánh tỏi trắng mỗi ngày có thể kích hoạt enzyme của gan. Enzyme này giúp cơ thể tăng cường thải độc tố. Tỏi cũng chứa hàm lượng cao allicin và selenium, hai hợp chất tự nhiên hỗ trợ trong giải độc gan. 2. Củ cải đường Củ cải đường có chứa các chất anthocyanidin chất chống oxy hóa nên có tác dụng chống lại các khối u, hạn chế tác hại của các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và giảm tình trạng viêm trong gan. 3. Táo Trong táo chứa pectin – một hợp chất có thể giúp loại trừ kim loại nặng như thủy ngân ra khỏi cơ thể, giảm nhiệm vụ đào thải độc tố cho gan. Táo còn chứa vitamin C và a xít d-glucaric giúp loại bỏ lượng chất béo dư thừa ra khỏi gan. Khi chất béo tích tụ trong gan, nó làm chậm chức năng gan. 4. Atisô Loại thực phẩm này thực sự giúp làm tăng sản xuất mật, từ đó có thể làm sạch các độc tố trong cơ thể qua gan. Atisô chứa 2 hóa chất quan trọng là cynarin và silymarin. Những hóa chất này giúp tăng cường chức năng gan, giúp chữa trị bệnh viêm gan, và cũng giúp tăng khả năng miễn dịch của gan. 5. Cà rốt Cà rốt chứa nhiều beta-catotene (tiền tố của vitamin A có tác dụng tăng sức đề kháng), giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm chứng viêm trong cơ thể.6. Chanh Chanh là một trong những loại thực phẩm làm sạch gan rất tốt. Nước chanh có lượng vitamin C cao, đồng thời chứa chất chống ô xy hóa. Chanh có tác dụng làm sạch túi mật, thận, những vùng tiêu hóa và phổi. Thêm nước cốt của nửa quả chanh với một cốc nước nóng sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn. 7. Các loại rau có lá xanh Rau có lá màu xanh là loại thực phẩm làm sạch tuyệt vời cho gan. Các chất diệp lục vốn có trong rau xanh sẽ làm nhiệm vụ hấp thụ các chất độc ra khỏi dòng máu. Rau lá xanh cũng là một nguồn chất xơ, và có thể được chế biến theo nhiều cách: hấp chín, làm nước ép,… 8. Rễ củ cải Củ cải đường có chứa một hóa chất gọi là betain, có công dụng kích thích các tế bào gan. Nó cũng bảo vệ gan và ống mật, và đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn. Củ cải đường là một nguồn giàu các vitamin và khoáng chất khác nhau. Nó không chỉ giúp làm sạch gan, thận và túi mật mà còn giúp ổn định lượng đường trong máu. 9. Cây cúc gai (Milk Thistle) Chất chiết xuất từ cây cúc gai là Silymarin có hai công dụng là ngăn ngừa và tái tạo tổn thương cho gan. Nó có chứa một chất chống ô xy hóa có chức năng ngăn chặn độc tố. Hiện nay đã có những viên chiết xuất từ cây cúc gai rất tiện sử dụng. Loại cây này có thể dùng trong thời gian dài. 10. Trà bồ công anh Trà bồ công anh có đặc tính chống ô xy hóa và là một bộ lọc máu rất tốt. Đã từ lâu, loại thảo dược này được sử dụng nhiều. Rễ bồ công anh kích thích dòng chảy của mật và hoạt động như một chất bổ cho gan. 11. Dùng thuốc bổ gan Hewel, hewel mua ở đâu, giúp tăng cường chức năng gan, bồi bổ gan giúp gan hoạt động có hiệu quả.
