Đại Việt Sport – Môn thể thao nào cũng cần mồ hôi và quyết tâm dù bạn có nhiều tiền tới đâu nhưng bạn không có cố gắng thì việc bạn muốn lấy lại vóc dáng là điều hết sức cạnh tranh. Không những thế có muôn vàn cách tập luyện hiệu quả. Hôm nay Đại Việt Sport sẽ giới thiệu bạn một môn thể thao cũng thấy khá hay đấy chính là giảm cân với chạy bộ trên cầu thang. Giảm cân với chạy bộ trên cầu thang 1. Chống bệnh tập cùng đấy là bảo vệ trái tim - Chạy bộ trên cầu thang là một hình thức tương đối hay cho những bạn yêu chạy bộ, nó giúp bạn có được một trái tim khỏe mạnh và một lá phổi vững chắc. - Cách thức này giúp bạn giảm tối đa nguy cơ mắc nhưng bệnh về huyết áp hay các căn bệnh về tiểu đường 2. Giảm Cân Hiệu Quả - Bạn đang trong trạng thái nâng cao cân một cách không phanh thì bạn hãy thử với cách chạy bộ trên cầu thang này nhé, nó giúp đốt cháy lượng calo tiêu thụ. - Nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, cơ bắp sẽ hoạt động nhiều hơn, và bạn sẽ cần nhiều oxy để chạy lên và xuống cầu thang. Để có kết quả tốt nhất, chạy cầu thang cần ở cường độ cao và chỉ cần khoảng ngắn. Hoạt động này có thể xúc tiến giai đoạn trao đổi chất, tức là bạn sẽ đốt cháy calories cho cơ thể, và giảm trọng lượng cơ thể. - Nên nhớ rằng, bạn chỉ có thể giảm cân nếu bạn nạp thêm calories ít hơn lượng tiêu hao. Bởi thế cần ăn ít thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo và muối, đồng thời duy trì chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý. 3. Giúp cải thiện vòng 3 và đùi Tham khảo : MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN MHT-240A- Lúc bạn chạy cầu thang thì trọng điểm các bước chạy của bạn dồn vào phần đùi và hông của bạn, ngoài ra chạy cầu thang còn giúp cải thiện các bệnh về mắt cá chân. - Duy trì luyện tập sẽ giúp tăng cường cả về thể chất và thẩm mỹ. 4. Dễ dàng về giai đoạn và địa điểm - Cũng có các loại máy chạy bộ cầu thang hơi tốt cho bạn tập luyện nhưng nếu bạn không có kinh tế thì việc chạy bộ trên các loại cầu thang là rất hay và tiện ích, vì cầu thang ở khắp nơi - Bạn có thể luyện tập ngay tại tổ chức của bạn bằng việc đi bộ trên các mẫu cầu thang thay bằng việc đi thăng máy. Hoặc ở nhà bạn hãy chạy lên chạy xuống cầu thang 2,3 lần/ngày thay vì 1 lần. 5. Luyện tập một cách phù hợp - Bạn không nên “dục tốc bất đạt” trước lúc chạy trên cầu thang bạn phải khởi động kỹ càng bằng việc đi bộ rồi dần dần tăng tốc độ để cho chân bạn có thể thích ứng dần dần với việc đổi thay đấy. - Lúc bạn nghỉ không nên nghỉ quá lâu chỉ nên nghỉ từ 1-2 phút rồi bắt đầu lại bài tập. - Trước Lúc bạn thưc hiện những bài tập về chạy cầu thang thì nên hỏi thầy thuốc về vấn đề sức khỏe để có thể giảm thiểu khỏi những điều không may. - Chạy bộ cầu thang nên có bạn bè chạy cùng sẽ giúp bạn xúc tiến khả năng chạy bộ của mình. Tags: máy chạy bộ,.. Bài viết được sưu tầm và tư vấn bởi Đại Việt Sport – doanh nghiệp được trao tặng danh hiệu "THƯƠNG HIỆU, SẢN PHẨM UY TÍN CHẤT LƯỢNG VÌ NGƯỜI TIÊU DÙNG" do Hội Tiêu chuẩn và Bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam tiến hành thăm dò và công bố vào ngày 18/6; tổ chức là một trong những đơn vị cung cấp trang bị thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị phòng tập hàng đầu Việt Nam.
