Yoga là 1 trong những phương thức để rộng rãi người giữ sức khỏe cho mình. Trong ngừng thi côngĐây bạn nên biết về 5 phong thái Yoga tốt cho sức khỏe sau. cùng việc khiến cho bạn bận rộn, hay việc ngồi phổ thông ở văn phòng làm bạn gặp phổ thông vấn đề về sức khỏe và vóc dáng. 5 phong thái Yoga sau đây sẽ giúp bạn cải thiện trạng thái này và giúp ý thức bạn thanh thoả hơn. Tư thế thiền định Đây là 1 trong những tư thế Yoga rẻ cho sức khỏe cả về ý thức và thể chất. Bạn ngồi trên thảm, 2 chân bắt chéo nhau, đặt bàn chân trái lên chân phải, và ngược lại . Sau chậm triển khai bạn ngồi thẳng lưng, hạ rẻ vai, thả lỏng người và gạt hết mọi nghĩ suy ra khỏi đầu. song song , hít sâu một hơi rồi thở ra bằng miệng. >> Xem thêm: Thẩm mỹ căng da mặt tại Viện thẩm mỹ Hà nội Việc ngồi thiền mỗi ngày khoảng 15 – 30 phút sẽ giúp bạn giảm stress sau 1 ngày khiến việc, tĩnh tâm và tập hợp khiến cho việc thấp hơn cho ngày hôm sau. Việc ngồi thiền trước giờ ngủ cũng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Tư thế cái cây – Tree pose Bạn với thể chuẩn bị tập ở tư thế đúng chân, sau Đó cho hai chân chụm vào nhau, bạn dồn trọng lượng vào chân trái, sau ngừng thi côngĐây cong chân phải và gập lại, cho bàn chân đặt vào trong đùi trái, rồi chắp 2 tay đưa lên cao thành một trục đường thẳng từ trên xuống đỉnh đầu. giả dụ khi đầu tập chưa quen, bạn mang thể cho chân bám từ mắt cá chân sau chậm tiến độ hướng dần lên trên. Mỗi lần đổi chân thì bạn giữ tư thế này trong 30 – 60 giây. Động tác yoga thấp cho sức khỏe này giúp thân thể bạn bền bỉ, thăng bằng rẻ và giúp xương chắc khỏe, đàn hồi, tránh những căn bệnh về đốt sống. >> Tham khảo: Thẩm mỹ nâng ngực để có vòng một căng tròn, quyến rũ nhé Tư thế Half fish pose Bạn thực hành phong độ này bằng bí quyết ngồi thoải máu trên thảm,, hít sâu và xoay 45 độ về phía bên trái, hai tay chắn trước ngực, sau chậm tiến độ co chân trái sát vào người, chân phải xoạc thẳng, cánh tay phải đặt trên đùi trái, bạn giữ nguyên tư thế này trong 30 giây và thực hành tương tự . Đây là 1 động tác yoga tốt cho sức khỏe giúp cơ bụng và cơ đùi săn chắc, lưng và vai được thư giãn. Động tác Yoga này còn mang thể ngăn đề phòng đau lưng và cải thiện hệ tiêu hóa. Nguồn: Hướng dẫn bạn 5 tư thế Yoga tốt cho sức khỏe và vóc dáng
