[TABLE] [TR] [TD] Chị Ngọc Mai (42 tuổi, Quận Bình Thạnh, HCM) Hỏi: Chào bác sĩ! Con trai tôi năm nay 10 tuổi, nặng 35kg nhưng chỉ cao 1m2. Trong lớp học cháu thấp hơn cả những bạn gái. Trong bữa ăn của cháu luôn có thịt, cá và tôi cho cháu uống sữa vào buổi tối nhưng không hiểu vì lí do gì mà chỉ có cân nặng tăng nhanh còn chiều cao không thay đổi nhiều. Xin bác sĩ cho biết tôi cần thay đổi gì trong thực đơn để giúp cháu cao hơn ạ? BS Thùy Dương: Chào chị, trường hợp con chị chắc chắn có sự thiếu cân bằng trong dinh dưỡng hàng ngày. Trong thịt cá có nhiều protein, vitamin cần cho cơ thể nhưng chưa đủ, nhất là chúng không chứa nhiều canxi - dưỡng chất thiết yếu cho chiều cao của trẻ. Chị cần thêm vào khẩu phần ăn của cháu những món chế biến từ: trứng, đậu nành, các loại hải sản (tôm, cua, ghẹ,…), các loại rau xanh đậm màu (rau cải xanh, rau bina,…) và các loại củ quả (cà rốt, cà chua, cam, dâu tây,…) hoặc lựa chọn loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao phù hợp với lứa tuổi của cháu. Bên cạnh đó, cháu cần được khuyến khích thường xuyên vận động để có sự phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần. Chị cũng an tâm, ở độ tuổi này các bé gái thường có sự phát triển sớm và nhanh hơn các bé trai nên việc con trai của chị thấp hơn các bạn gái trong lớp không quá đáng ngại. [/TD] [/TR] [/TABLE] [TABLE] [TR] [TD] Em Huyền Như (nữ, 20 tuổi, Quận 2, HCM) Hỏi: Xin chào bác sĩ! Cháu luôn tự hào về chiều cao 1m58 của mình khi so với bạn bè đồng lứa. Thế nhưng từ khi có bạn trai cháu lại tự ti hẳn đi. Anh ấy cao tận 1m79, sự chênh lệch chiều cao khiến bạn bè cháu nhiều lúc đùa cợt một cách vô tư khiến cháu rất khó chịu, nhiều lúc muốn chia tay. Khi cháu nói cảm giác của mình, anh ấy bảo: “các bạn chỉ đùa thôi, anh không quan trọng thì họ có nói gì cũng vậy thôi”. Anh ấy nói vậy nhưng cháu vẫn không thật sự thoải mái, bác sĩ cho cháu hỏi ở tuổi 20, liệu cháu có thể cải thiện chiều cao của mình được không ạ? BS Thùy Dương: Chào Như, xét về tâm lý cô hiểu vì sao cháu lại thấy ái ngại khi đi cùng bạn trai của mình. Tuy nhiên trong chuyện tình cảm, tuổi tác cũng không phải là rào cản huống hồ gì chỉ là chiều cao. Nếu cháu chia tay vì lý do chiều cao chênh lệch và bị các bạn đem vấn đề này ra đùa thì tại sao khi trước lại nhận lời yêu? Cháu cần sống cởi mở hơn và nhìn nhận các vấn đề một cách tích cực để luôn thoải mái và hạnh phúc. Một tin vui cho cháu là ở tuổi 20, chiều cao của cháu vẫn có thể tăng thêm nếu biết kết hợp dinh dưỡng giàu canxi với tập luyện các môn thể thao vận động kích thích sự rướn người hoặc sử dụng những loại thực phẩm bổ sung tăng chiều cao chất lượng. Cháu còn khoảng 3 năm nữa để thúc đẩy sự dài ra của xương. Chúc cháu thành công! Tag: bài tập tăng chiều cao, tăng chiều cao [/TD] [/TR] [/TABLE]
