Hỏi về điều chỉnh lại giờ sinh học ( ngủ )

Như tiêu đề, làm 2 event 2 tháng toàn ngày ngủ, đêm làm. giờ đc nghĩ 2 tuần nhưng quen giấc rồi. Ai có kinh nghiệm cho giờ giấc quay lại b/t không.
Chứ bh mình thức toàn gần sáng mới ngủ đc, đầu óc thì mệt mỏi mặc dù tĩnh táo

 

Lập topic ở ngoài đại sảnh kìa pa ơi , sao lập trong này

 

Mod chém cho vài ngày tịnh tâm đêm ko có chỗ chém giò là ngủ đc ngay

 

chém vĩnh viễn cho bớt điên khỏi xàm lol nữa là ngủ dc

 

t này như kiểu thiếu thốn tình cảm ý nhờ . Toàn vào đặt vấn đề cá nhân để đc quan tâm

 

Mod nào move cái thớt này ra ngoài đi

Cách tốt nhất để điều chỉnh là lỡ thức tới sáng thì thức hẳn tới tối rồi đi ngủ, sáng dậy là tự bình thường ngay

 

Bác nào move ra ngoài hộ tôi cái, oải quá không để ý. Cám ơn

 

Mua cần về hút, dòng Indica, làm 1 bi để dễ ngủ. Quay lại được giấc cũ thì ngừng hút.

 

Chỉnh dần dần đi. Chịu khó ngày ngủ ít đi tầm 3 tiếng rồi dậy. Hơi oải tý nhưng chịu khó là được

 

Lỡ rồi thức đến tối hôm sau luôn roài ngủ.

 

cách này được này. mình toàn làm thế để chỉnh lại giờ giấc

 

Giờ điều chỉnh xong hết 2 tuần lại ngày ngủ đêm làm cũng vậy thôi

 

Cứ đêm xuôngd quay tay cái, đảm bảo dễ ngủ vkl

 

Thức được thì thức tới đêm rồi ngủ .

Không thức được như mình thì mỗi ngày ngủ trễ 2-3h . Ví dụ hôm trước 9h sáng ngủ thì hôm nay 12h trưa ngủ.

 

Uống bột sen ngủ 1 mạch luôn

 

Hèn gì toàn afk để đồng đội gánh sml! Đồ ăn hại

 

Ta quay tay xong người nóng nực méo ngủ dc =]]

 

quay chư đủ nó thế