Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, đau đớn và ảnh hưởng nhiều đến đời sống hằng ngày của người bệnh. Bệnh này khá nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Nếu có những dấu hiệu thoái hóa cột sống thắt lưng thì cần phải kiểm tra, phát hiện và điều trị bệnh kịp thời. Qua bài viết sau đây bạn sẽ có cách để điều trị loại bệnh đau xương khớp này hiệu quả hơn. Sau đây là một số cách chữa thoái hóa cột sống tại nhà mà mình sẽ giới thiệu đến các bạn: 1. Kéo giãn cột sống liên tục với lực nhỏ (1/2 cân nặng), áp dụng 1 ngày 1 lần, 1 lần làm từ 15 đến 20 phút, có tác dụng làm giãn cơ. Lưu ý đối với phương pháp này là không nên ở chế độ ngắt quãng vì như vậy sẽ kích thích làm cho cơ càng co cứng hơn. 2. Bạn có thể vận động cột sống trong quá trình điều trị và sau thời gian bất động với mức độ tăng dần. 3. Điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng bằng nhiệt như: paraffin, hồng ngoại, sóng ngắn hay sử dụng túi chườm sẽ giúp cho lưng đỡ đau rõ rệt. 4. Bạn hãy nằm trên giường cứng, tư thế ngửa 2 chân hơi co ở khớp háng và gối bằng cách cho đệm gối tròn vào khoeo. Nằm bất động trong thời gian từ 1 đến 2 ngày, nếu chưa có tiến triển gì thì bạn có thể tăng thời gian nằm lên 5 đến 6 ngày. 5. Sử dụng biện pháp xoa bóp, bấm huyệt nhẹ nhàng tại vùng thắt lưng, kéo cột sống, tập luyện vận động và cuối cùng là châm cứu. Những cách này giúp bạn giảm đau đớn do bệnh thoái hóa cột sống lưng gây ra 6. Bên cạnh đó bệnh nhân cần phải có chế độ tập luyện thích hợp để làm giảm các nguyên nhân gây đau ở vùng thắt lưng như tập nghiêng xương chậu, tập cơ bụng, tập khối cơ cạnh sống. Xem thêm: Chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ bằng bài thuốc nam Đối với những người có nguy cơ bị thoái hóa cột sống thắt lưng như người lớn tuổi thì nên có những biện pháp phòng chống như sau: - Nằm đúng tư thế để giúp cho cơ và dây chằng ở lưng được thư giãn và nghỉ ngơi. Nằm ngủ sao cho không gây áp lực hay đau đớn ở xương lưng, nằm nghiêng bên phải được xem là biện pháp phòng chống tốt nhất, ngoài ra cũng nên thường xuyên thay đổi tư thế ngủ để cơ thể thoải mái và tránh gây áp lực lên xương lưng. - Ngồi là tư thế ảnh hưởng quan trọng nhất đến cột sống lưng và cổ. Vì vậy phải ngồi thẳng lưng, đầu thẳng với cột sống, ngoài ra cũng không nên ngồi quá lâu, nếu phải ngồi làm việc trong thời gian dài thì thỉnh thoảng vài giờ cũng nên đứng lên đi lại hoặc làm vài động tác thư giãn. - Đứng cũng là một trong những tư thế quan trọng đến cột sống lưng. Đứng đúng tư thế là lưng phải thẳng, hai vai song song với mặt đất. Không nên đứng khom hay ưỡn cột sống.
