hic , e năm nay 17t , sinh năm 92 ấy ạ , năm sau vô lớp 12 rồi , e cũng thích tập tạ lắm , nhưng ko biết có ảnh hưởng đến chiều cao ko :(:(:( em tập có cái bài : ngồi trên ghế , xong cầm tạ đòn giơ trước ngực , rồi nâng lên , để tập vai , xong rồi ngồi trên ghế , gánh tạ đòn lên vai , rồi nâng lên , k biết có ảnh hường chiều cao ko e hỏi ông hlv ở đó thì ổng nói chìu cao là do di truyền , tạ ko ảnh hưởng , mà k biết nằm xéo xéo rồi đẩy tạ lên k biết có ảnh hưởng k ai rành mấy cái này làm ơn tư vấn dùm e :)
Úi , ông = tuổi tui mà tập tạ rồi à ? Tui chỉ chơi basketball + tập mấy động tác đơn giản như push up 40 cái 1 lần (bèo lắm) , sit up 100 cái 1 lần , nhảy cóc 30 cái , tạ tay 10kg mỗi bên 30 lần . Vì tui nghe nói nếu tập tạ sớm quá thì nó cũng ảnh hưởng đến chiêu cao ( nhưng mà ít ) , tui chỉ mới có 1m72 nên còn muốn cao thêm tí nữa ( 1m82 là chuẩn ) nên cứ basketball everyday .
Về cơ bản là ko. Tránh 1 số động tác như gánh tạ quá nặng thôi.Còn lại thì vẫn có thể tập bình thường, thậm chí tốt cho phát triển chiều cao Em có thể sang Box Thể Thao có topic riêng của hội Tập Tạ.Vui phết
Theo cơ bản thì ở tuổi bạn còn đang phát triển , tập tạ thì có thể từ cao thành lùn , nhưng tập có điều lượng thì ko sao ... TRừ khi bạn yếu quá mới lùn thôi hoặc lùn sẵn
@Gervie : Ko lùn được đâu.Tập tạ bình thường có tác dụng kích thích tế bào xương, giống kiểu cái lò xo bị nén nó tự phản lại vậy đó. Còn chưa có ai chứng minh được tại sao hội cử tạ lại lùn.( chưa có đề tài chính thức nào cả).Bởi lùn như họ hoặc vì nâng "quá nặng", hoặc vì khâu tuyển chọn VDV từ nhỏ nên mới vậy
Nói thế chứ mà vì muốn body đẹp mà tập cho cố thì không cao nổi đâu , ông anh mình lúc đầu tưởng cao nhưng vì tập tạ quá ( muốn có body đẹp ) mà 3 năm sau đó không cao hơn 1 cm nữa
K gánh tạ là không lùn . Bọn tây nó tập ầm ầm từ sớm có thằng nào lùn đâu, có khi còn kích thích ăn uống + phát triển chiều cao nữa ý chứ . Mà nếu có tập thì đừng tập nặng quá, xương còn đang phát triển . Năm ngoái tớ có tập khoang 3 4 tháng gì đấy mà vẫn cao lên 3cm mà . Giờ lười k tập nữa rồi :'>
Đừng tập đẩy tạ đứng, tập đẩy nằm thôi thì lùn bằng niềm tin à Nếu muốn tập cơ vai mà không cần đẩy tạ đứng thì dùng tạ kéo loại ngồi, nó có lò xo đàn hồi kéo tạ lên, người tập dùng sức kéo xuống => tạ không đè lên người tập nên không sợ ảnh hưởng đến phát triển xương. Hồi xưa mình cũng nghĩ tập tạ đứng nhẹ nhẹ thì ko sao, kết quả giờ có 1m69 (thua ông cậu gần 5cm)
Chả có điều gì chứng minh tập tạ bị lùn, mà sao nhìn những người cơ bắp đầy mình, tập tạ hàng ngày ở mấy TT TDTT thì lại toàn người lùn là sao nhỉ Nhưng P cũng nghe mấy anh ý nói là nếu đang thời kì phát triển mà tập đẩy tạ nhiều cũng có khả năng làm cho bị lùn đi áh , chả bít đường nào mà lần >"<
Đang trong thời kì phát triển thì đẩy tạ nhẹ, vừa sức thôi. Đừng có theo mấy cha cứ cố đây tạ nặng nghĩ thế là hay là oai . Chả ảnh hưởng gì đâu, tập sớm tạo form người đẹp. Còn ở các TT nhiều người ở đó thường tập sai bài bản. Ở chỗ tớ tập có 1 ông 1 chân to chân nhỏ, 1 tay to 1 tay nhỏ nhìn thấy khiếp. Hơn nữa họ lại là thế hệ đi trước nên thấp hơn mình là phải thôi. Nói thế chứ tớ thấy đầy người vừa đô vừa cao .
HaHa , đồng ý với bác lovely , zô cái chô gym bên đây nhìn phát oải thằng nào thằng nấy cơ bắp như con voi , mà chiều cao lại rất ư là "khiêm tốn" nhìn tới nhìn lui ngoài mình ra thằng cao nhất "có" 1m85 à nhưng mà tại vì giá cao quá nên thôi , cứ từ từ đang không có việc làm thêm nên cứ chờ
Mấy thằng cao to nó cần gì đô con đâu ? Vả lại nhìn người ta đô con thì sẽ dễ lầm tưởng người ta lùn. Còn nói cái giới hạn "nhiều" thì là vô cùng.Ko thể nói được cụ thể là thế nào.Tập cho khỏe vừa sức thôi là được.Chứ chả phải tự nhiên mà nhiều thằng người mẫu trẻ nó mới 19,20 tuổi mà cơ bắp đầy người mà chiều cao lí tưởng....
Năm sau lớp 12 tập là đẹp rồi, lùn kiểu gì được, ko khéo lại cao hơn ý chứ ... Ở Gym của tui trừ những ông đã lớn tuổi thuộc hàng cuối 8x và 7x thì còn lại toàn mấy thằng cao kều, trung bình tui thấy đa số là 1m75 +, 6-7 thằng 1m82+ ( <-- mà người mấy thằng này thì thôi rồi, y như mấy thằng smackdown ý ).
Tập thì phải biết cách chứ không phải nói tập là tập đâu. Tốt nhất ra gym có các huấn luyện viên chỉ cho tập . Tập không đúng thường dễ gây hại tới xương, nhiều nhất là trật khớp hoặc gãy xương. Tập tạ không có bị lùn nếu tập đúng cách. Lùn là do nhiều nhất ở di truyền và cách ăn uống. Tui tập từ lúc 14 tuổi mà vẫn cao hơn 2m.
