năm nay mình 18 tuổi rồi nhưng từ trước đến nay chỉ tập trung vào học và game thôi nên thể lực khá yếu. trước kia do bạn bè cũng toàn đứa lo học nên nó ko nói gì cả. h vào đh rồi toàn bị chê là lờ đờ, chậm chạp với cả nhìn dáng gầy yếu ( 1m73 nặng 53 kg) bây h có cách nào để giúp mình nâng cao thể lực và nhanh nhẹn hơn ko?
cũng ko khó khắc phục tình trạng của bạn đâu , muốn khắc phục bạn có thể làm theo cách của Ken cũng đc : - mỗi sáng dậy sớm khoảng 5h (ken dậy 4h30 ko ah ) chạy bộ thể dục , chạy xung quanh công việc hoặc 1 đoạn đường nào đó . Lúc đầu có thể bạn gặp 1 vài khó khăn như : wa hôm sau tay chân lưng bị nhức mỏi hay ê ẩm ng` thì đừng nản đó chỉ là do cơ vs gân trong ng` bạn dãn ra dể thik nghi thôi , tập 1 thời gian dài sẽ hết thôi. Cách này rèn cho bạn thêm sức khỏe cũng như khắc phục điểm yếu chậm chạp của bạn. - Ngoài h` học ra nếu bạn còn rãnh giờ nào thì hãy đăng kí chơi tạ để cân đối lại body cũng như cân nặng của bạn, bạn chỉ cần bỏ ra 1-2 tiếng cho mỗi buổi tập thôi , ko cần nhìu . - Và chú ý chế độ ăn uống cho phù hợp nha bạn :) -> hy vọng bạn sẽ làm đc :)
cám ơn bạn. mình sẽ thử cách này. nhưng nếu đc bạn chỉ thêm 1 số cái về chế độ ăn ngủ nữa dc k? thì biết nhưng mà chưa biết phương pháp nên em mới phải hỏi chứ. thú thực là em chả có biết 1 môn thể thao nào cả nên mấy cái này mò mẫm cũng hơi khó
Ông chủ thớt giống tui quá, tui cũng 1m73 mà nặng có 52.5Kg à. Sáng rãnh ra chạy bô đi, còn dậy không nổi thì chiều. Một lần chạy cỡ 1500m thôi nhưng thấy mình khỏe lên nhiều lắm. Hồi đó đi xe bus đi học về là mệt đừ, giờ đi đi về về chẳng thấy gì .
Chơi mấy môn thể thao đi bạn Đá banh, Tennis, Basketball (Môn này là tăng thể lực + sức bật + chiều cao nhất ) , Bóng chuyền ,... Nói chung là muốn hết chậm chạp chỉ có cách rèn luyện thân thể + chơi thể thao thôi Ăn uống điều độ nữa
Nên tập chơi mấy môn phát triển sức nhanh, phát triển thần kinh vận động theo mẫu tốc độ chứ ko nên chỉ tập chạy Đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu hay bóng rổ gì đó đều được
m nghĩ là pác chủ thớt đầu tiên nên nâng cao đầu óc thì hơn .....nói thế có thể pác sẽ hiểu sai ý m , nhưng theo m thì để linh hoạt hơn trog cs điều quan trog vẫn là nghĩ nhanh=>hành dộng, nếu đầu óc tỉnh táo, suy nghĩ thông suốt thì sẽ tự bít phải làm j trog mọi tình huống thoaj! \:d/ kòn về thể lực thì chạy bộ, bơi lội là 2 môn tốt nhất (đấy là theo m thui, kòn bt toàn thấy football n0.1 ), vừa giúp tăng thể lực+ sức bền+ linh hoạt trog suy nghĩ(vì lúc tập 2moon này máu tuần hoàn hơn mà,tóm lại là máu lên não nhanh ) gút lắc p/s: ngồi nhà + computer ít thôi :)
hic mình 1m64 nặng có 40 kg T_T hiện giờ chắc < 40 kg rồi hixhix thê lực mình thuộc loại cực kì yếu chỉ cần chayj 10===>50m là thở như chết mỗi bữa ăn 2 bát cơm,sáng thì không ăn gì hixhix bạn nào có lời khuyên giúp mình với nhé
chẳng bù cho mình cũng 1m74 nhưng tới 67 68kg cơ ngày ngủ đến 9 10 có khi 11h đêm thức đến 3 4 có khi 5h ngày 3 bữa nhưng kô có bữa sáng ngoài đi học trên trường ra thì chỉ ngồi chơi game đùa thôi chứ thỉnh thoảng khoảng tuần 1 2 lần bọn bạn rủ đi đá bóng cũng đi vì mình chạy tí là mệt nên toàn đc đá cắm trận nào cũng có bàn !
Cách đây gần năm, mình 1m7 nặng ~80kg, giờ thì 1m72 nặng 65kg, lí do là nhà bà dì bán cơm trưa nào cũng qua xếp xe, giữ xe, giờ thì body hơi đc mặc dù ko tập thể thao gì cả, bị cái xương nhỏ nên tướng thì to mà tay thì bé tí. Tập vận động 1 tí, ù lì bên cái máy tính rồi ngồi đó than, ko nhất thiết là thể hình, cứ vớ chiếc xe đạp, 1 ngày ~10km, sáng đi bơi hoặc chạy bộ là ok ngay.
Thấy tập mấy môn võ thuật cũng tốt cho sức khoẻ, độ bền + dẻo dai nữa. Nhanh thì khỏi chê Muốn nhanh thì có Teakwondo, Vovinam, ... Còn hiền hoà hơn thì Aikido, Kendo (đánh kiếm)
