Muốn trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả thì đâu là phương pháp mà các mẹ nên áp dụng để có được kết quả tốt nhất? Chắc hẳn không phải ai cũng biết cần làm thế nào để hỗ trợ trẻ tăng chiều cao nhanh chóng nên hôm nay, Làm sao để cao sẽ chia sẻ đến bạn bí quyết thúc đẩy chiều cao tăng trưởng hiệu quả. Chế độ dinh dưỡng hợp lý Nhiều người cho rằng gen di truyền là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, cha mẹ thấp thì con cũng sẽ không thể quá cao được. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã cho chúng ta biết rằng: các yếu tố tác động đến chiều cao của con người là: dinh dưỡng (31%), di truyền (23%), thể thao (20%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%). Như vậy, yếu tố tiên quyết ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của cơ thể chính là chế độ dinh dưỡng. Vì thế, cách tăng chiều cao nhanh nhất đó là cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng. Trong dinh dưỡng, bạn nên chú trọng đến thực phẩm trong nhóm protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ. Về nhóm tinh bột, chất béo cần có sự kiểm soát tốt. Đặc biệt, với trẻ em thì cần hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas… bởi chúng có thể gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của xương khớp Để có được hiệu quả tối đa, bạn có thể bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng, bởi nếu sử dụng đúng và phù hợp trẻ có thể cao thêm từ 4,9 – 7,3cm. Bạn nên lựa chọn sản phẩm chứa đầy đủ các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như Canxi, Collagen type 2 nhé Bạn có thể bổ sung thêm thuốc uống hỗ trợ tăng chiều cao để giúp cho trẻ cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả nhé Trứng giúp xương bé cứng cáp Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng cũng là protein, có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, nhất là lòng trắng trứng bao gồm 100% protein. Không chỉ có vậy, trứng còn là một trong số ít thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp cho hệ xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ý, có nhiều trẻ dị ứng với loại protein có trong lòng trắng của trứng. Chính vì vậy, các mẹ hãy thăm dò trước khi cho bé ăn để tránh bé bị dị ứng nhé. Ngủ đủ giấc Ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm cũng như ý thức việc nên đi ngủ sớm, dậy sớm sẽ tốt cho cơ thể rất nhiều. Ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho trẻ có một giấc ngủ sâu và là yếu tố kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao và cân nặng. Vận động tăng chiều cao Vận động, thể dục thể thao cũng góp phần không nhỏ trong việc tăng chiều cao, tăng mật độ xương chắc khỏe Các môn thể thao: Bơi lội, bóng chuyền, cầu lông, đạp xe, đu xà…rất lý tưởng cho việc phát triển chiều cao cho trẻ . Vận động, chơi thể thao, tắm nắng ngoài trời sẽ giúp trao đổi chất dễ dàng, hấp thu dinh dưỡng và canxi tốt hơn. Muốn tăng nhanh chiều cao, cần phải tạo thành một nếp sống ham tập TDTT ngay từ tuổi còn nhỏ. Sau 20 tuổi tập TDTT cũng tốt, nhưng chỉ khỏe mạnh, rắn chắc, chứ không thể phát triển thêm chiều cao. Nhiều nhà y học đã nghiên cứu và cho biết, tập TDTT có phương pháp có ý nghĩa lớn, nó làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi luyện tập, tuần hoàn máu được lưư thông tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn. Người ta xác định thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài 1,5-2 giờ/ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những người tập TDTT ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa. Kết quả là cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao
