Nhịp sống hiện tại làm cho nhiều người ngủ không đủ giấc. Rất nhiều nhân tố gây rối loạn giấc ngủ, thời gian ngủ trong ngày của một người, ví như làm việc theo ca, lượng công việc quá nhiều, dành thời gian xem TV và sử dụng internet, tham gia mạng xã hội,... Trong khi bạn ngủ, nếu sức khoẻ của bạn đang đi xuống, thì thân thể sẽ phát ra những tín hiệu ngầm báo và bạn nên chú ý đến điều đó để chăm sóc bản thân thật tốt. - Nghiến răng khi ngủ Nghiến răng khi ngủ tác động đến người nằm kế bên thông qua âm thanh ken két khi người còn lại nghiến rằng. Theo khoa học thì khi bạn nghiến răng lúc ngủ, tức thị máu cung ứng đến trai tim bạn không ngủ. Bạn sẽ dễ có hiện tượng bị nói mớ, nặng hơn là mộng du. Hiện tượng này thường xuyên đi kèm với triệu chứng buồn nôn, nước đái có màu vàng sậm. Nghiến răng lúc ngủ thường xảy ra với nhiều người và họ nghĩ ấy là hiện tượng thông thường. Theo y khoa, đây là triệu chứng rối loạn đi lại trong giấc ngủ khiến cơ hàm nghiến chặt trong vô thức, tạo sức ép lên răng. Chứng nghiến răng khi ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe người theo cách chúng phá hỏng men răng, gây đau răng và trầm trọng hơn là rối loạn thái dương. - Tay chân lạnh lúc ngủ Một số người bị lạnh chân tay lúc ngủ thường khắc phục tình trạng này bằng phương pháp đeo thêm tất chân, bao tay. Tuy vậy, điều này sẽ khiến khí huyết không thể lưu thông tốt. Thay vào đấy, hãy tập thể dục đều đặn để điều tiết tuần máu. Tuỳ từng cơ địa, một số người thường gặp phải hiện tượng tay chân lạnh ngắt lúc ngủ, thậm chí còn có khuynh hướng co tay chân. Điều này nghĩa là thân thể báo hiệu rằng lá lách và thận của bạn đang suy yếu; động lực tim không đủ làm cho tay chân bạn bị lạnh. Huyết khí không lưu thông cũng nguyên nhân dẫn triệu trứng khi ngủ này. Lúc có những triệu chứng này, hãy uống một tách trà gừng & thêm một chút đường nâu trước lúc đi ngủ để giảm thiệu tình trạng này. Bên cạnh đó, bạn có thể thư giãn ngân chân và tay với nước ậm, bạn có thể pha chút tinh dầu hoặc thảo mộc trong khoảng 10 -15 phút. - Đi vệ sinh nhiều vào ban đêm Sức khoẻ gan và túi mật của bạn đang có tín hiệu không tốt nếu lúc bạn bị thức giấc và đi vệ sinh vào ban đêm thường xuyên. Hãy tới gặp thầy thuốc để kiểm tra chức năng gan của mình sớm nếu như gặp phải vấn đề này. Ngoài ra, trong thói quen sinh hoạt hãy bỏ sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá và bổ sung thêm rau, trái cây để tốt cho thân thể. Nếu bạn thức dậy lúc 3 – 5 giờ sáng để đi vệ sinh, rất có thể phổi của bạn đang có vấn đề. - Tay nắm chặt vật dụng khi ngủ Tình huống ngủ ngon nhất là lúc bạn được dễ chịu, thư giãn tất cả cơ thể; tuy nhiên nếu bạn nằm trong tư thế khó khăn và tay nắm chặt vào những vật dụng xung quang như: gối, chăn ga hay gấu bông thì bạn nên xem lại người khoẻ của bạn. Điều này cho thấy tim của bạn không ổn định, bạn có thể gặp điều gì đấy gây ra sự khiếp sợ, hồi hộp. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn bị đau tức ngực,... Trước lúc đi ngủ, có thể uống một tách trà cam thảo hoặc trà quế ấm để cải thiện tốt hơn. - Chứng ngủ ngáy Ngủ ngáy là hiện tượng liên quan đến sự mất thăng bằng trong tuần hoàn máu tới gan & túi mật. Thậm chí, hiện tượng ngủ ngáy còn do bạn thừa cân và cần phải điều chỉnh cân nặng gấp. Không chỉ có thế, lúc những cơ trong họng được thử giãn quá mức cũng sẽ gây ra hiện tượng ngáy. Ngủ ngáy còn là hiện tượng báo hiệu rằng đường hô hấp của bạn đang có vấn đề chẳng hạn mũi của bạn có thể bị ngạt, khô,… hoặc những phần mềm như niêm mạc cuống họng bị co lại khiến khí khản bị nghẹt. Để oxy tiếp diễn được bơm vào, não sẽ phát ra dấu hiệu để làm giãn nở cuống họng thông đường thở. Nếu ban có một ngày làm việc mệt mỏi hoặc bạn uống rượu trước khi đi ngủ, tất cả đều giúp thư giãn những cơ trong họng, chính vì vậy, những người như vậy thường ngáy rất to. Nếu trong thời gian gần đây, bạn bất chợt bị người kế bên phàn nàn vì các cơn ngáy lớn thất thường mà trước đây không có, bạn nên theo dõi tình huống này và cân nhắc đi tới thầy thuốc. >>> Có thể bạn quan tâm: chăn ga gối sông hồng basic chăn ga gối sông hồng cotton chăn đông sông hồng basic cotton bc20027
