Yoga - phương pháp luyện tập được ưa chuộng trong việc nâng cao sức khỏe và vóc dáng, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Liệu yoga có thực sự là "chìa khóa" cho hành trình giảm cân hiệu quả? Hãy cùng Thegioidotap.vn đi sâu vào tìm hiểu vấn đề này rằng tập yoga có giảm cân không và "bỏ túi" 4 bài tập yoga đốt cháy mỡ thừa được giới thiệu trong bài viết dưới đây! 1. Liệu tập yoga có giảm cân không? Liệu việc tập yoga có giảm cân không? Nhiều người cho rằng yoga không đốt cháy calo hiệu quả như gym hay aerobic. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có khả năng đốt cháy calo không thua kém các bài tập cường độ cao. Một giờ tập yoga cổ truyền như Hatha Yoga có thể đốt cháy khoảng 240 calo, và con số này có thể lên đến 400 calo đối với các bài tập khó hơn. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi "Tập yoga có giảm cân không?" là chắc chắn có thể. Luyện tập yoga giảm cân đều đặn và đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc và cải thiện sức khỏe toàn diện. Minh chứng cho hiệu quả của phương pháp này là vô số người đã thành công trong việc giảm cân nhờ tập yoga. Bí quyết để tối ưu hiệu quả giảm cân với yoga không chỉ nằm ở việc tập luyện mà còn ở việc lựa chọn trang phục phù hợp. Bộ đồ tập yoga hoặc gym vừa vặn, thoải mái sẽ giúp bạn di chuyển linh hoạt và tự tin thực hiện từng động tác. Thegioidotap.vn tự hào mang đến cho bạn bộ sưu tập đồ tập yoga đa dạng, chất lượng cao, với đầy đủ size từ S đến XL, phù hợp với mọi sở thích và vóc dáng. Hãy tìm cho mình bộ trang phục ưng ý để cùng yoga chinh phục hành trình "lột xác" ngoạn mục! Tham khảo: Set Đồ Tập Yoga Nữ Bra HN57 Quần Legging Icado QD-45 Tham khảo: Set Đồ Tập Yoga Nữ Croptop Icado AT13 Quần Legging Icado AT12 2. Gợi ý 4 bài tập yoga giảm cân hiệu quả 2.1. Bài tập yoga giảm cân – Tư thế rắn hổ mang Tập yoga có giảm cân không với tư thế rắn hổ mang? Các động tác trong bài tập yoga giảm cân này có thể giúp bạn đốt cháy mỡ bụng, săn chắc mông và các cơ bắp nếu thực hiện một cách kiên trì. Tập yoga có giảm cân không? – Tư thế rắn hổ mang Cách thực hiện bài tập yoga giảm cân tư thế rắn hổ mang như sau: Nằm sấp trên thảm yoga, duỗi thẳng chân, hai lòng bàn tay đặt trên sàn và đặt cạnh ngực. Hít sâu và ấn các ngón chân xuống mặt sàn, đồng thời nâng vai và phần thân trên lên, nhưng giữ chân vẫn ép chặt vào mặt sàn và ngẩng cao đầu. Giữ tư thế này khoảng 30 giây, sau đó từ từ hạ người xuống và lặp lại động tác. Thực hiện khoảng 10 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. 2.2. Bài tập yoga giảm cân – Tư thế chiến binh 1 Tập yoga có giảm cân không với tư thế chiến binh 1? Đây là động tác giúp tăng cường sức mạnh cho cơ mông và đùi, khớp gối và cổ chân, đồng thời giúp làm giãn cơ nối xương chậu, dây chằng chân sau, gân gót chân và cánh tay được săn chắc. Tập yoga có giảm cân không? – Tư thế chiến binh 1 Các bước thực hiện tư thế chiến binh 1 như sau: Đứng thẳng, bước chân trái cách chân phải khoảng 1 – 1.5m, sau đó xoay cả hai chân và thân về bên trái. Khuỵu đầu gối bên trái xuống sao cho tạo thành góc vuông với bàn chân, giữ nguyên chân phải. Giơ hai tay cao quá đầu và bàn tay hướng lên trên, đồng thời nhìn theo hướng bàn tay. Thực hiện lặp lại các động tác này khoảng 10 – 15 lần để đạt được kết quả như mong muốn. 2.3. Bài tập yoga giảm cân – Tư thế chó úp mặt Tư thế chó úp mặt trong tập yoga có giảm cân không? Câu trả lời là có nhé! Đây là động tác có tác dụng đốt cháy mỡ thừa khá hiệu quả, nếu kiên trì tập đều đặn mỗi ngày sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn. Tập yoga có giảm cân không? – Tư thế chó úp mặt Các bước thực hiện tư thế chó úp mặt như sau: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và gập người xuống, đặt hai tay lên sàn. Di chuyển hai tay về phía trước một chút hơn so với vai. Đảm bảo rằng cả hai tay và hai chân đều chạm sàn, phần lưng duỗi thẳng tạo thành hình chữ V ngược. Mở rộng hai chân và xòe ngón tay. Đẩy mạnh lòng bàn tay xuống và nâng hông lên, sau đó giữ tư thế này trong khoảng 20 giây. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. 2.4. Bài tập yoga giảm cân – Tư thế cánh cung Tư thế cánh cung trong tập yoga có giảm cân không? Bài tập này phù hợp cho những bạn phải ngồi hoặc đứng lâu trong thời gian dài, đặc biệt hỗ trợ tốt cho việc giảm mỡ thừa ở cánh tay và chân. Tuy nhiên, đây là bài tập yoga cường độ khó nên đòi hỏi bạn phải rèn luyện lâu dài và thuần thục động tác thì mới có thể đạt được hiệu quả mong muốn. Tập yoga có giảm cân không? – Tư thế cánh cung Các bước thực hiện tư thế cánh cung như sau: Nằm sấp trên thảm tập yoga, duỗi thẳng hai chân và đặt hai tay dọc theo cơ thể. Uốn cong hai đầu gối lên hướng đầu, giữ chặt hai mắt cá chân bằng hai tay. Hít sâu và nâng đầu lên, uốn cong cơ thể về phía sau, nâng hai chân càng cao càng tốt. Giữ tư thế này khoảng 15 – 30 giây, hít thở bình thường. Thở ra và từ từ hạ cơ thể về lại vị trí ban đầu. Lặp lại các động tác. Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “Tập yoga có giảm cân không?” cho các bạn, đồng thời chúng tôi cũng đưa ra gợi ý về các bài tập yoga giảm cân hiệu quả để bạn có thể tham khảo cho việc tập luyện của mình. Nếu bạn cần thêm thông tin gì về đồ tập yoga hay các vấn đề khác liên quan đến đồ thể thao, hãy liên hệ ngay Thegioidotap.vn để được tư vấn chi tiết nhất nhé! Xem thêm tại: Tập yoga có giảm cân không? Gợi ý 4 bài tập yoga giảm cân hiệu quả
