Ước tính có khoảng 60% phụ nữ bị mất ngủ trong khoảng 2 tháng sau sinh. Tình huống mất ngủ sau sinh tới từ rất nhiều nguyên nhân bao gồm sự đổi thay nội tiết tố và rối loạn nhịp sinh học do nhu cầu trông nom trẻ sơ sinh. Nếu cảm thấy khó ngủ thì có thể tắm nước nóng, uống trà thảo mộc ấm, đọc sách nhẹ nhõm để ngủ ngon hơn. Đầu tiên cần phân biệt giữa mất ngủ do phải chăm sóc con nhỏ và chứng mất ngủ sau sinh. Mất ngủ sau sinh là tình trạng người mẹ kiệt sức rất cần ngủ nhưng không thể vào giấc dù rằng môi trường hoàn toàn thuận tiện để ngơi nghỉ và em bé cũng đã đi ngủ. Bồn chồn lúc đến nay đi ngủ, cơ thể nóng bừng và đổ mồ hôi đêm, có nhiều giấc mơ khó lý giải, ngủ không sâu, tâm trạng lâng lâng, cảm thấy khổ đau hoặc tức giận không rõ nguyên nhân, khó vào giấc dù môi trường ngủ đều rất thuận tiện, không thể ngủ được vì luôn cảm thấy lo lắng về việc chăm nom con nhỏ, đôi khi nghe thấy các âm thanh hình dung như em bé khóc, chai thức ăn rơi xuống sàn,..., thức dậy nhưng cảm thấy không sảng khoái, cáu gắt, cảm thấy khiếp sợ tột bực,... Những vấn đề về giấc ngủ sau sinh là điều khá phổ biến vì người mẹ phải trải qua những đổi thay quá lớn trong cơ thể, hormone, lối sống và thói quen sinh hoạt. Đây là một giai đoạn thiên nhiên của cuộc sống lúc chào đón một thành viên mới và dần dần mẹ sẽ bắt kịp với cuộc sống mới nên chứng mất ngủ sau sinh có thể dần đượccải thiện. Tuy nhiên, nếu vấn đề về giấc ngủ sau khi sinh vẫn tiếp diễn kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến thầy thuốc. - Một số nguyên do gây mất ngủ sau sinh Phụ nữ sau sinh mất ngủ có thể ngủ sớm hơn so với thường lệ trong vài tuần đầu để sức khỏe sớm phục hồi và không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mất ngủ sau sinh thường là sự kết hợp của nhiều nhân tố liên quan tới tâm sinh lý của người mẹ. Đổ mồ hôi đêm: Đổ mồ hôi đêm xảy ra lúc một số hormone trong thân thể mẹ quyết tâm loại bỏ những chất lỏng hình thành trong công đoạn mang thai. Nó có thể làm cho người mẹ cảm thấy nóng và mất ngủ. Tâm trạng thất thường: các xúc cảm không thể đoán trước có thể được tạo thành bởi sự lo lắng sau sinh, trầm cảm, căng thẳng và rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Những điều này có thể ảnh hưởng và gây ra chứng mất ngủ. Chăm nom trẻ sơ sinh: những cử ăn cho trẻ vào ban đêm sẽ khiến những bà mẹ bị đứt quãng giấc ngủ liên tục hoặc thậm chí nhiều người không thể đi ngủ do lo sợ không nghe thấy tiếng khóc của trẻ khi con cần sự săn sóc của mẹ. Ngoài ra, khi thức dậy để cho trẻ ăn vào giữa đêm, các bà mẹ thường có thói quen mở đèn hoặc lướt qua mạng xã hội. Ánh sáng từ các nguồn trang bị này có thể ức chế việc sản xuất hormone gây buồn ngủ melatonin khiến mẹ không thể ngủ lại được. Mất thăng bằng nội tiết tố: Biến động hormone sau sinh là một trong các nguyên do chính gây ra vấn đề về giấc ngủ. Sau giai đoạn thai kỳ, hormone sinh sản đã giảm mạnh, hormone này còn ảnh hưởng trực tiếp đến đông hồ sinh học trong cơ thể, là bộ máy quy định khi nào thức và lúc nào ngủ. Sự thay đổi của hormone sinh sản tạo ra một biến động nhẹ đảo lộn đồng hồ sinh học và khiến cơ thể ở hiện trạng mất cân bằng về nhịp ngủ-thức. Ngoài ra, nồng độ estrogen thấp sau sinh cũng là nguyên do gây rối loạn giấc ngủ và cả trầm cảm sau sinh. >>> Tham khảo thêm: ga gối sông hồng tc c18 t18 giá chăn ga gối đệm sông hồng bộ chăn ga gối sông hồng trẻ em
