Bệnh mất ngủ là một trong những bệnh phổ biến và ngày càng xuất hiện ở nhiều độ tuổi khách nhau. Mất ngủ có ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đối với hoạt động của cơ thể, tình trạng suy nhược cơ thể và một số bệnh khác. Vậy không ngủ được phải làm sao ? Để chữa bệnh mất ngủ cần có những phương pháp khoa học, đặc biệt là nên thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày nhất là đối với những người trẻ. Cần tạo cho mình một thói quen và một giờ đi ngủ cố định. Vd nếu bạn thường xuyên đi ngủ vào lúc 23h và thức dậy vào lúc 6h30 sáng hôm sau. Lặp đi lặp lại nhiều lần, dần dần não bộ sẽ tiếp nhận và điều chỉnh thói quen và hành vi của mình. Tạo nên một cơ chế sinh học, giống kiểu lập trình vậy. Cứ đến giờ đó là não sẽ ra lệnh cho cơ thể vào trạng thái ngủ và sáng hôm sau đến giấc đó bạn cũng sẽ dậy được. Còn nếu bạn ngủ không đúng giờ và thường xuyên thức khuya thì cơ chế đó cũng được não tiếp nhận và sử lý. Vậy nếu bạn đã làm những cách trên rồi, đã tạo thói quen rồi mà vẫn không ngủ được. Thì đó là những nguyên nhân thứ phát mà bạn cần bỏ qua để ngủ ngon hơn nhé Những nguyên nhân thứ phát ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như: Suy nghĩ căng thẳng khi chuẩn bị đi ngủ, có nhiều bạn khi đi ngủ vẫn còn lo nghĩ rất nhiều thứ như: sáng mai ăn gì ? mai họp mình sẽ nói gì ? Mai phải đào tạo nhân viên mới không biết mình có làm được không. Rất nhiều thứ khiến bạn phải suy nghĩ, tìm ra giải pháp. Hãy dẹp nó qua một bên nhé, càng suy nghĩ bạn sẽ càng khó ngủ đặc biệt là lúc ngủ. Tại sao bạn ko làm nó vào lúc nghỉ ngơi ăn cơm xong nhỉ. Tôi nghĩ nó sẽ giúp bạn nhiều hơn đó. Còn nếu bạn cứ để tình trạng đó sảy ra, bạn sẽ bị chứng rối loạn giấc ngủ về sau, và những ngày sau đó cho dù bạn muốn ngủ sớm cũng sẽ rất khó Phòng ngủ của bạn cũng nên cần phải gọn gàng sạch sẽ, thoáng mát. Không nên để phòng ngủ bừa bộn, đủ loại sách vở, giấy bút. Hoặc ăn trong phòng ngủ đặc biệt là trên giường bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi ngủ mà mùi đồ ăn vẫn còn. Nguy hiểm hơn là các loại côn trùng sẽ nghé thăm bạn bất cứ lúc nào Café là loại đồ uống có chứa rất nhiều caféin kích thích não bộ tỉnh táo và rất khó có thể chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra để có thể hấp thụ hết café cơ thể cần 8 tiếng, vì vậy hãy uống café trước 8 tiếng đặc biệt là buổi sáng để cơ thể tỉnh táo hơn nhé. Còn buổi tối bạn không nên uống café hoặc trà đặc, chocolate, nước ngọt có gas Đọc thêm: cách chua benh mat ngu man tinh Đừng uống rượu Rượu có tác dụng xoa dịu thần kinh và làm dễ buồn ngủ. Nhiều người có thói quen uống rượu để tìm giấc ngủ. Việc này không tốt vì có thể tạo thành thói quen ghiền rượu. Đến một mức độ nào đó, cơ thể bạn sẽ từ chối không chịu ngủ khi không có rượu đổ vào. Mặt khác, người uống nhiều rượu sẽ ngủ say lúc còn men rượu, và thường thức dậy nửa đêm, khi men rượu đã tan hết. Một số các thuốc trị bệnh (như thuốc xịt trị hen) cũng có thể làm bạn trằn trọc khó ngủ. Nếu đang dùng thuốc, hãy hỏi bác sĩ về phản ứng phụ của thuốc khi bạn không tìm ra nguyên nhân mất ngủ của mình. Ăn vặt sẽ dễ ngủ hơn Ăn vặt hay còn gọi là ăn đêm thường người ta sẽ ăn vào khoảng 22h tối, những loại thường là bánh mì, trái cây, sữa. Thường uống trước 2 tiếng trước khi đi ngủ. Nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Làm cơ thể mỏi mệt sẽ dễ ngủ hơn Buổi tối ăn cơm xong, trước khi đi ngủ bạn cũng có thể đi bộ vào buổi tối, vừa giúp máu huyết lưu thông tốt, ngoài ra nó còn giúp bạn tạo nên trạng thái mệt mỏi và về bạn sẽ chỉ muốn ngủ hơn, Lúc đó bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và cảm thấy dễ ngủ hơn Trên đó là những cách giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên nếu bạn vẫn không ngủ được và muốn sử dụng thuốc ngủ. Hãy tham khảo thêm địa chỉ: thuoc ngu mua o dau an toàn và hiệu quả
