Nếu chăm chỉ tập luyện, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của cơ thể trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn nên chú ý tập luyện các bài tập đúng cách để đem đến hiệu quả nhanh chóng. Bài viết sau đây của Doctor Plus sẽ giúp cho bạn hiểu rõ hơn về điều này! Bài tập “rắn hổ mang” Đây là bài tập yoga tăng chiều cao khá phổ biến giúp kéo dài cột sống, tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, từ đó giúp các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển. Thực hiện: Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai. Chân và bàn chân duỗi thẳng. Từ từ vươn nửa thân người trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại từ 3 – 4 liên tục, thời gian mỗi lần thực hiện là 15 – 30 giây. Bơi lội Đây được xem là một bài tập kết hợp toàn bộ cơ thể, yêu cầu duỗi cơ thân người nhiều. Bơi lội có thể giúp dần tăng chiều cao, nhưng bạn cần phải tập luyện thường xuyên trong thời gian dài để thấy kết quả tốt nhất. Ít nhất 2 tiếng bơi mỗi ngày sẽ giúp gia tăng chiều cao hiệu quả lắm đó Tin liên quan: Làm sao để tăng chiều cao Nhón chân và hít thở Nghe có vẻ đơn giản, chắc chắn bạn sẽ nghĩ động tác nhón chân và hít thở thì có ảnh hưởng gì đến chiều cao. Tuy nhiên, bạn sẽ bất ngờ vì điều tưởng như bình thường này đấy. Động tác nhón chân và hít thở không những giúp phần thể chất bạn khỏe mạnh mà tinh thần sảng khoái hơn, cũng như giúp tăng chiều cao cơ thể hiệu quả. Trước hết, bạn cần đứng thẳng người, hai tay buông lỏng, nhắm mắt lại, từ từ nhón chân, dồn trọng lượng cơ thể lên đầu các ngón chân và hít một hơi thật sâu. Sau đó thở ra đều hơi chậm rãi kết hợp hạ thân người xuống để cả bàn chân chạm mặt sàn/đất. Lặp đi lặp lại hơi thở ''đúng chuẩn'' kèm động tác nhón chân hạ xuống song song, nhịp nhàng giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bài tập uốn ngược Đây là một bài tập hữu ích giúp kéo căng cột sống và làm dài lưng và đốt sống cổ cho bạn. Thực hiện bài tập: Nằm ngửa, úp lòng bàn tay xuống, đặt hai cánh tay song song với cơ thể, . Cùng lúc đưa hai chân lên cao rồi kéo căng để uốn ngược chúng qua đầu, cố gắng chạm cả hai chân xuống sàn nhà. Có thể ban đầu, bạn không thể chạm chân xuống sàn nhà được ngay, nhưng đừng lo lắng, nếu tích cực và chăm chỉ tập luyện, bạn sẽ làm được thôi. Và, khi bạn làm được điều này, cột sống của bạn càng được kích thích dãn dài bởi cơ thể bạn càng được kéo căng và bạn sẽ cải thiện được chiều cao. Tin liên quan: Tham khảo thêm thông tin về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
