Một vóc dàng lý tưởng và thân hình săn chắc, vạm vỡ luôn là ước mơ của khá nhiều mọi người trẻ trong xã hội ngày nay. Tập thể hình hay tập Gym được biết đến là bộ môn mang tới cho người tập một toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc và thân hình quyến rũ... Tuy nhiên, có hay không lợi ích cải thiện chiều cao từ các bài tập Gym thì vẫn có rất nhiều ý kiến trái chiều nhau về chưa hiểu này. Trong bài viết ngày hôm nay, Thiên Trường xin phân tích, chia sẻ cùng các bạn một vài thông tin hay về vấn đề này. Tìm hiểu phương pháp làm thế nào để tăng chiều cao nhanh Xà đơn Đây là bài tập GYM điển hình nhất, có biện pháp nói là bạn không thể tập GYM mà lại không tập xà đơn. Ngoài công dụng làm cho cơ bắp tăng trưởng và có cơ hội hình đẹp nó còn hữu ích tăng trưởng chiều cao rất tốt. Xà đơn và bơi lội là 2 môn cải thiện vóc dáng và thể hình tốt nhất cho đến ngày nay. Nó giúp các xương giãn ra và relax hay tạm thời không chịu ảnh hưởng của trọng lực. Bơi cạn Đây là bài tập thể dục giúp tập trung vào lưng dưới của bạn. các bạn bắt đầu bài tập này bằng cách đặt bụng xuống một mặt phẳng với cơ thể hoàn toàn mở rộng. Đặt cánh tay thẳng trước mặt các bạn với lòng bàn tay kia vuông góc với vai dưới sàn nhà. Nâng cánh tay trái của bạn cao hơn cánh tay phải của các bạn. Sau đó, giữ chân thẳng, nâng chân phải của bạn khỏi mặt đất cao đến mức mọi người có cơ hội làm. Hãy cố gắng giữ vị trí đó ít nhất 4 giây trước khi nhẹ nhàng hạ chân phải xuống và tiếp tục nâng cao chân trái lên. Mọi người giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây. bên cạnh đó, thêm trọng lượng vào cổ tay và mắt cá chân để làm tăng sức đề kháng và giảm cơ bắp. Tư thế nâng xương chậu Cách cải thiện vóc dáng cho nam giới này tập trung mục tiêu vào hạ thấp xương chậu và xương cột sống. Đây là một trong một vài bài tập có kết quả tốt nhất để tăng chiều cao. Cách tập: Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Chầm chậm đẩy xương chậu hướng lên sao cho gối cong 1 góc 90 độ. Duy trì tư thế này ít nhất 20-30 giây. Lặp lại vài lần để cảm nhận được kết quả tốt nhất. Để tối ưu quá trình luyện tập để cao hơn, bạn không được bỏ qua 24 bài tập tăng chiều cao tốt nhất cho cả nam và nữ, cho tỉ lệ thành công lên tới 95% còn lại là nhờ chế độ dưỡng chất. Chấp tay xoay người: Hướng dẫn: Bắt đầu bằng tư thế ngồi và lưng hơi ngả ra sau một chút, uốn cong chân, hơi nâng mũi chân lên, gót chân chống đất . Hai bàn tay chấp vào nhau, duỗi thẳng ra phía trước mặt. Ổn định cơ thể khi xoay thân trên sang phải mà chân không di chuyển hoặc lưng cong. Giữ một giây trước khi xoay lại qua chiều ngược lại. Tiếp tục xen kẽ xoay qua hai bên. Những chú ý khi tập GYM. - Khởi động rất là quan trọng để có một các bộ phân cơ thể thoải mái và tránh chấn thương khi tập. Chính vì vậy các bạn không thể bỏ qua khởi động - Không nóng vội đốt cháy thời kỳ hay tập quá sức. Tập điều độ không ngắt quãng quá lâu. - không nên tập tạ và các bài tập dồn nén xương sống nếu các bạn muốn tăng chiều cao - bồi bổ đầy đủ dưỡng chất, nước uống, ngủ ít nhất 8h hàng ngày và tinh thần thoải mái là điều kiện không thể thiếu khi tập GYM hay phát triển vóc dàng. Khi tập GYM sẽ làm tăng khả năng hấp thụ món ăn và những dưỡng chất quý hiếm. do đó tập bao giờ cũng tốt hơn dù cho bạn không biến đổi khẩu phần ăn uống. Để có thể cải thiện chiều cao hiệu quả, bạn nên tập luyện thường xuyên kết hợp với thuốc tăng chiều cao hiệu quả
