Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới, con người ngủ sâu hơn vào những ngày trăng khuyết, đi ngủ ngay sau khi học bài sẽ giúp bạn ghi nhớ tri thức lâu hơn…đó là các sự thật thú vị mà chẳng phải ai cũng biết về giấc ngủ. Còn điều gì bí mật về giấc ngủ mà bạn chưa biết. - Ngủ đốt nhiều calories hơn xem TV Trung bình chúng ta tiêu thụ khoảng 77 calories/giờ trong khi ngủ, khi mà việc ngồi xem TV chỉ đốt cháy khoảng 56 calories/giờ. - Người Pháp ngủ nhiều nhất thế giới Pháp dành nhiều thời gian để ngủ nhất. Trung bình, mỗi người Pháo ngủ 9 tiếng mỗi đêm, nhiều hơn so với người Nhật và Hàn Quốc – 2 quốc gia châu Á dành thời gian ngủ chí ít trong số các nước được khảo sát. - Chẳng thể vừa ngủ vừa hắt xì Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể hắt hơi hơi trong khi ngủ, đó là một ý kiến sai lầm. Hành động này chẳng thể thực hiện được vì hệ tâm thần lúc này đang nghỉ ngơi và chẳng thể phản ứng với những nguyên do gây hắt xì. Tuy nhiên, bạn có thể bị tỉnh giấc và hắt xì nếu có gì đó gây kích ứng mũi của bạn khi đang ngủ. - Ngủ ngay sau lúc vừa học kiến thức mới sẽ giúp bạn ghi nhớ chúng lâu hơn Theo Medical News Today, giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ khăng khít với nhau. Giấc ngủ ngăn chặn cơ chế quên lãng của não bộ, làm giảm chất dẫn truyền thần kinh dopamine, từ ấy tạo điều kiện để hình thành trí nhớ. Những nghiên cứu gần đây đã bật mí rằng giấc ngủ chính là chìa khóa để củng cố các kỉ niệm có được lúc tỉnh ngủ, cũng như bảo tồn khả năng học hỏi các điều mới của não bộ trong mai sau. - Giấc ngủ ngắn có thể giúp tăng cường trí nhớ Những nhà công nghệ trường đại học Duesseldorf – Đức đã thực hiện nghiên cứu để phân tích về mối quan hệ giữa giấc ngủ với bộ nhớ của con người. Trong thử nghiệm này, một nhóm người được đề nghị đọc và ghi nhớ một số từ. Sau ấy, một số người được yêu cầu ngủ một giờ trước lúc kiểm tra khả năng ghi nhớ, trong khi ấy một số người khác chỉ được ngủ trong vòng 6 phút. Kết quả kiểm tra cho thấy, những người chỉ ngủ 6 phút có khả năng ghi nhớ được từ hơn nhóm người còn lại. - Mất ngủ làm giảm khả năng chịu đau của một người Những người tham gia nghiên cứu đã trải qua thử nghiệm mức độ chịu đau bằng cách đưa tay vào đá lạnh. Kết quả cho thấy 42% các người bị mất ngủ có thiên hướng chịu lạnh kém hơn những người bị mất ngủ (31%). Cá đối tượng bị mất ngủ chí ít 2 lần/tuần thường nhạy cảm với đau đớn và có khả năng chịu đau kém hơn những người ngủ ít ra mỗi tháng một lần. Từ đấy ta có thể rút ra kết luận, mất ngủ làm tăng cả khả năng và chừng độ nghiêm trọng của tình trạng đau lâm sàng. - Phụ nữ cần ngủ hơn 20 phút mỗi đêm so với nam giới Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới. Sở dĩ, não bộ của phụ nữ cần nhiều não bộ để bình phục hơn so với nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ dùng nhiều não bộ hơn đàn ông trong cả công việc hàng ngày lẫn công việc gia đình. Lúc não bộ làm việc nhiều hơn, nó đòi hỏi phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới chí ít là 20 phút mỗi ngày. Chất lượng giấc ngủ không tốt làm tâm trạng của họ trở nên tồi tệ hơn. Những vấn đề như trầm cảm, giận dữ, đau đớn…có thể xảy ra nếu chị em thiếu ngủ. Ngược lại, những khó khăn trên sẽ hiếm lúc xảy ra với nam giới lúc họ bị thiếu ngủ. - Chúng ta khó mà có thể sống được nếu không ngủ liên hồi trong vòng 11 ngày Vào năm 1965 tại California (Mỹ), một người đàn ông tên Randy Gardner đã tự thí nghiệm khả năng thức trắng của bản thân. Kỷ lục mà ông đạt được là 11 ngày. Đây là một thí nghiệm hoàn toàn tự nguyện. Lúc đầu, mọi thứ đều ổn, nhưng càng về sau, thân thể ông càng trở nên chậm chạp và kiệt lực, buồn nôn, thậm chí là làm giảm khả năng nhận thức. Theo kết quả được ban bố trên tạp chí Psychiatric Times, Gardner cho hay càng thức lâu ông càng xuất hiện nhiều hiện trạng tâm trạng khó tả như tâm trạng thay đổi liên tục, phát sinh ảo giác lúc nhìn những vật dụng xung quanh và người thân. Sang ngày thứ 11, sức khỏe của ông sắp như nguy khốn, ông chẳng thể nhớ các gì đã làm hoặc vừa mới xảy ra. Sau khi công nhận kỷ lục toàn cầu, Gardner đã được đưa vào bệnh viện cấp cứu và ngay tức khắc được ngủ bù. Nhưng tác hại của việc mất ngủ chưa dừng lại ở đây. Kỷ lục trên đã khiến ông mắc chứng mất ngủ trầm trọng. Dù được chữa trị hăng hái thế nào, ông chỉ ngủ được không quá 6 tiếng mỗi đêm. Hiện nay, ông vẫn đang giữ kỷ lục toàn cầu về người có khả năng thức lâu nhất – 11 ngày. >>> Xem thêm: đệm bông ép đệm bông ép queensweet nệm bông ép sóng everon
