Hạt lanh Hạt lanh chứa rất nhiều các axit béo Omega-3, là chìa khóa để giúp giảm viêm trong cơ thể. Điều này có nghĩa là chúng là một lựa chọn tuyệt vời để thúc đẩy việc chữa lành da và giữ cho da không bị nổi mẩn đỏ. đây là loại thực phẩm chay chứa probiotic ngon miệng. Người ăn chay thưởng chỉ rắc hạt lạnh lên các món salad để ăn cùng. Nhưng thực chất, hạt lanh rất dễ dàng để chế biến các món chay thực dưỡng hấp dẫn như bánh nướng, bánh Paleo hạt lanh.v.v. sử dụng thực phẩm chay có lượng sắt cao tốt cho sức khỏe của bạn. Đu đủ Bạn cũng có thể sử dụng lợi ích của loại hoa quả thuần chay thực dưỡng này để giảm mẫn đỏ cho da. Một trong những lý do tại sao là bởi vì đu đủ là một nguồn giàu vitamin C. Nếu bạn thiếu vitamin C, nó có thể dẫn đến các mao mạch bị yếu, do đó dẫn đến tấy đỏ. Các thành phần papain trong đu đủ không chỉ giúp bổ sung vitamin C còn thiếu đối với nhu cầu của cơ thể, trực tiếp giảm các vấn đề về mẩn đỏ đối với da. Bên cạnh việc ăn trực tiếp, bạn có thể sử dụng nguyên liệu chay này một cách sáng tạo bằng cách làm cho món khai vị Papaya ‘Rawnola, làm sinh tố.v.v. Dâu đen Mặc dù không có màu sắc rực rỡ, dâu đen sẽ giúp bạn loại bỏ đi làn da nhạy cảm chỉ trong chớp mắt. Chúng giúp hạn chế mạch máu bị vỡ – là chìa khóa để giảm đỏ bửng ở da và sự xuất hiện của mẩn đỏ. Quả mâm xôi cũng chứa đầy anthocyanin, làm cho mao mạch vững chắc và ít có khả năng bị vỡ. Probiotics (men vi sinh) Tất cả chúng ta đều biết men vi sinh trong thực phẩm chay (tempeh, dưa cải) tốt cho ruột của người dùng. Nhưng khả năng của chúng còn hơn thế nữa. Chế phẩm sinh học này đã được các nhà khoa học công nhận về khả năng giảm bớt các triệu chứng bệnh rosacea, hỗ trợ đánh bay các vết mẩn đỏ ở trên bề mặt da. Ngoài ra, men vi sinh còn giúp loại bỏ vi khuẩn làm da tức trở nên nhạy cảm, tăng cường “hàng rào” phòng thủ nhằm chống lại tình trạng viêm của da. Để có được các probiotic nhằm đem lại lợi ích cho da, người ăn chay nên bổ sung những món ăn như kim chi, dưa cải bắp, hoặc sữa chua chay Hy Lạp vào trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là trong bữa sáng. Bên cạnh đó, thử nghiệm nhưng công thức thực phẩm lên men có lợi không chỉ giúp bạn có thêm niềm vui trong cuộc sống, mà còn hướng tới sức khỏe dài lâu cho bản thân qua các món chay đặc sắc. Nguồn: hướng dẫn làm món chay từ cà tím ngon nhất
