Lựa chọn những môn thể thao nào để giúp cho bản thân cao lên nhanh chóng và hiệu quả? Nếu muốn mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn, bạn đừng quên áp dụng những bài tập thúc đẩy sự phát triển chiều cao mà NuBest Tall giới thiệu dưới đây nhé! Đẩy căng hông Bài tập đẩy căng hông nằm trong 4 bài tập tăng chiều cao có tác dụng đặc biệt với phần cột sống dưới và hông. Thực hiện: Nằm thẳng trên sàn, bạn co hai chân và hai tay đặt rộng vừa phải. Tiến hành hơi đẩy hông lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế đẩy căng hông trong 20 giây rồi lặp lại. Lúc luyện tập chú ý khi đẩy hông lên và hai tay vẫn chạm sàn Bài tập uốn người Bước 1: Ngồi trên mặt thảm, chân phải co vào và áp sát gần thân người, chân trái duỗi thẳng ra trước và dựng vuông góc đùi phải. Bước 2: Từ từ đẩy hai vai về phía trước, hai tay nắm lâý trái mũi chân trái. Chân trái duỗi được càng thẳng càng tốt, chân không được nhấc lên khỏi thảm. Bước 3: Cảm nhận được lực căng ở 2 cánh tay và cơ đùi trong 10 giây. Sau đó thay đổi bên và thực hiện tương tự các động tác trên. Thực hiện các động tác 10 lần mỗi bên. Tin khác: phương pháp tăng chiều cao Bài tập đạp xe Đạp xe cũng là một bài tập rất hữu ích nằm trong những bài tập tăng chiều cao tuổi 16 có tác dụng giảm cân mà bạn nên chọn. Nhưng bạn nên nhớ, đạp xe ở đây cần đủ 4 động tác thống nhất phối hợp với nhau gồm: đạp, kéo, nâng, đẩy. Theo đúng thứ tự chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên rồi nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống, hoàn thành một nhịp đạp xe. Nếu bạn tập luyện đúng, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu nhờ các cơ xương được hoạt động đúng nhịp giúp tăng chiều cao hiệu quả. Để có thể giúp cho trẻ cao nhanh hơn, bạn cần phải áp dụng thêm thuốc tăng chiều cao tại đây
