Số là mình rất mập,nghe mấy nhỏ bạn thân rỉ tai nhau là đừng có ăn gì vào buổi tối hết mà hãy uống dấm thay cho ăn cơm,mày sẽ ốm dc ít nhất 5 kí chỉ trong 1 tháng,mình nên làm theo k,vì hôm kia mình đã thử uống,nó chua khiếp Mà mình chán quá,với cái thân mập này,mỗi lần chạy bộ quanh trường là 1 cực hình
Đừng có làm ba cái trò bậy bạ đó. Tổ hại người thôi chứ chả ích lợi gì đâu. Chịu khó ăn uống đầy đủ, giảm lượng chất béo vào người. Chăm tập thể dục, chịu khó uống sữa. Cách hữu hiệu nhất mà còn nâng cao sức khỏe Tớ giảm đc 7kg trong 4 tháng :->
Tớ thấy giảm mập tốt nhất là nên ăn trái cây và tập thể dục. Ăn trái cây dễ chịu hơn uống dấm. Bạn tớ có đứa ăn trái cây thay bữa luôn, mà vài bữa sau lại ăn uống túy lúy nên mập vẫn mập Tớ là người gầy, 1 ngày ăn 2 bữa ( bỏ bữa sáng), trưa 1 chén cơm, tối 1 chén cơm, lâu lâu bỏ bữa trưa, ăn vặt thì thỉnh thoảng mới ăn, thử theo xem có giảm cân k
ọc. ăn như bác phía trên thì chết người ah? mình thì ko ủng hộ ăn uống kiêng khem. Bạn cứ ăn cho đủ chất, nhưng mà khi ăn thì nhớ ăn chậm, nhai kĩ. như thế lượng thức ăn vào người sẽ chuyển hóa hết thành năng lượng, mà ko bị đói. cái này khoa học giải thích là vì khi ăn nhanh, thức ăn chưa chuyển thành năng lượng nên vẫn thấy đói => bỏ thức ăn liên tục vào mồm => đến khi thức ăn chuyển hóa thành năng lượng rồi thì bị thừa năng lượng => béo chăm tập thể dục hơn 1 tí. sau 1 mùa hè, mình tập thể dục + đi bơi thì kết quả là cân nặng vẫn thế, nhưng nhìn thì gầy đi, vì giảm được lượng mỡ thừa, nhưng cơ bắp săn chắc nên cân nặng nó vẫn thế với cả ăn xong thì ngồi khoảng 30 phút - 1 tiếng, để thức ăn tiêu hóa hết. ko được ngủ ngày. tuyệt đối ko ăn vặt
Uống dấm thay cho ăn cơm chắc chắn là xuống kg đó... kèm theo loét bao tử luôn . Còn nhịn ăn đối với con trai là sai lầm....chẳng những đốt mỡ mà còn đốt cơ luôn.
Có chuyện buồn, thức khuya, học thi, lo lắng nhiều, ăn uống thất thường là giảm ngay , có điều số kg giảm tỉ lệ thuận với số tóc trên đầu, da dẻ cũng "đi" luôn
- Stop ngay cái uống dấm lại, lủng bao tử đấy ngốc ah, muốn giảm kg thì phải tập thể thao kết hợp với giảm khẩu phần ăn từng ngày lại.
- Để tui kê cái thực đơn mỗi ngày của tui ra nha, hy vọng giúp được cho chủ thớt ....... Sáng : ăn một ổ bánh mỳ chả hay thịt, không rau, không pa-tê ..... Trưa : ăn cơm thật no , không chơi canh ........ Chiều : bỏ ăn hoặc ăn một hai bịch bánh ......... Tối : làm một gói mì rồi đi ngủ ...... Tuyệt đối không ăn gà chiên hay mỡ ..... Chỉ nên ăn cá, thịt heo ....... - Với cách ăn như vậy, trong 8 năm mà tui chỉ lên có 4Kg ........ Và mới bỏ cách ăn có 1 tháng thôi đã lên 5Kg ......... Như vậy có thể thấy hiệu quả nó rất ấn tượng .........
Uống dấm vô mà bụng đói chắc bao tử nó cũng die >>> mà nó die rùi thì lấy gì mà đựng thức ăn, ăn vào là đau đớn. Vào bệnh viện truyền nước biển sống qua ngày nên 1 tháng ốm 5kg cũng phải thôi Nhịn ăn máu hok nuôi nổi cái thân bự chảng >>> xỉu chứ ốm gì. Quan trọng của cái giảm mập là chế độ dinh dưỡng phù hợp và rèn luyện thể thao. 3 cái này search trên mạng nhìu lắm vì các chị em rất quan tâm mục này ^^ Ko chạy bộ đc thì đi bộ. Thể thao cái gì lúc đầu cũng khó khăn và làm mình mỏi mệt. Vượt qua cái đó rùi thấy khỏe thui ^^
Ăn như kiểu ở trên cực kỳ phản khoa học. Chả trách ăn kiểu đó nên mới có cái rank và title như thế kia. Không có cách giảm cân nào mà tốt, hiệu quả như vừa kết hợp ăn kiêng + tập thể dục. Mỗi ngày chịu khó bỏ thời gian ra chạy bộ, chơi thể dục thể thao, nếu đc thì cố đi học võ. Thường xuyên vận động tay chân, tập luyện các động tác có thể phát triển cơ bắp mà không cần dụng cụ như: hít đất + gập bụng các kiểu, hít xà. Nếu có điều kiện nữa thì đi vô các câu lạc bộ thể hình mà tập... Ngoài ra thì đi bộ càng nhiều càng tốt. Chế độ ăn uống thì giảm từ từ lại. Lập kế hoặch ăn, ngủ, sinh hoạt cụ thể. Không nên bỏ cử rồi ăn bù hoặc chỉ ăn các món chua, nhiều axit vì rất hại cho cơ thể. Nên ăn nhiều trái cây, rau, củ các loại. Nếu không quen ăn những thứ đó thì nên tập trung ăn nhiều vào các loại rau hay trái cây cảm thấy hợp khẩu vị. Các loại lời khuyên như trên hay dùng thuốc thì hoàn toàn sai lầm. Làm như vậy chỉ hại cơ thể thêm. Phải biết bệnh thì mới trị đc bệnh. Mập là do mỡ tích tụ lại. Mỡ tích tụ là do calories nạp vô nhiều hơn calories cơ thể cần xài. Do đó để giảm cân hay giảm mập đi thì phải đốt cái calories nạp vô và cái calories thừa kia ra bằng cách điều chỉnh chế độ, thói quen ăn uống và hoạt động thể dục. Có như thế thì cơ thể vừa giảm cân mà vừa khỏe mạnh.
Vớ vẩn, thức khuya => đói sẽ ăn nhiều. Ăn uống thất thường = giảm cân ? Sai hoàn toàn, chỉ số là nhất thời, khi cơ thể quen chống chọi với cơn đói, khi đấy ăn no cơ thể sẽ tự tích trữ => không những giảm mà còn tăng + suy nhược . Ăn uống điều độ kể cả bữa sáng dù chỉ là 1 ổ bánh mì hay gói xôi. Bữa chính ăn nhiều rau xanh bớt thịt, mỡ ,nhiều đạm. Còn về chuyện tập thể dục thì là điều bắt buộc và nên tập trong 1 thời gian nhất định ko được bỏ ngang.
đây với kn của 1 thằng giảm đc 10kg trong vòng 6 tháng tôi share bạn ít kn 1/ đừng nghe lời khuyên của ai mà nhịn ăn cả , cậu nhịn ăn 1 bữa nhưng bữa sau cậu đói quá ăn bù cũng như 0. 2/ tập thể dục : tập thể dục ở đây không phải là chạy bộ 10km hay đá banh, đạp xe trong 1h mà chỉ là những việc nhỏ vận động cơ thể thôi như đi bộ chẳng hạn. phương pháp thì : 1/ nếu có đk bạn nhờ mẹ mình mua 1-2kg táo giòn ( trái vừa vừa thôi ). Sáng cứ ăn sáng bth nhưng ăn nhẹ thôi rồi xơi ngay 1 trái táo . Trưa thì trước khi ăn cơm bạn nên ăn 1/2 trái táo để bớt đói và ăn 1 chén cơm thôi ( ăn nhiều rau vào ). Tối thì đặc biệt nên ăn trước 19h tầm 18h ăn là đẹp , ăn thế nào thì giống buổi trưa. 2/ còn vụ này thì tùy vào bạn thôi, tôi có 1 điểm tiện lợi ở chỗ là tôi đi học = xe bus, xuống xe đi vào trường cũng mất 15' , ra về đi ra đón xe + xuống xe đi bộ về nhà thì 1 ngày tôi đi bộ cũng đc khoảng 45'-60' đây là cách tôi đã giảm đc 10kg trong 6 tháng :(, hồi đó đi học quân sự lội bộ dô trường học mất cả 45' , cuối khóa giảm đc 2 kg thế là có động lực giảm cân tiếp 4kg trong 2 tháng tiếp theo và 4kg còn lại mất thêm 3 tháng nữa. Nhưng cách này theo tôi thấy rất hay nếu đói bạn cứ xơi ngay 1/2 -> 1 trái táo là ngon lành ngay . Tuy nhiên khoảng 3 ngày đầu bạn sẽ chưa quen nhưng nếu bạn qua được ngưỡng đó thì thấy thoải mái bth thôi
Hiện giờ có 2 kiểu giảm cân chính... bỏ qua mấy cái kiểu nhìn ăn uống dấm nhá.. xuống thì xuống lẹ thiệt á mà hại thân xác lắm) 1/ Là cái kiểu calo vào ít hơn calo ra ~> ăn ít (ăn ít chứ ko phải ko ăn à) lại tăng cường tập thể đục 2/ Là cái kiểu Low Carb đây là pp tui đã thử trong gần 2 tháng qua tụt 14 kg (83~>69). Đại khái là cắt đức nguồn tiếp tết của mỡ = ko ăn các chất dính đến đường và Carbonhydrate (cơm và các thử dính đến tinh bột) thay = thịt và mỡ
Tập tạ + đi bộ hoặc chạy bộ , tớ đang thử cách này và thấy khá ổn . Đang định ra tết sẽ đi tập thể hình vì thấy mấy thằng ở đấy cơ bắp nó ngon quá , thèm quá
