tình hình là làm Project xong em bị Stress nặng, cứ tưởng xong rồi lại hết đâu ngờ vẫn bị ám ảnh, ngủ bây h rất khó, nửa đêm toàn thao thức ko ngủ dc, cứ lo nghĩ cái Project mình có qua dc hay ko.Lúc chơi game hay xem phim hay làm 1 cái gì đó, dek hiểu sao đầu cứ lo nghĩ về cái Project, em bị khủng hoảng trầm trọng sau cái Project này, giờ dứt ra dc khó quá , p/s: Search google thì ra các cách em làm vẫn hok ăn thua, chỉ còn mỗi cách đi tập thiền thôi ai có nơi tập thiền ở quanh HN thì pm cho em với, cho em thanks trước
mình cũng đang stress nặng ( vì ♥ ) nhưng mình điều khiển lí trí cũng khá tốt, những lúc stress bạn có thể ngồi tĩnh tâm theo cách sau : + Đặt chân phải lên đùi trái rồi đặt chân trái lên đùi phải, áp cho nó sát vào người + Đặt tay trái lên tay phải, đang xen các ngón tay với nhau và để 2 ngón cái áp vào nhau. + Đặt tay trong lòng bàn chân sao cho khuỷu tay ngay vị trí eo là ok + Ngồi thẳng, ko chúi ra trước,sau,trái, phải, ko dựa lưng. + Mặt phẳng ngồi phải cứng, không ngồi trên giường nệm. + Nhắm mắt, để đầu óc thoải mái thư giãn ( trước khi ngồi nên đi tắm, như vậy sẽ dễ chịu và dễ tĩnh tâm hơn, còn nếu vẫn ko tập trung dc thì cứ vừa nghĩ đến JAV vừa cười là ok ) Theo cá nhân mình thấy ko cần ngồi vậy, chỉ cần biết cách điều khiển đầu óc thư giãn, vứt hết mọi chuyện là có thể làm dc với mọi tư thế. Nếu bạn ko làm dc thì cứ ngồi thiền
mình mới xong cái prj thấy rất là thoải mái đây, đỉnh điểm là nguyên tuần đêm nào cũng thâu đêm suốt sáng, mà mình biết thế nào nó cũng wa điểm đậu rùi, nên ko bận tâm chuyện wa đc hay ko
Ra công viên chơi mấy cái trò giật gân đi, cảm giác lúc đó như thăng thiên, cơ thể được giải tỏa, giống như refresh vậy ^ ^.
Tốt nhất là kiếm 1 vài người bạn rồi lai rai chục chai hoặc là vài xị rượu .... Vừa vui - vửa bổ - mà tối còn có thể ngủ ngon nữa .
Bạn bi stress là do căng thẳng thần kinh (=> thần kinh bạn bình thường bị yếu, khi gặp chuyện thêm suy). Ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn chịu khó ngủ đúng giờ, thức đúng giờ lại nhé, một ngày 8 tiếng không hơn không kém (không ngủ được cũng chỉ nằm 7 tiếng, ngủ trưa 1 tiếng) Phải bắt buộc chơi 1 môn thể dục (Chơi mà không ra mồ hôi ướt áo thì thôi khỏi chơi, thà ngồi thiền hoặc tự kỷ luôn cho rồi) Lần 1: Tôi bị mất ngủ đúng 1 tháng (1 ngày 1 đêm ngủ được 2 tiếng) Lần 2: Tương tư 3 tháng (Giấc ngủ chập chờn) => Tôi có kinh nghiêm.......
Cách điều khiển stress của mình. Ít khi nào m ko bị. Còn "stress nặng " như bạn chắc 1 tháng mấy lần 1. Qua đc thì sao ? KO qua đc thì sao . Nghĩ sắn cách đối phó nếu trg hợp xấu nhất xảy ra + setup sao cho đỡ tác hại nhất. Vd học lại, thi lại v.v.... sao cho kịp thời gian, tiến độ bác đang chạy. 2. Suy nghĩ xem mình trằn trọc trăn trở vậy thì có thay đổi đc kết quả hay ko ? Hay hiện tại là hại mình. 3. Cần phải giữ sức khỏe để đối mặt với hiện thực và thực hiện điều 1. ( đang khó khăn thực hiện cái này - ham làm quên ăn quên uống quên ngủ ) 4. Đã cố gắng hết sức hay chưa ? Nếu đã thì yên lòng đi. Còn nếu chưa, dặn lòng lần sau cố gấp đôi, gấp 10. Hoặc mình thiếu sót chỗ nào thì nghiêm túc nhìn nhận + khắc phục để ko bao giờ còn bị như thế nữa. Các lý do đặt ra để ngụy biện càng fail hơn. 5. Sống đừng lo hơn thua với ng ta, mà phải hơn thua với mình ngày hôm qua. Qua 1 lần vấp ngã phải rút kinh nghiệm chứ ko phải cứ xoáy mãi vào chỗ đau. Cuộc đời còn nhiều cái để mà stress, sau này đi làm lúc nào cũng có 1 chút stress do áp lực của công việc/học tập là lẽ thường. Nên phải tập làm quen và hóa giải + lợi dụng nó theo 1 hướng tích cực : cho nó thành động lực để nỗ lực hơn chứ ko để nó làm mình nản lòng.
Bà mình dạy mình khi căng thẳng hay sợ hãi thì ngồi xuống một chỗ mà nhắm mắt niệm Phật. Mình đã thử và thấy hết sức tuyệt vời!
Cách này ĐÚNG nè, sức mạnh tâm linh. Tôi làm, kết quả tốt.... Nhưng tôi theo đạo thiên chúa, tôi đi nhà thờ, tôi cầu nguyện liên tục => bảo đảm tự tìm được đường thoát ra bế tắc.
nếu dựa trên khoa học, con ng` mà ko hoạt động thể thao sẽ kéo theo stress, nên chơi môn thể thao nào đó đi bạn, fải học cách kiểm soát đc tâm trí mình, nếu ko thì bản thân mình chỉ là kẻ thất bại mà thôi, đừng nói là ko làm đc
Quan trọng là làm đc thôi ;D Từ nghĩ đc đến làm đc xa lắm. Có phải 1 đêm mà thành chính quả đc đâu, 1 quá trình dài đấy ạ. Rèn luyện thói quen nghĩ những điều tích cực + cách giải quyết vấn đề.
