1 buổi tối khuya, mấy nguời bạn đang chơi vui trong một căn phòng. 1 nguời bỗng hỏi: “Được ngủ không?” Mấy nguời kia nhao nhao lên: “Không được ngủ!” tới thật khuya, sau lúc cuộc chơi tàn, tắt đèn rồi, trằn trọc mãi, một nguời gọi người bạn kế bên: “Ngủ được không?” Người bạn trả lời: “Không ngủ được!” Căn bệnh mất ngủ hay khó ngủ là một căn bệnh khó trị, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho người bệnh, trường hợp ko có biện pháp chữa dứt căn nguyên của bệnh. ko với thống kê về bao nhiêu người bị bệnh khó ngủ, vì hầu như bất cứ ai trong đời cũng ko đa dạng thì ít đã trải qua những quá trình khó ngủ. sở hữu ba cấp độ khó ngủ: bất ngờ và ngắn ngủi (transient), nặng nhưng ngắn hạn (acute but short term), kịch liệt và lâu dài (chronic). Trong cấp độ kịch liệt và lâu dài, sở hữu phổ biến ví như dẫn đến tử vong. Theo 1 cuộc điều tra có 288 người thuộc một gia đình ở Ý, qua 6 thế hệ, với 29 người bị bệnh mất ngủ dẫn tới chiếc chết. Trong 6 tháng thứ nhất, bệnh nhân cảm thấy khó ngủ, rồi ngủ ko được luôn. Khoảng nửa năm sau, gặp các cơn khủng hoảng, căng thẳng, bồn chồn liên tục. Cũng khoảng nửa năm nữa, người bệnh liệt nhược, héo rũ đi rồi chết. Nguyên nhân gây ra căn bệnh này là do sự biến dạng của “gene” (sắc thể di truyền), và chỉ mang thể chữa trị bằng cách sửa đổi “gene”, điều mà kỹ thuật vẫn còn đang lúng túng. Trên toàn thế giới với 28 gia đình với di truyền về bệnh này, tuy nhiên chẳng phải người nào trong giòng họ đều mắc bệnh, chỉ một vài kẻ kém may mắn mới sở hữu triệu chứng bệnh. Cũng mang 1 hai trường hợp hiếm sở hữu là sở hữu người không ngủ cả chục năm, vẫn sống bình thường. Tuy nhiên, đây là trường hợp đặc trưng, thông thường, giả dụ ko ngủ được sẽ mau già, mất trí nhớ, và sở hữu thể chết sớm trường hợp không bị bệnh về thần kinh. Trong một cuộc thí nghiệm phương pháp đây không lâu, 1 nhóm 10 thanh niên 20 tuổi ngủ rất ít trong khoảng một tháng. Sau đó, được đưa đi thử nghiệm các chức năng cơ thể, thì khám phá thấy đa số sinh hoạt thần kinh, tim mạch, tiêu hóa... đều với các vấn nạn của tuổi 60! các nguyên nhân hay gây ra sự khó ngủ: bị kích thích, căng thẳng vì 1 sự kiện nào trong ngày; bồn chồn chờ đợi 1 chuyện gì sắp đến; gặp cạnh tranh trong việc làm; tài chánh eo hẹp hoặc bị thúc nợ; ko thỏa mãn về tình dục; đau nhức trong cơ thể; ảnh huởng của sự tắt kinh hay là thời kỳ tiền mãn kinh; và 1 số thực phẩm làm nặng bụng. 1 khi mắc bệnh khó ngủ, người bệnh thường sắm tới một trong bốn phương bí quyết sau đây (hoặc cả bốn phuơng pháp 1 lúc): uống thuốc Tây, châm cứu, kiêng khem, và dùng thuốc Nam. cách đầu tiên, dễ nhất và nhanh nhất, nhưng lại sở hữu thể khiến nguời bệnh bị “ghiền” (addicted). Mới đầu thì nửa viên một ngày, sau một thời gian, mang thể buộc phải tăng lên thành một viên... Châm cứu khiến cho nguời bệnh ngủ ngay lập tức tức khắc, nhưng ngày hôm sau, lại nên tới châm cứu nữa. Kiêng khem mang tác dụng bất thường, chưa chắc kiêng ăn đã đem lại giấc ngủ. Thuốc Nam cũng có tác dụng rẻ, nhưng cũng bắt buộc uống đa dạng lần, và cũng có thể bị ghiền. bên cạnh ra, không ai biết những tác dụng phụ của thuốc Nam ảnh hưởng đến tim mạch, thận, sinh hoạt tình dục,… như thế nào. Ở một vài địa phương, nguời ta sử dụng 1 số dòng dược thảo đặc thù để làm thuốc ngủ trị bệnh mất ngủ. Người Polynesian sử dụng rễ chính của loại cây Kava Kava (hay Kawa), 1 loại cây xanh mọc thành bụi, giòng họ của Ớt. 1 số nuớc Âu Châu sử dụng rễ cây Valerian, hoặc hoa cái của cây Hops là một dòng cây dại mọc ven đường. sở hữu chúng ta, những người ko muốn uống thuốc, sợ châm cứu, ngán thuốc Nam, với thể áp dụng các mẹo chữa mất ngủ: tránh uống ruợu, cữ cà phê, trà, ko ăn rộng rãi vào buổi tối, tập thể dục vào buổi chiều, và không bao giờ có việc làm cho ở Sở vào phòng ngủ. Hơn nữa, người khó ngủ có thể uống 1 ly sữa ấm hoặc 1 ly sữa mật ong, tắm nước ấm trước khi đi ngủ. 1 phương pháp đơn giản hơn là ví như nằm hoài mà không ngủ được, thì bỏ luôn chiếc giường đấy, bỏ khoảng trống ấy mà sang phòng khác, giường khác, may ra sở hữu thể ngủ đuợc, vì đôi khi có người cảm thấy “chán” dòng không khí lẩn quẩn của mẫu phòng ngủ của chính mình mà ngủ ko được. Nhưng trên hết, 1 phương pháp đơn giản nhất, hiệu nghiệm nhất, lâu dài nhất, ko các mang đến một giấc ngủ vô tư mà còn giải thoát được hầu hết buồn sầu, lo lắng, nâng cao cường sức mạnh tinh thần, thêm hợp lý, bổ dưỡng sức khỏe thể chất, chống lại sự lão hóa quá nhanh... là Ngủ Thiền. Cách chữa mất ngủ bằng cách ngồi thiền “Thiền” là 1 cách tập trung tư tưởng, tạo sức khỏe tinh thần. Mục đích của Ngủ Thiền là làm cho khí lực, tinh thần hợp nhất, tạo thêm nghị lực để gạt bỏ toàn bộ phiền muộn, lo lắng, chú trọng vào chiếc Tâm của chính mình, nhu cầu thực tế và cấp thiết của mình là Ngủ. 1- Chuẩn bị tư tưởng: phải tâm niệm hai điều: đồ vật nhất: Giường là chỗ để Ngủ và để Yêu đương, ko phải là chỗ để làm việc. đồ vật hai: Ta lên giường để Ngủ Thiền, và nhất định sẽ ngủ được. NHẤT ĐỊNH NGỦ, NGỦ, NGỦ! 2- Chuẩn bị thể xác: - Nằm thẳng (không gối), hai tay để xuôi theo thân mình, bàn tay để sấp (hoặc ngửa) xuống mặt giường (mới ngủ không gối sẽ thấy khó chịu, nhưng dần sẽ quen đi). lúc nằm không gối, vị trí đầu ngang với cơ thể, cần máu lưu thông từ tim lên đầu thoả thích, ko tạo ra áp suất cao trong máu. trường hợp gối cao, da cổ phía sau bị kéo căng, bắp thịt cổ bắt buộc làm việc, ko được nghỉ ngơi, trong lúc máu nên chạy ngược lên, sẽ với 1 chút thay đổi về huyết áp. - Bắt đầu nhắm mắt, làm cho “nóng khí huyết” bằng phương pháp hít thở thật chậm. Hít vào từ từ bằng mũi, rồi thở ra thật chậm cũng bằng mũi. Theo dõi tương đối thở của mình lúc đi qua mũi. khi thở hết ra, đếm “Một!”, rồi tiếp tục đợt thở khác, đếm tiếp tục cho đến “Muời.” Cứ nằm Thiền như vậy, chỉ chừng 15 phút là các người mang tiền sử mất ngủ từ đa dạng năm đã bắt đầu… ngáy to. ví như khiến cho đầy đủ như vậy rồi mà vẫn không ngủ được thì nên nhớ lại xem lúc mình hít thở với tập trung tư tưởng đủ chưa? với theo dõi tương đối thở từ lúc vào đến khi ra không? với nén tương đối không? Người tập lâu mang thể nén tương đối tới một phút. Hy vọng bài viết ngắn ngủi này sẽ đem đến cho quý vị các giờ phút ngủ thoả thích, tinh thần minh mẫn, làm cho việc hoài ko biết mệt và... Hạnh Phúc.
