Người bị loãng xương thường rất phải khổ sở vì đau đớn và làm hạn chế trong việc vận động. Nên người bị loãng xương cần phải có một chế độ ăn uống phù hợp vì đây là một trong những điều quan trọng giúp cho việc chữa bệnh loãng xương hiệu quả và nhanh chóng hơn. Vậy người bị bệnh loãng xương nên ăn những gì? Bài viết sau đây sẽ đưa ra một số thực phẩm phù hợp với người bị bệnh loãng xương. Cùng tìm hiểu nhé 1. Hải sản Những loại hải sản mà người bệnh nên ăn như tôm, cua, cá,... trong đó các loại cá nên ăn cá hồi, cá thu, cá ngừ vì đây là các loại cá có chứa nhiều chất omega-3 tốt cho người bệnh loãng xương. Bên cạnh đó, tôm cua có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể cũng như cho hệ xương khớp của người bệnh, cung cấp hàm lượng canxi dồi dào, protein, muối khoáng và các yếu tố vi lượng có thể giúp cho người bệnh loãng xương cải thiện tình trạng mệt mỏi và khó chịu do bệnh gây ra. 2. Sữa Sữa là thực phẩm không thể thiếu đối với người bị loãng xương, trong sữa có lượng lớn canxi, vitamin D và nhiều khoáng chất tốt cho xương giúp cho bạn có một hệ xương khớp chắc khỏe và giúp người bị bệnh loãng xương giảm đau nhức, ngoài ra bổ sung lượng canxi đầy đủ mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa được nhiều bệnh đau xương khớp khác. 3. Các loại xương ống Như đã biết các loại xương ống của động vật như xương bò, xương heo, xương gà, xương dê,... rất tốt cho người bệnh loãng xương, vì trong các loại xương này cung cấp protein, collagen, canxi và các khoáng chất cần thiết khác cho hệ xương khớp. Bạn nên dùng các loại xương này để chế biến món ăn nhất là món hầm. Món xương hầm giúp người bệnh hấp thu được nhiều các chất dinh dưỡng có trong xương, người dùng nên dùng cả thịt trên xương lẫn nước để có thể hấp thu hiệu quả nhất. 4. Rau quả Rau quả được xem là thực phẩm không thể thiếu của mỗi người nhất là người bệnh loãng xương. Nên ăn nhiều rau quả có chứa nhiều vitamin K như chuối, khoai tây, bắp cải,... vì dưỡng chất trong các loại rau quả này giúp tăng mật độ xương và ngăn chặn tình trạng rạn xương nên rất tốt cho người bệnh loãng xương. Xem thêm: 5 cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm được đánh giá cao
