Bạn có thể hạ tải đường huyết của bột yến mạch cho người tiểu đường bằng cách kết hợp nó với một loại protein nạc ít, chẳng hạn như sữa, một nửa muỗng bột protein, hay một số sữa chua tự nhiên sau khi nấu chất béo lành mạnh cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Hãy thử một số quả óc chó hạt xắt nhỏ, hoặc một rải hạt lanh mặt đất. Quế hay hạt chia mỹ cũng là lựa chọn tốt để thêm hương liệu, không có vị ngọt. Thời gian luôn được nhắc đến như một vấn đề lúc ăn sáng, và tôi hoàn toàn hiểu điều đó. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn chọn yến mạch nghiền thường xuyên, họ có thể nấu lên trên mặt bếp trong ít nhất là năm phút. Và, nếu bạn chọn để vào lò vi sóng cho họ, bạn đang thực hiện trong khoảng 2 phút. Các công cụ ngay lập tức không phải là nhanh hơn nhiều, nếu ở tất cả. Cá nhân tôi ăn yến mạch một hoặc hai lần mỗi tuần, cùng với một ít mật ong, một số quả óc chó và một ít sữa. Tôi làm, tuy nhiên, thích có trứng vào bữa sáng, và tôi chắc chắn nhận thấy rằng tôi no lâu hơn khi tôi ăn hai quả trứng luộc vào lúc ăn sáng. Trong buổi sáng, khuấy yến mạch, và họ sẽ hoàn toàn mềm và dai, và sẵn sàng để ăn bot yen mach giam can như họ đang có. Hoặc, nếu bạn thích họ nóng, lò vi sóng trong một hoặc hai phút để làm ấm qua. Nếu yến mạch cho bữa ăn sáng chỉ cần không phải là điều của bạn, dường như họ là tuyệt vời cho chăm sóc da, đang được rất tốt để làm cho ta trông trẻ trung hơn!
