Chế độ ăn uống hậu sảy thai cực kỳ quan trọng. Bởi thể chất và tinh thần liệu có hồi phục hay không chủ yếu là nhờ vào nguyên tắc dinh dưỡng này. Nếu vẫn đang băn khoăn bị sảy thai nên ăn gì, kiêng gì, bạn có thể tham khảo ngay những thông tin hữu ích sau! >> giám định gen huyết thống Có thể nói nếu giai đoạn chuẩn bị mang thai thai phụ ăn uống kỹ lưỡng thế nào thì nếu chẳng may sảy thai, chị em cần bồi bổ và kiêng cữ gấp đôi. Trong đó có nhiều loại thực phẩm đặc biệt chú ý để bạn sớm hồi phục sức khỏe và khả năng có bầu trở lại. Phụ nữ bị sảy thai nên ăn gì tốt? Thực phẩm giàu sắt Mệt mỏi, chóng mặt là triệu chứng chung của các mẹ do mất máu nhiều sau sảy thai. Lúc này, việc bổ sung sắt là cực kỳ quan trọng để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Nạp thêm nhiều các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu) để tăng chất sắt cho cơ thể. Bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, mía, nho, chuối, các loại hạt, ngũ cốc cũng là thực phẩm giàu sắt lý tưởng. Thực phẩm giàu canxi Mang thai làm cạn kiệt đi nguồn canxi vốn có trong cơ thể các bạn. Vì vậy ngay sau khi sảy thai, chị em cần bổ sung nguồn dưỡng chất này. Sữa và các sản phẩm từ sữa là những sản phẩm cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể. Sau khi sảy thai, mẹ nên uống sữa để bổ sung canxi Ngoài ra trái cây sấy khô, cải chíp, chuối, hạt dẻ, súp lơ xanh…. Cũng được đánh giá là những thực phẩm giàu canxi. Sảy thai nên ăn hoa quả gì? Ngoài những loại thực phẩm giàu sắt phía trên, các bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C. Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt được tốt hơn. Các loại trái cây như đu đủ, dâu và bưởi là những loại trái cây tuyệt vời khi các bạn thắc mắc ăn gì sau khi sảy thai. Bổ sung axit folic Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung nhiều a-xít folic sau sảy thai. Đây vừa là điều kiện cần giúp hồi phục thể chất, còn là điều kiện đủ để giúp cơ thể bạn lên dây cót cho lần mang thai tiếp theo. Thiếu folate là một trong những nguyên nhân hằng đầu gây sảy thai. Gợi ý: Trứng, bông cải xanh, bơ, măng tây, cam, quýt, rau bina, cà rốt, thịt bò,… Hồi phục tinh thần bằng dinh dưỡng Bên cạnh thể chất, hồi phục tinh thần cũng quan trọng không kém. Rất nhiều phụ nữ sau sảy thai rơi vào tình trạng trầm cảm do không thể vượt qua nỗi đau mất con. Mẹ cần bồi dưỡng và ổn định tinh thần để sớm phục hồi khả năng thụ thai Dinh dưỡng đúng cách có thể giúp các bạn cải thiện tình trạng này. Mẹ hãy bổ sung thực phẩm giàu magie vào thực đơn ăn uống hằng ngày như gạo, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, các loại hạt, mận khô, cải xoăn, rau bina. Phụ nữ sảy thai không nên ăn gì? Thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít chất xơ Cacbohydrate có thể cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng mà cơ thể cần và có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết của cơ thể. Nhưng ngũ cốc tinh chế hoặc các loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít chất xơ có thể sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Những thực phẩm này có thể gây ra sự biến đổi rất lớn trong lượng đường huyết của bạn. Đó là lý do vì sao các bạn nên hạn chế lượng thực phẩm giàu tinh bột ít chất xơ trong chế độ ăn. bạn nên tránh các loại thực phẩm như: các loại gạo ăn liền, mỳ các loại, bánh quy mặn. Sữa nhiều béo Sau khi sảy thai, tốt nhất các bạn nên tránh các loại thực phẩm có thể gây viêm, khiến cơ thể bạn bị đau và khó chịu. Chất béo trong sữa và các chế phẩm từ sữa nguyên kem có thể gây ra tình trạng viêm, làm chậm và kéo dài quá trình hồi phục của các bạn. Do vậy, bạn nên tránh các loại thực phẩm như bơ, pho mát, sữa nguyên kem sau khi sảy thai. Đồ ngọt Tránh các loại thực phẩm nhiều đường với chỉ số glycemic (GI) cao vì chúng cũng có thể gây biến động đường huyết. Các bạn nên tránh các loại thực phẩm như kẹo cứng hoặc các loại đồ uống có gas. Nước ngọt có thể xã stress nhưng không tốt cho chị em sảy thai Thực phẩm sống bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm tạo môi trường tốt cho vi khuẩn để tránh nhiễm trùng, ví dụ như: phô mát mềm, các sản phẩm sữa không tiệt trùng, thịt sống, hải sản. Đậu nành và thực phẩm từ đậu bạn cũng cần kiêng các chế phẩm từ sữa đậu nành. Mặc dù chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên đậu nành làm cản trở quá trình hấp thụ sắt, dưỡng chất tạo máu quan trọng cho mẹ sau sảy thai. Các món ăn vặt các bạn có thể sẽ thèm ăn vặt sau khi bị sảy thai, và sẽ không có vấn đề gì nếu bạn ăn đồ ăn vặt ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, các bạn không nên biến đồ ăn vặt trở thành món chính trong chế độ ăn sau khi sảy thai. Đồ ăn vặt chỉ làm các bạn no do lượng calo rỗng và sẽ ngăn các bạn không tiêu thụ các loại thực phẩm bổ dưỡng khác mà cơ thể cần. Các loại đồ ăn vặt như bánh, kẹo, snack nên tránh xa các bạn trong những ngày này. Sảy thai tự nhiên bao lâu có bầu lại? Áp dụng đúng nguyên tắc bị sẩy thai nên ăn gì và nghỉ ngơi khoảng 3-6 tháng, cơ thể bạn đã có thể sẵn sàng cho việc thụ thai. Duy trì đúng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống bổ sung kẽm, selen, a-xít folic, từ bỏ rượu, thuốc lá, tránh căng thẳng là những mẹo giúp hai vợ chồng bạn nhanh chóng đón tin vui. Đừng quá nôn nóng, tốt nhất cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tích cực. Ngoài vấn đề đáng quan tâm nhất là phụ nữ mới bị sảy thai nên ăn gì & nên kiêng gì thi vấn đề sảy thai liên tiếp cũng cần chú ý đến. Cha mẹ cần thường xuyên đi thăm khám để nhận được những lời khuyên về thai kỳ tốt nhất từ bác sĩ. >> Xem thêm: giám định gen ở đâu
