Bạn có biết những bài tập cải thiện chiều cao nào giúp cho bạn nhanh chóng tăng từ 3-5 cm không? Nếu bạn đang muốn cải thiện vóc dáng, bạn hãy tham khảo qua những bài tập giúp tăng chiều cao mà TVBUY giới thiệu dưới đây nhé! Cúi gập người Cũng là một trong những động tác thể dục rất cơ bản, nhưng khi gập bụng, các bạn cố gắng giữ chân thật thẳng, tay chạm đất và giữ trong một khoảng thời gian ngắn. Trong quá trình tập luyện, các bạn hãy tăng khoảng thời gian lên sau từng ngày nhé Dồn trọng lượng vào mắt cá chân Bài tập này chỉ nhằm để tăng chiều dài của phần dưới cơ thể bạn, bằng cách kéo dài các sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dài sụn và tăng khối lượng của nó, do đó sẽ làm tăng chiều dài phần dưới cơ thể của bạn. Ngồi trên một chiếc ghế cao và sử dụng dải buộc giúp tăng trọng lượng vào mắt cá chân để thêm trọng lượng vào mắt cá chân của bạn. Bắt đầu với trọng lượng nhỏ và dần dần tăng lên khi bạn tiếp tục tập luyện. Để cho đôi chân của bạn được kéo dài xuống với áp lực của trọng lượng. Sau khi hoàn thành, gỡ dải buộc làm tăng trọng lượng ra và thư giãn đôi chân của bạn bằng cách đá chân vào không khí nhẹ nhàng trong 5-10 lần, và sau đó mạnh hơn trong 5-10 lần. Việc này sẽ làm cong sụn đầu gối của bạn kích thích nó phát triển hơn về chiều dài. Bài tập tạ chân Nếu muốn kéo dài chân hãy thực hiện bài tập với tạ chân nhé. Bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối bằng cách tăng khối lượng ở cổ chân, kết quả một đôi chân dài sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng hoàn hảo. Thực hiện: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân. Bạn nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ thôi và dần dần tăng lên trong các lần tập sau. Hãy nhớ là luôn để chân bạn kéo căng với trọng lượng của tạ. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy thả tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó là 5 – 10 lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Kiên trì thực hiện bài tập tạ chân chỉ 3 lần/tuần sẽ giúp bạn tăng 4-5 cm chiều cao dễ dàng đó. Tin khác: Thuốc tăng chiều cao nhanh chóng Nhún nhảy – Đứng với hai bàn chân rộng hơn vai, sau đó hạ thấp hông xuống tư thế ngồi xổm. – Hạ trọng tâm, cong đầu gối, nâng hai cánh tay ở phía trước ngực, khuỷu tay cong. – Trong một chuyển động, nhấn hai gót chân để nhảy lên trong không khí trong khi đong đưa hai cánh tay hai bên hông, hai mũi chân ép vào nhau trong không trung. – Khi tiếp đất đưa người về ngay tư thế ngồi xổm. Lặp lại 10 -12 lần. Tập đu xà Đu xà chính là bài tập giúp tăng chiều cao hữu hiệu có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà mà bạn không thể bỏ qua. Những gì bạn cần để thực hiện động tác này chỉ là một thanh xà rắn đủ khỏe để có thể chịu được trọng lượng cơ thể. Xà nên đặt ở vị trí cố định cũng như cách chân bạn và sàn nhà ít nhất 10 – 15cm. Động tác để thực hiện bài tập này khá đơn giản. Bạn chỉ cần đu lên thanh xà và duỗi thẳng thân. Trong lúc lên xà cần giữ cho tay, vai và hông sao cho thoải mái nhất. Càng treo người lâu càng tốt, từ từ thư giãn cột sống để nó được kéo giãn hết mức có thể. Thực hiện động tác này trong 20 – 30 giây, và lặp lại 3 – 5 lần. Tin liên quan: Để có thể cải thiện chiều cao, bạn hãy tham khảo thêm về thuốc tăng chiều cao. Xem thêm chi tiết về thuốc tăng chiều cao
