Bạn có muốn cải thiện chiều cao của mình trong thời gian ngắn hay không? Để mang đến một chiều cao lý tưởng, bạn hãy chăm chỉ áp dụng những phương pháp tăng chiều cao được caolonkhoemanh.com giới thiệu dưới đây nhé! Đi ra ngoài vào những ngày nắng Bạn nhận được lượng vitamin D phong phú từ ánh sáng mặt trời trực tiếp. Tia UVB có tác dụng tạo vitamin D. Nó chỉ thâm nhập vào khí quyển khi mặt trời trên một góc 50 độ so với đường chân trời (khoảng sau 9 giờ sáng và trước 3 giờ chiều). tăng chiều cao,chiều cao Tuy nhiên nó chỉ hữu ích khi tia cực tím có chỉ số thấp (bạn có thể theo dõi chỉ số này trong các phần dự báo thời tiết). Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên đi dạo trước 10h sáng và sau 2h chiều, bởi vì lúc này tia cực tím UVA và UVB ở trạng thái thấp nhất. Ăn uống khoa học Ăn uống dinh dưỡng không chỉ giúp bạn có một làn da và mái tóc đẹp, mà còn làm tăng chiều cao về lâu dài. Hãy đảm bảo rằng bạn ăn đủ lượng protein, vitamin và canxi một cách đều đặn. Hấp thụ thức ăn đúng cách sẽ giúp tăng trưởng xương, trong khi ăn sai cách khiến bạn còi cọc và gặp vấn đề về sức khỏe. Hãy nghiên cứu và đề ra cho mình một chế độ ăn uống phù hợp nhất. Tin khác: Giới thiệu thuốc tăng chiều cao NuBest Tall Tăng cường luyện tập Tập luyện thể thao một cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormone tăng trưởng (HGH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuy nhiên, phải tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả mong muốn. Mỗi ngày, bạn cần dành ra một giờ để tập luyện với cường độ vừa phải và tăng dần. Nếu thời gian ngắn hơn và chỉ vận động nhẹ nhàng như đi bộ, marathon thì không có tác dụng. Nhưng nếu cường độ tập quá căng thẳng sẽ làm tổn thương dây chằng và hệ cơ, gây phản tác dụng. Những môn thể thao có tác động nhảy, đá chân như nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền hay các bài tập kéo giãn như yoga, múa, uốn dẻo rất phù hợp với những ai đang mong muốn cải thiện chiều cao bằng tập luyện. Bài tập rắn hổ mang Muốn cao như cái sào chỉ sau 1 tuần ư, cải thiện vóc dáng chưa bao giờ dễ đến thế Ngoài việc có lợi cho cột sống, bài tập này cũng có thể kéo thẳng lưng, tác động đến hông và mông. Ở bài tập này, bạn chỉ cần nằm xuống, để hai tay ngang bằng vai, rồi nâng đầu và cổ hướng nhìn lên phía trên sàn nhà, giống như rắn hổ mang. Uốn cong người Muốn cao như cái sào chỉ sau 1 tuần ư, cải thiện vóc dáng chưa bao giờ dễ đến thế Bạn đứng thẳng, từ từ uốn cong người xuống dưới, cố gắng giữ cho chân của bạn thẳng và ngón tay của bạn chạm vào ngón chân. Khi mới thực hiện bạn có thể uốn cong nhẹ nhàng và sau đó tăng dần số lần và độ cong. Nếu muốn tăng chiều cao, bạn có thể bổ sung thêm thuoc tang chieu cao để có được kết quả tốt nhất. Tìm hiểu thêm về thuoc tang chieu cao
