Giai đoạn 16 tuổi cần phải áp dụng bí quyết cải thiện vóc dáng nào dể giúp cải thiện chiều cao của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả? Dưới đây, Nhịp sống phụ nữ sẽ giới thiệu đến bạn một só cách giúp cải thiện chiều cao ở tuổi 16. Chế độ ăn uống giúp phát triển chiều cao ở tuổi 16 Để phát triển chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả thì bạn cần phải chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong bữa ăn hàng ngày để hỡ trợ thúc đẩy sự phát triển chiều cao tối ưu nhất. Trong số những dưỡng chất cần thiết để cải thiện chiều cao thì canxi và collagen type II là 2 dưỡng chất quan trọng nhất, bạn có thể bổ sung canxi trong sữa, hải sản, rau cải ngọt... và collagen type II trong ức gà, hải sản... Ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn chính thì bạn cũng nên xen kẽ bữa ăn phụ để giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Đặc biệt, nên uống 400-500ml sữa mỗi ngày để giúp bổ sung canxi cho cơ thể để giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất nhé Luyện tập thường xuyên Tập luyện và vận động thường xuyên là những bài tập giúp căn – giãn cơ sẽ giúp bạn phát triển chiều cao tốt nhất. Mỗi ngày bạn nên hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng đồng hồ nếu bạn muốn có sức khỏe tốt và tăng chiều cao hiệu quả. Các cách tăng chiều cao ở tuổi 16 tốt nhất thì bạn nên tập luyện thường xuyên kết hợp những bài tập như chơi bóng rổ, bôi lội, bóng chuyền, đá bóng, cầu lông,… đều rất có ích trong việc phát triển chiều cao tuổi 16. Chế độ nghỉ ngơi hợp lí Ai cũng biết, ở tuổi 16 các bạn nam nhà mình đang trong quá trình học tập bất vả, căng thẳng nhưng không vì thế các bạn bỏ quên các chế độ chăm sóc sức khỏe. Ở độ tuổi 16 các bạn trẻ thường có nhiều lý do để thức khuya, chính điều này đã làm ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao, đặc biệt là ở những lứa tuổi dậy thì, lứa tuổi đang phát triển. Bên cạnh đó, các bạn cũng không được dùng các chất kích thích có chứa cồn như rượu bia, thuốc lá…Nếu sử dụng thì bạn có thực hiện các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 16 nhiều như thế nào cũng vô tác dụng. Các bạn trẻ hãy luôn ghi nhớ nguyên tắc cơ bản nhất để tăng chiều cao hiệu quả đó là ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm cũng như ý thức được việc nên đi ngủ sớm, dậy sớm rất tốt cho cơ thể. Cố găng dành thời gian chợp mắt buổi trưa khoảng 15-30 phút cũng vô cùng cần thiết cho sức khỏe Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với quá trình trao đổi chất ở bất kỳ lứa tuổi nào. Với độ tuổi này, ngủ 8h mỗi ngày và chủ yếu là vào ban đêm là tốt nhất. Bởi ban đêm khi các cơ quan nghỉ ngơi cũng chính là lúc các hormone được tiết ra nhiều nhất, từ 10-12h đêm. Chính vì vậy mặc dù ở giai đoạn dậy thì, trẻ bận rộn với bài vở, việc học tập, nhưng cũng cần đảm bảo trẻ không đi ngủ muộn, nếu không sẽ bỏ lỡ cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 16 này. Tin khác: Trang phục cho người lùn 1m50
